Sleepwalking: τι να κάνει όταν ο ύπνος είναι παιδί;
Μερικοί άνθρωποι μπορούν να περπατούν και να κάνουν δραστηριότητες ενώ κοιμούνται. Συνήθως ξυπνούν στη μέση της νύχτας, βγαίνουν από το κρεβάτι, περπατούν, πηγαίνουν στο μπάνιο, πίνουν νερό και αφήνουν ακόμη και το σπίτι, ενώ εξακολουθούν να κοιμούνται βαθιά και να μην ξυπνούν. Αυτή η περίεργη συμπεριφορά που μπορεί να είναι το αντικείμενο του φόβου και ορισμένων μύθων, είναι υπνοβασία.
Το Sleepwalking δεν είναι το αποτέλεσμα οποιασδήποτε μαγείας ή ξόρκις, αν και είναι κατανοητό ότι ξυπνάει την προειδοποίησή μας καθώς ο ύπνος του ύπνου περιπλανιέται σαν να ξυπνάει, ακόμα και με τα μάτια του ανοιχτά, αλλά παραμένει αναίσθητος των ενεργειών του. Sleepwalking είναι μια διαταραχή του ύπνου, η οποία αν και μας εκπλήσσει, δεν σημαίνει σοβαρότητα.
Sleepwalking, ένας τύπος παραϋπνίας
Το Sleepwalking είναι μια διαταραχή του ύπνου, και συγκεκριμένα ανήκει στην ομάδα των παρασυμνιακών.
Οι παραμονές είναι διαταραχές ύπνου καλοήθους φύσης που περιλαμβάνουν διαφορετικές παραλλαγές. Αυτά είναι σύντομα ή μερικά επεισόδια αφύπνισης ή δράσης κατά τη διάρκεια του ύπνου, χωρίς πλήρη αφυπνίσεις. Είναι πολύ συχνές σε παιδιά και εφήβους και σε μερικές περιπτώσεις συνεχίζουν στην ενηλικίωση. Μεταξύ των πιο γνωστών είναι η ομιλία κατά τον ύπνο, η υπνοβασία, η σύγχυση κατά την αφύπνιση, κλπ. Δεν είναι σοβαρές ή επικίνδυνες διαταραχές, ούτε για υγεία ούτε για συμπεριφορά.
Ο ύπνος λειτουργεί σαν να ήταν ξύπνιος
Ο Sleepwalking εκδηλώνεται μέσα από απλές και περίπλοκες κινητικές εκδηλώσεις. Ο ύπνος κινείται και δρα σαν να ήταν ξύπνιος. Βγαίνουν από το κρεβάτι και κινούνται γύρω από το σπίτι, κάνουν διάφορες δραστηριότητες, από το πόσιμο νερό, πηγαίνουν στο μπάνιο, κλπ. σε μερικές περιπτώσεις μπορούν να βγουν από το σπίτι.
Χαρακτηριστικά της υπνοβασίας
1. Η υπνοβασία εμφανίζεται κατά τη διάρκεια των φάσεων 3 ή 4 του ύπνου. Αυτό είναι το στάδιο ύπνου REM, είναι ένα όνειρο αργού κύματος που λαμβάνει χώρα στη μέση της νύχτας.
2. Κατά τη διάρκεια της υπνοβασίας, ο εγκέφαλος παραμένει κοιμισμένος, αλλά το σώμα ενεργεί. Οι μηχανισμοί που είναι υπεύθυνοι για την αποσύνδεση και την έξοδο από το σώμα σε κατάσταση ηρεμίας, δεν έχουν ενεργοποιηθεί.
3. Το ξύπνημα ενός ύπνου είναι δύσκολο, αφού βαθιά κοιμάται. Αντίθετα από ό, τι πιστεύεται συνήθως δεν είναι επικίνδυνο.
4. Κανονικά ο ύπνος ύπνου πηγαίνει πίσω στο κρεβάτι και συνεχίζει να κοιμάται και την επόμενη μέρα δεν θυμάται τίποτα.
Αιτίες της υπνοβασίας
Επί του παρόντος, δεν υπάρχει σαφής συναίνεση σχετικά με τα αίτια αυτής της διαταραχής, θα απαιτηθεί περισσότερη έρευνα για το θέμα, ώστε να επιτευχθούν πιο συγκεκριμένα αποτελέσματα. Οι ειδικοί συμφωνούν σε μια σειρά παραγόντων που προδιαθέτουν στη διαταραχή, αν και καμία από αυτές δεν είναι αποφασιστική:
- Κληρονομική προδιάθεση.
- Καταστάσεις στρες και συναισθηματικής έντασης.
- Κατανάλωση αλκοόλ ή άλλων ουσιών που μεταβάλλουν το κεντρικό νευρικό σύστημα.
- Συγκρούσεις του ανεπίλυτου εαυτού.
Συνέπειες της υπνοβασίας
Sleepwalking είναι μια διαταραχή που προκαλεί την περιέργεια και προσελκύει την προσοχή. Από κοινωνική άποψη υπήρχαν πάντα πολλοί μύθοι σχετικά με αυτή τη διαταραχή, καθώς μπορεί να μοιάζει με μια σοβαρή διαταραχή ή ένα είδος ξόρκις ή κατοχής. Αλλά η υπνοβασία δεν είναι σοβαρή διαταραχή που δεν συνεπάγεται σημαντικές συνέπειες από μόνη της. Οι μεγαλύτερες συνέπειες είναι εκείνες που προκαλούνται από μια περιπλάνηση από την οποία το άτομο δεν γνωρίζει: χτυπήματα, τραύματα, πτώσεις κ.λπ. Ωστόσο, δεν υπάρχει πλέον ένας κίνδυνος γι 'αυτό δεν θα πρέπει να αναπτύξουμε έναν άσχημο φόβο ότι ο ύπνος θα κάνει ακατάλληλες συμπεριφορές, αφού το μόνο που κάνουν είναι να περιπλανηθεί.
Πώς να ενεργείτε με έναν υπνάκο στο σπίτι
Έχοντας έναν υπνάκο στο σπίτι μπορεί να προκαλέσει ανησυχία, ακόμα και φόβο, άγχος και άγχος. Αλλά γνωρίζοντας τα χαρακτηριστικά τους και αποσυναρμολογώντας τους ψευδείς μύθους θα μας βοηθήσει να παραμείνουμε ήρεμοι και να μην δραματοποιούμε με μια διαταραχή που πραγματικά δεν είναι κάτι σοβαρό.
Συμβουλές για δράση με έναν υπνάκο στο σπίτι:
1. Μην αναπτύξετε έναν τρομακτικό φόβο, ούτε να το μεταδώσει στον υπνάκο.
2. Δώστε προσοχή σε ορισμένες βασικές προφυλάξεις πώς να κλείσετε καλά την πόρτα και το παράθυρο.
3. Μην φοβάστε για το τι μπορεί να κάνει ο υπνοδωμάτιο, δεδομένου ότι περιορίζονται στην περιπλάνηση και την πραγματοποίηση καθημερινών ενεργειών. Δηλαδή, δεν θα πάρουν ένα μαχαίρι και να τραυματιστούν, για παράδειγμα, ή να το καρφώσουν σε κάποιον. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι ο ύπνος δεν δρα από συνείδηση, ότι ο εγκέφαλός του κοιμάται, αλλά δεν έχει τρελαθεί.
4. Προσοχή στα αντικείμενα που μπορεί να αποτελέσουν εμπόδιο στο έδαφος.
5. Όταν ένα άτομο είναι υπνοβασίαΒρισκόμαστε σε φάση βαθιάς ύπνου και ως εκ τούτου είναι δύσκολο να τον ξυπνήσετε, αλλά αυτό δεν αποτελεί κίνδυνο. Είναι αλήθεια ότι θα ξυπνήσει σύγχυση και σύγχυση, χωρίς να γνωρίζει πού είναι ή γιατί στέκεται, αλλά αυτό δεν αποτελεί κίνδυνο για τον ύπνο.
6. Είναι συνήθως σποραδικά επεισόδια που αποδίδουν με το χρόνο. Σε περίπτωση που είστε πολύ σοβαροί, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν ειδικό που μπορεί να θεραπεύσει την αιτία που βρίσκεται πίσω.
Τι να κάνετε όταν ο ύπνος είναι παιδί;
Η υπνοβασία είναι πολύ συχνή μεταξύ των παιδιών και των εφήβων και συνήθως εκδηλώνεται κατά την ενηλικίωση. Όπως και με τους ενήλικες, πρέπει να λάβουμε μια σειρά μέτρων:
1. Καθαρίστε τα δωμάτια. Αφήστε τα δωμάτια, τους διαδρόμους ... χωρίς εμπόδια που μπορεί να χτυπήσουν.
2. Κλείστε καλά την πόρτα εισόδου και τα παράθυρα. Εγώζητώντας τους να τους ανοίξουν, να αφαιρέσουν το κλειδί, να βάλουν κάποιο σύστημα ασφαλείας.
4. Αν και τα ξύπνημα δεν είναι ένας κίνδυνος, μπορούν να φοβηθούν και δυσκολεύονται να κοιμηθούν ξανά. Ως εκ τούτου, καλό θα ήταν να τους οδηγήσετε πίσω στο κρεβάτι.
5. Πρακτικές τεχνικές χαλάρωσης Πριν κοιμηθείτε, αποφύγετε τις αγχωτικές δραστηριότητες.
Celia Rodríguez Ruiz. Κλινική ψυχολόγος υγείας. Ειδικός στην παιδαγωγική και ψυχολογία παιδιών και νέων. Διευθυντής του Educa και Μάθετε. Συγγραφέας της συλλογής Διεγείρουν τις διαδικασίες ανάγνωσης και γραφής.
