Υγιή πίσω: συμβουλές και πλεονεκτήματα της διατήρησης της καλής στάσης
Γιατί είναι ζωτικής σημασίας να έχουμε ένα υγιή πίσω; και το σημαντικότερο, αν το 55% της επικοινωνίας μεταξύ των ανθρώπων γίνεται μη λεκτικά, δηλαδή, μέσω της γλώσσας του σώματος, ποια είναι η θέση που έχουμε για εμάς;
Ο πόνος στην πλάτη εμφανίζεται ως αποτέλεσμα επαναλαμβανόμενων σωματικών εντάσεων, ατυχημάτων, κατάθλιψης ή αύξησης του ψυχολογικού στρες. Άλλοι παράγοντες που σχετίζονται με τον τρόπο ζωής, όπως ανεπαρκής διατροφή ή κακή άσκηση Κάνουν την πλάτη σας το πρώτο πράγμα που υποφέρει.
Η πλάτη είναι η πηγή της υγείας μας
Οποιαδήποτε αλλαγή στη δομή ή στη λειτουργία της πλάτης μπορεί να σας επηρεάσει αρνητικά.
Οι μεταβολές στη δομή των οστών που προστατεύουν την πλάτη, δηλαδή στη σπονδυλική στήλη, ονομάζονται «σπονδυλική υποξέλιξη» και οι επιδράσεις της στην υγεία μπορεί να ποικίλουν και κυμαίνονται από στενές ή ασθενείς μυϊκές ομάδες, εκφυλισμό των δίσκων της σπονδυλικής στήλης, όπως οι ημικρανίες, οι πονοκέφαλοι έντασης, ο πόνος στη γνάθο, ο πόνος στις νευρώσεις, η κακή συγκέντρωση, οι διαταραχές του ύπνου, ο άλγος του ισχίου, ο πόνος στο γόνατο ή τα προβλήματα των ποδιών.
Ως εκ τούτου, μια υγιής πλάτη είναι υπεύθυνη για ένα υγιές νευρικό σύστημα, και αυτό είναι ζωτικής σημασίας για τη διατήρηση της υγείας του σώματος και του νου.
Γιατί η θέση είναι τόσο σημαντική
Έχουν καλή στάση Είναι πολύ σημαντικό να δώσουμε μια καλή και υγιή εικόνα των εαυτών μας. Έχει επίσης σχέση με την ασφάλεια και την εμπιστοσύνη που φαίνεται να έχουμε.
Όταν στέκεται ή κάθεται ευθεία, η σπονδυλική στήλη επιμηκύνεται, οι κοιλιακοί παραμένουν στη θέση τους και η καρδιά ανοίγει. Είναι αυτό που αποκαλούμε το αποτέλεσμα του "πάρτε το στήθος."
Με αυτή τη απλή χειρονομία οι άνθρωποι στέλνουν ένα μήνυμα γύρω τους ότι είναι ενδιαφέρον να γνωρίζουν, έχουν εμπιστοσύνη στον εαυτό τους και είναι ξύπνιοι και γνωρίζουν τι συμβαίνει γύρω τους.
Κάθε φορά που κάποιος λαμβάνει τακτική χειροπρακτική φροντίδα, φαίνεται υψηλότερη και ασφαλέστερη. Όλοι σχολιάζουν ότι οι φίλοι τους συγχαίρουν γιατί, χωρίς να γνωρίζουν πώς, τώρα φαίνονται υγιέστεροι από πριν.
Η διατήρηση της καλής εργονομίας στην εργασία, η επένδυση σε καλό υλικό για να καθίσει ή να κοιμηθεί θα είναι επίσης πράγματα που πρέπει να προσέξουμε.
Συμβουλές και πλεονεκτήματα της διατήρησης μιας σωστής στάσης του σώματος
1. Κοιτάξτε τον καθρέφτη μπροστά και στο προφίλ. Όταν κοιτάζουμε τη σπονδυλική μας στήλη από το μπροστινό ή το πίσω μέρος, όλοι οι σπόνδυλοι πρέπει να εμφανίζονται "στοιβαγμένοι" σε ευθεία γραμμή. Οι μόνες καμπύλες στην πλάτη πρέπει να βρίσκονται στον λαιμό, στους ώμους και στο κάτω μέρος της πλάτης και πρέπει να είναι σε θέση να τραβούν μια ευθεία γραμμή από τους ώμους στο πίσω μέρος του ισχίου και του μπροστινού μέρους του γόνατος, Ολόκληρη η γραμμή πρέπει να είναι μερικά εκατοστά από τον αστράγαλο.
2. Προσέξτε τη στάση του καθίσματος. Όταν καθόμαστε, ο λαιμός πρέπει να είναι κάθετος, να μην κλίνει προς τα εμπρός και οι ώμοι πρέπει να χαλαρώνονται, με τα γόνατα να καμφθούν σε ορθή γωνία και τα πόδια να είναι επίπεδα στο πάτωμα. Όσο για τα όπλα, πρέπει να κρεμούν χαλαρά δίπλα στον κορμό.
3. Περπατήστε και μην διασχίσετε τα πόδια σας. Όταν αισθανόμαστε τον πειρασμό να διασχίσουμε τα πόδια μας ή να καθίσουμε άσχημα, πρέπει να καταλάβουμε ότι το σώμα ζητάει κίνηση, οπότε το ιδανικό είναι να πάμε για ένα περίπατο ή να περπατήσουμε για λίγο κινούμενοι οι βραχίονες μας.
4. Το πορτοφόλι στην τσέπη του πουκάμισου. Πολλοί άνθρωποι κάθονται πάνω από τα πορτοφόλια τους που κρατούν στην πίσω τσέπη του παντελονιού τους. Αν το κάνετε αυτό, τονίζετε τη λεκάνη και τη σπονδυλική στήλη. Έτσι καλύτερα να το κρατάτε σε μια τσάντα ή στην τσέπη του πουκάμισου ή σακάκι.
5. Επισκεφθείτε έναν χειροπράκτη για να κάνετε μια επαγγελματική μελέτη στάσης. Η θέση που έχουμε εξαρτάται από τον νευρολογικό έλεγχο, όχι από τη δύναμη των μυών, όπως πιστεύουν πολλοί άνθρωποι. Η ρύθμιση ρυθμίζει τακτικά το νευρικό μας σύστημα χωρίς παρεμβολές και κατά συνέπεια μπορεί να δώσει καλές εντολές στους μύες, ώστε με τη σειρά τους να δώσει καλές πληροφορίες στους τένοντες και έτσι να είναι σε θέση να κινήσει τους αρθρώσεις καλά και να μην τραυματιστεί.
6. Διευκολύνει την αναπνοή. Μια καλή στάση σας επιτρέπει να αναπνέετε σωστά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι σημαντικό να δίνετε τόσο μεγάλη προσοχή στη στάση του σώματος και στις ευθείες θέσεις όταν κάθεστε.
7. Αυξήστε τη συγκέντρωση και την ικανότητα σκέψης. Όταν αναπνέουμε σωστά, η ικανότητα σκέψης αυξάνεται επίσης. Ο εγκέφαλός μας χρειάζεται 20% οξυγόνο για να κάνει τη δουλειά του σωστά. Περισσότερος αέρας, περισσότερο οξυγόνο. Περισσότερο οξυγόνο, περισσότερο φαγητό για τον εγκέφαλο. Περισσότερο φαγητό για τον εγκέφαλο οδηγεί σε περισσότερες σκέψεις και ιδέες.
8. Βελτιώστε την εικόνα. Οι άνθρωποι που διατηρούν μια καλή στάση φαίνεται πιο έξυπνοι και πιο ελκυστικοί. Κάποιος με καλή στάση αποπνέει μια αύρα βεβαιότητας και ελκυστικότητας.
9. Μας κάνει να νιώθουμε καλύτερα με τον εαυτό μας. Όταν διατηρείτε καλή στάση, βοηθάτε τον εαυτό σας να αισθάνεται πιο σίγουρος, χωρίς να κάνει τίποτε άλλο.
10Τα οφέλη από τη διατήρηση της καλής στάσης είναι πολλά και μεταξύ αυτών είναι ότι αποφεύγουμε πολλές επιπλοκές στην υγεία. Η κακή στάση του σώματος οδηγεί σε αρκετές επιπλοκές με την πάροδο του χρόνου, όπως αυξημένοι κίνδυνοι κήκων, πόνος στην πλάτη, πίεση στο στήθος, έλλειψη οξυγόνωσης ή κακή κυκλοφορία αίματος, μεταξύ άλλων.
Η στάση έχει τεράστιο αντίκτυπο στις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις συμπεριφορές μας, οπότε είναι σημαντικό να δίνουμε προσοχή από τη γέννηση, διότι εξαρτάται από την παρούσα και μελλοντική υγεία μας.
Αποθηκεύστε το Roser Μεταπτυχιακό σε Χειροπρακτική και Προπονητής Ζωής. Ειδικεύεται στην οικογένεια, την υγεία, τη φυσική γέννηση, τον θηλασμό και την προπόνηση της μητέρας
