Αν ο φθόνος ήταν ... 5 πλήκτρα για να ξεπεραστεί ο φθόνος
Το φθόνο Είναι ένα φυσικό και έμφυτο συναίσθημα για τους ανθρώπους, αφού όλοι μας έχουμε σε κάποιο σημείο αισθανθεί ζηλιάρης. Είναι μια οδυνηρή αίσθηση που έχει μια πολύ κακή φήμη, παρόλο που όλοι μας αισθανθήκαμε φθόνο μια φορά, πολύ λίγοι το παραδέχονται. Αίσθημα ζηλιάρης Είναι οδυνηρό και κοινωνικά είναι κακό. Αλλά γιατί εμείς ζηλιάρης; Είναι καλό ή κακό να νιώθεις ζηλιάρης; Πώς μπορούμε να ξεπεράσουμε το φθόνο; Η κατανόηση των μηχανισμών του φθόνου θα μας βοηθήσει να το ξεπεράσουμε.
Ο φθόνος είναι ένα κοινωνικό συναίσθημα
Το Envy είναι μια πολύ κοινή αίσθηση που προκαλεί ταλαιπωρία σε πολλούς ανθρώπους, τόσο σε εκείνους που υποφέρουν από φθόνο όσο και στο άτομο που είναι αντικείμενο φθόνος. Είναι μια κοινωνική συγκίνηση, επειδή δημιουργείται στην κοινωνία, ως αποτέλεσμα της σύγκρισης με τους άλλους.
Το ο φθόνος είναι ένα συναίσθημα ότι όταν το βιώνουμε, δημιουργεί μια δυσάρεστη αίσθηση, ένα μίγμα θυμού, απογοήτευσης και θλίψης. Χαρακτηρίζεται από την επιθυμία να υπάρχει κάτι που λείπει, αλλά αυτό που απολαμβάνουν οι άλλοι και συνοδεύεται από την έντονη επιθυμία των άλλων να χάσουν αυτό που δεν έχετε.
Το φθόνο συνδέεται στενά με το χτύπημα της αυτοεκτίμησης. Όταν θέλουμε κάτι και δεν το έχουμε και ταυτόχρονα βλέπουμε ότι οι άλλοι το έχουν, δημιουργούνται στο μυαλό μας παράλογες ιδέες, πιστεύουμε ότι είμαστε λιγότερο πολύτιμοι σε σύγκριση με τους άλλους επειδή έχουμε επιτύχει αυτό που θέλουμε. Αλλά ταυτόχρονα δεν μπορούμε να παραδεχτούμε αυτές τις ιδέες και Εμφανίζεται το φθόνο. Ο φθόνος εμφανίζεται ως α αμυντικό μηχανισμό για την αυτοεκτίμησή μας, αντιδράμε με το μίγμα θλίψης, θυμού και απογοήτευσης.
Με τη σειρά του, ο φθόνος είναι μια αίσθηση ότι πρέπει να ντρέπεται. Από μικρά μας διδάσκουν ότι ο φθόνος είναι κακός, ότι δεν είναι δεκτό ότι είναι ζηλόφθονο. Με αυτόν τον τρόπο, όχι μόνο δεν αποδεχόμαστε αυτές τις ιδέες που μας προκαλούν φθόνο, δεν δεχόμαστε επίσης το ίδιο φθόνο και μεταμφίεση, μέσω αδικημάτων στο άλλο, μέσω δυσαρέσκειας, μίσους κ.λπ.
Τι μας κάνει πιο επιρρεπείς σε φθόνο;
Το Η προέλευση του φθόνου είναι στον εαυτό του, στη στάση ότι ο καθένας πρέπει να δει τη ζωή. Το λαχτάρα για αυτό που δείχνουν οι άλλοι δείχνει χαμηλή αυτοεκτίμηση, ανασφάλεια και εγωισμό. Όταν εμπιστεύεστε τις ικανότητές σας, δεν αισθάνεστε απογοητευμένοι να βλέπετε άλλους να επιτύχουν τους στόχους τους.
Γιατί είμαστε τόσο ζηλιάρης;
Η επιβίωση προκύπτει ως αποτέλεσμα μιας κοινωνικής σύγκρισης. Ζούμε σε μια κοινωνία όπου ο ανταγωνισμός επικρατεί και αυτό οδηγεί αναπόφευκτα σε σύγκριση και φθόνο. Θέλουμε τα πάντα και το θέλουμε ήδη, και να δούμε ότι άλλοι έχουν κάποια, ή ότι μπορούν να ξεχωρίζουν σε κάτι, μας κάνει να ζηλέψουμε. Εάν συγκρίνουμε συνεχώς τους εαυτούς μας και συνεχώς θέλουμε να υπερέχει, να ξεχωρίζουμε, να θέλουμε να είμαστε περισσότερο από τους άλλους, είναι αναπόφευκτο να αισθανόμαστε ζηλιάρηδες. Δεν μπορούμε να ξεφύγουμε από τον εαυτό μας, να βάλουμε την άποψη των άλλων.
Κλειδιά για να ξεπεραστεί ο φθόνος.
Ο φθόνος μπορεί να ξεπεραστεί, μπορούμε να αλλάξουμε τη στάση μας και να μάθουμε να εκτιμούμε τα επιτεύγματα των άλλων και να μην τους βλέπουμε ως απειλή.
1. Φροντίστε για την αυτοεκτίμησή σας, Η μάθηση να αγαπάς τον εαυτό σου είναι εφικτή και είναι το πρώτο βήμα για να αποφευχθεί η απειλή από τις ικανότητες των άλλων.
2. Αλλάξτε την προοπτική, αλλάξτε τον τρόπο που βλέπετε τα πράγματα. Είναι σαφές ότι δεν είμαστε σε διαγωνισμό και ότι οι στόχοι σας πρέπει να επικεντρωθούν στον εαυτό σας και στον εαυτό σας, όχι στην ύπαρξη περισσότερων από άλλους.
3. Μάθετε να είστε λιγότερο εγωισμένοι και πιο γενναιόδωροι. Πρόκειται για συνεργασία με άλλους και για την επίτευξη των στόχων τους.
4. Αναλύστε τις σκέψεις σας σχετικά με τα επιτεύγματα των άλλωνΑυτό δεν σημαίνει ότι είστε λιγότερο ικανός επειδή άλλοι επιτυγχάνουν τους στόχους τους.
5. Αν αισθανθείτε ποτέ φθόνοΜην ντρέπεστε, μην αρνηθείτε το συναίσθημα. Είναι σημαντικό να το αναγνωρίσουμε και να το μάθουμε από αυτό και από τους εαυτούς μας. Γνωρίζοντας το συναίσθημα ή την αίσθηση που έχουμε χωρίς να αισθανόμαστε ένοχοι, είναι απαραίτητο να μπορέσουμε να το αντιμετωπίσουμε και να το ξεπεράσουμε.
Celia Rodríguez Ruiz. Κλινική ψυχολόγος υγείας. Ειδικός στην παιδαγωγική και ψυχολογία παιδιών και νέων. Διευθυντής του Educa και Μάθετε. Συγγραφέας της συλλογής Διεγείρουν τις διαδικασίες ανάγνωσης και γραφής.
