Τουλάχιστον 10 εκατομμύρια Ισπανών έχουν διαταραχή ύπνου
Η νύχτα έρχεται και το κρεβάτι αισθάνεται σαν μια όαση στη μέση της ερήμου. Α σκληρή μέρα, κόπωση από το να παίζεις πάρα πολύ ή να δουλεύεις, όλα επιλύονται ξεκουράζοντας στο στρώμα, κλείνοντας τα μάτια σου και αφήνοντας τον εαυτό σου να καθοδηγείται από το ύπνο. Ωστόσο, δεν είναι πάντα η περίπτωση που όποιος ξαπλώνει στηρίζεται και ξοδεύει τις ώρες χωρίς καλό ύπνο. Πολλές είναι οι διαταραχές που μπορούν να αλλάξουν αυτή τη ρουτίνα.
Στην πραγματικότητα εκτιμάται ότι στην Ισπανία περίπου 10 εκατομμύρια άνθρωποι έχουν κάποια διαταραχή του ύπνο. Αυτό υποδεικνύεται από το Μονάδα Νευροφυσιολογίας και Διαταραχών του ύπνου της Vithas International, που προειδοποιεί για τον κίνδυνο που πολλά άτομα έχουν κάθε μέρα κατά τη στιγμή του ύπνου.
Δεν είναι όλα χρόνια
Οι ειδικοί αυτού του κέντρου προειδοποιούν ότι ο καθένας που πάσχει από διαταραχή ύπνου δεν υποφέρει εξίσου. Υπάρχουν εκείνοι που το έχουν χρονολογικά και ως εκ τούτου σχεδόν πάντα αμείβονται άσχημα, και υπάρχουν εκείνοι που πρέπει να αντιμετωπίσουν αυτά τα προβλήματα εγκαίρως. Ευτυχώς, οι περισσότερες από αυτές τις περιπτώσεις μπορούν να αντιμετωπιστούν έτσι ώστε να εξαφανιστούν σύντομα.
Σύμφωνα με τους ειδικούς της μονάδας αυτής, μόνο το 4% Αυτός πραγματικά κινδυνεύει λόγω των διαταραχών του. Αυτό το ποσοστό πάσχει από χρόνια προβλήματα ύπνου, ενώ το Το υπόλοιπο 30% δεν χρειάζεται επείγουσα βοήθεια. Ποιοι είναι οι πιο συνηθισμένοι λόγοι που προκαλούν ένα άτομο να καταλήξει σε αυτό το είδος της κατάστασης; Η καθημερινή ζωή και ο συνήθης ρυθμός της.
Μεταξύ των συνηθέστερων που επηρεάζουν την ποιότητα του ύπνου των ανθρώπων, η αϋπνία είναι η πιο κοινή. Αυτή η διαταραχή ανάπαυσης θεωρείται συνήθως χρόνια όταν υπερβαίνει το 3 μήνες εμφάνισης. Ωστόσο, ακόμη και αν δεν είναι τόσο επίμονο, οι ειδικοί συνιστούν να φροντίζετε σε αυτές τις περιπτώσεις επειδή οι δυσκολίες ύπνου επηρεάζουν την καθημερινή ζωή: η πιθανότητα τροχαίων ατυχημάτων σε ενήλικες και χαμηλότερης σχολικής επίδοσης στα παιδιά είναι μόνο δύο από τις πιθανές τις συνέπειες που ένα άτομο πρέπει να αντιμετωπίσει σε αυτή την κατάσταση.
Θεραπεία αϋπνίας
Μόλις γίνει διάγνωση ότι το άτομο παρουσιάζει / εμφανίζει οποιοδήποτε πρόβλημα να κοιμάται επιμελώς, είναι σημαντικό να πάει ο ειδικός να καθιερώσει μια κατάλληλη θεραπεία. Για το σκοπό αυτό είναι σκόπιμο να εκπονηθεί ένα ημερολόγιο ύπνου που παίρνουν όλες τις συνήθειες του ασθενούς τη στιγμή που πηγαίνουν για ύπνο και άλλες ενέργειες που κάνουν όλη την ημέρα και που μπορεί να εμποδίζουν τον ύπνο.
- Μέτρα υγιεινής του ύπνου. Πρόκειται για την ενθάρρυνση των υγιεινών συνηθειών, όπως η παρακολούθηση μιας σειράς καθημερινών και νυχτερινών προγραμμάτων, η αποφυγή ενεργειών που αυξάνουν το επίπεδο προειδοποίησης στα παιδιά ως έντονα παιχνίδια πριν από τον ύπνο και την αποφυγή βιντεοπαιχνιδιών και στιγμών κινητής χρήσης πριν μεταβούν κρεβάτι Πρέπει να φροντίσετε το περιβάλλον για να κοιμηθείτε και να εξασφαλίσετε ότι δεν υπάρχει θόρυβος και να ελέγχετε το φως χωρίς φως, με άνετη θερμοκρασία. Τα βαριά γεύματα, τα διεγερτικά ποτά και τα μακρά πριτσίνια απαγορεύονται πλήρως.
- Ψυχολογικές παρεμβάσεις Ενεργούν στη συμπεριφορά και χρησιμεύουν για να μειώσουν την αντίσταση στις ώρες ύπνου και νυκτερινής αφύπνισης. Οι τεχνικές που συνιστώνται ποικίλλουν ανάλογα με την ηλικία του παιδιού.
- Φάρμακα Η χρήση του συνιστάται μόνο στις περιπτώσεις που άλλες τεχνικές δεν έχουν δουλέψει. Υπήρξε πάντοτε η συνταγή του γιατρού και η παρακολούθηση της θεραπείας σε περίπτωση που υπάρχει ανάγκη αναστολής ή αλλαγής αυτού του φαρμάκου.
Νταμιάν Μοντέρο
