Πότε να εφαρμόσετε κρύο ή θερμότητα σε μια οδυνηρή περιοχή

Ψυχρός και θερμός ήρεμος πόνος και είναι ένα από τα κύρια μη φαρμακολογικά μέτρα για την ανακούφιση του. Αλλά, πότε να χρησιμοποιήσετε το κρύο και πότε η ζέστη; Και τα δύο ανακουφίζουν από την αντιφλεγμονώδη τους ικανότητα, αλλά συνιστάται το κρύο να μειωθεί η φλεγμονή σε περίπτωση τραύματος και να εφαρμοστεί θερμότητα για τη μείωση του πόνου στους μυς.
Φυσικά, ποτέ δεν εφαρμόζεται σε πληγές ή αιμορραγία.

Πότε και πώς να εφαρμόζετε κρύο σε τραυματισμό

«Το κρύο βοηθά στη μείωση της φλεγμονής μιας βλάβης και στην ηρεμία του πόνου χάρη στην αντιφλεγμονώδη ικανότητα», εξηγεί ο Γιολάντα Περάλ, νοσοκομειακός επόπτης του πανεπιστημιακού νοσοκομείου Quirónsalud της Μαδρίτης και ένας από τους συντάκτες του πρωτοκόλλου Pain Management που πραγματοποίησαν ειδικοί του Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο Quirónsalud της Μαδρίτης.

Το το κρύο μπορεί να χορηγηθεί υγρό, με συμπιέσεις ή ξηρό, μέσω σακούλες πάγου και συνιστάται να μειωθεί η φλεγμονή λόγω τραύματος, σε περίπτωση που υποφέρει από πονοκέφαλο ή για να αποφευχθεί η εμφάνιση μελανιών.

Συνιστάται να παρατηρήσετε την κατάσταση του δέρματος πριν από τη χορήγηση πάγου και αν αποφασίσουμε να το χρησιμοποιήσουμε κρύο ξηρό, μην το κάνετε ποτέ απευθείας στο δέρμα. Ο τρόπος χορήγησης πρέπει να είναι σε εναλλασσόμενες περιόδους μεταξύ 15 και 20 λεπτών για περίπου δύο ώρες.

Μόλις χορηγηθεί κρύο συνιστάται να στεγνώσει το δέρμα σωστά, χωρίς τρίψιμο και να προσέχετε ιδιαίτερα Μην χορηγείτε κρύο σε άτομα με προβλήματα κυκλοφορίας γιατί θα επιδεινωθούν και στις πληγές στη διαδικασία της επούλωσης.

Πότε και πώς να χορηγείτε θερμότητα σε μια οδυνηρή περιοχή

Το Η θερμότητα βοηθά στην ανακούφιση του πόνου και των μυϊκών σπασμών. Όπως το κρύο, μπορεί να χορηγηθεί υγρό (με συμπιέσεις ή με λουτρό) ή ξηρό (με σακούλες νερού ή κλασικές σακούλες σπόρων).

"Η χορήγηση θερμότητας συνιστάται ιδιαίτερα για τη θεραπεία του πόνου των μη τραυματικών φλεγμονών των αρθρώσεων. επιταχύνει την αποστράγγιση μολυσματικών διεργασιών και αποστημάτων και χαλαρώνει το συστελλόμενο μυϊκό σύστημα. Ο τρόπος χορήγησης, όπως και το κρύο, είναι μέσα από εναλλασσόμενες περιόδους μεταξύ 15 και 20 λεπτών για περίπου δύο ώρες », εξηγεί ο Yolanda Esperanza, νοσηλευτής της Μονάδας Εντατικής και Επείγουσας Φροντίδας του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου Quirónsalud Μαδρίτη

Είναι αντενδείκνυται χρήση θερμότητας σε οποιαδήποτε πληγή που το αίμα κατά τις πρώτες 24 ώρες μετά από μια πληγή, επειδή αυξάνει τη ροή του αίματος και προάγει την αιμορραγία. Επίσης, σε οσφυϊκές προβολές επειδή είναι περιοχές με μειωμένη ευαισθησία και ευνοούν τις αλλοιώσεις του δέρματος.

Σε περίπτωση έντονου πόνου, τόσο το κρύο όσο και η θερμότητα είναι μέθοδοι που μπορούν να χρησιμοποιηθούν με συμπληρωματικό τρόπο σε μια φαρμακολογική θεραπεία που συνταγογραφείται από έναν ειδικό.

Alberto Bartolomé
Συμβουλή: Γιολάντα Περάλ, νοσηλευτής του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου Quirónsalud της Μαδρίτης και τουΓιολάντα Εσπεράνσα, νοσηλευτικό επόπτη της Μονάδας Εντατικής Φροντίδας και Έκτακτης Ανάγκης του Πανεπιστημιακού Νοσοκομείου Quirón