Απολαύστε όλα τα πλεονεκτήματα της εγκατάλειψης του καπνού
Το κάπνισμα είναι η κύρια αιτία θνησιμότητας στις ανεπτυγμένες χώρες και παρόλα αυτά, το 33% περίπου του παγκόσμιου πληθυσμού είναι συνήθης καταναλωτής καπνού. Η διακοπή του καπνίσματος είναι επωφελής για τη βραχυπρόθεσμη και μακροπρόθεσμη υγεία, αλλά και σε οποιαδήποτε ηλικία, ανεξάρτητα από το πόσο καπνίζεται ή για πόσο καιρό, διότι οι βλαβερές συνέπειες είναι αναστρέψιμες.
Για να επιτευχθεί ο στόχος της διακοπής του καπνίσματος, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι ο καπνός δεν συνεισφέρει τίποτε στη ζωή μας, ακριβώς το αντίθετο. Υποθέτει μια σημαντική οικονομική δαπάνη και δεν έχει τίποτα άλλο από το να υποβαθμίσει την υγεία μας και τη φυσική μας όψη. Επιπλέον, η διακοπή του καπνίσματος είναι απολύτως εφικτή με τις επεξεργασίες και τα προϊόντα που διατίθενται σήμερα, όπως τσίχλες, μπαλώματα, σπρέι στόματος ή δισκία νικοτίνης.
Είναι πραγματικά πολύ παρήγορο να γνωρίζετε ότι η υγεία σας βελτιώνεται από τη στιγμή που σταματήσετε το κάπνισμα και τα οφέλη είναι άμεσα και αυξάνονται μακροπρόθεσμα.
Πόσο καιρό θα σας κάνει να παρατηρήσετε τα οφέλη της εγκατάλειψης;
Στη συνέχεια, σας δίνουμε μια εκτίμηση του χρόνου κατά τον οποίο θα αρχίσετε να παρατηρείτε τα οφέλη της εγκατάλειψης του καπνού. Cheer up μερικά από αυτά είναι σχεδόν άμεση!
Σε 20 λεπτά. Η αρτηριακή πίεση και ο παλμός επιστρέφουν στο φυσιολογικό τους επίπεδο.
Στις 8 μ.μ. Τα επίπεδα μονοξειδίου του άνθρακα και οξυγόνου κανονικοποιούνται.
Σε 24 ώρες. Μειώνει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής.
Σε 48 ώρες. Βελτιώνει τη μυρωδιά και τη γεύση.
Σε 3 εβδομάδες. Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και αυξάνει την αναπνευστική λειτουργία κατά 30%.
Σε 9 μήνες Βήχας εξαφανίζεται, κόπωση και αναπνευστικές δυσκολίες.
Ένα χρόνο Η πιθανότητα ανάπτυξης ασθενειών του κυκλοφορικού συστήματος και ο κίνδυνος αναπνευστικών ασθενειών και καρκίνου αρχίζει να μειώνεται.
Σε 5 χρονών Ο κίνδυνος εμφάνισης καρδιακών παθήσεων είναι ο ίδιος με τον μη καπνιστή. Τα προκαρκινικά κύτταρα έχουν αντικατασταθεί.
Στα 11 χρονών Οι πιθανότητες να υποφέρουν από περιοδοντικές νόσους είναι ίδιες με αυτές ενός μη καπνιστή.
Στα 15 χρονών Ο κίνδυνος καρδιακής προσβολής ισούται με τον κίνδυνο ενός μη καπνιστή.
Ξέρετε πόσα θα εξοικονομήσετε εάν σταματήσετε το κάπνισμα;
Ένα άλλο σημαντικό όφελος για την τσέπη σας είναι η οικονομική εξοικονόμηση που θα έχετε εάν σταματήσετε το κάπνισμα. Στην Ισπανία, ο μέσος αριθμός τσιγάρων που καπνίζει ένας καπνιστής ημερησίως είναι 13,4. Για να υπολογίσετε τι θα εξοικονομήσετε εάν σταματήσετε το κάπνισμα, θα λάβουμε υπόψη μια μέση ημερήσια κατανάλωση 15 τσιγάρων με μέση τιμή 21 σεντ το καθένα. Έτσι, σε μόλις 15 ημέρες η εξοικονόμηση είναι σχεδόν 50 ευρώ.
Και αν συνεχίσουμε να πολλαπλασιάζουμε, θα εξοικονομήσετε 95 ευρώ το μήνα, σε 285 ευρώ σε τρεις μήνες, η εξοικονόμηση θα φτάσει τα 1.157 ευρώ, τα πέντε χρόνια 5.782 ευρώ και μετά από 10 χρόνια 11.566 ευρώ.
Εάν συγκρίνουμε αυτά τα στοιχεία με άλλα έξοδα, μπορούμε να έχουμε μια ιδέα για το τι μπορεί να γίνει με αυτά τα χρήματα, επειδή σύμφωνα με τα στοιχεία της INE, η μέση τιμή της μηνιαίας αγοράς μιας ισπανικής οικογένειας είναι περίπου 333 ευρώ το μήνα, Είναι ισοδύναμη με 3,5 μήνες χωρίς το κάπνισμα.
Αφήνει τον καπνό και αναζωογονεί μέσα και έξω
Είναι γεγονός ότι το κάπνισμα πέφτε γρηγορότερα χρόνια και ο λόγος είναι ότι οι κύριοι εχθροί του δέρματος είναι ο καπνός και η ηλιακή ακτινοβολία. Ωστόσο, οι βλαβερές συνέπειες του καπνού είναι γενικά αναστρέψιμες και το δέρμα είναι το πρώτο όργανο που παρουσιάζει αυτά τα θετικά αποτελέσματα λίγο μετά την εγκατάλειψη. Επειδή ο καπνός είναι ο ένοχος της ξηρότητας και των ρυτίδων, λίγες ώρες μετά την εγκατάλειψη και θα παρατηρήσετε το δέρμα σας ομαλότερο και ενυδατωμένο.
Αλλά και στην καθημερινότητά σας, θα ζήσετε ένα ευρύ φάσμα νέων αισθήσεων. Όλα είναι πλεονεκτήματα:
- Θα αισθανθείτε το δέρμα πιο ενυδατωμένο και θα σταματήσετε την εμφάνιση πρόωρων ρυτίδων. Επιπλέον, βελτιώνει την ακμή και την εμφάνιση των σπυριών.
- Η δυσάρεστη μυρωδιά όλων των ρούχων εξαφανίζεται.
- Η αίσθηση γεύσης και οσμής αποκαθίσταται.
- Η κακή αναπνοή και η κακή γεύση εξαφανίζονται.
- Τα δόντια και τα δάχτυλα σταματήσουν να κιτρινίζουν.
- Η εμφάνιση των μαλλιών βελτιώνεται.
- Το αναπνευστικό σύστημα αλλάζει: ο πονόλαιμος δεν είναι τόσο συχνός, ο βήχας εξαφανίζεται, η αναπνοή βελτιώνεται και οι μολύνσεις του αυτιού και του αναπνευστικού συστήματος δεν είναι τόσο συχνές.
- Αυξήστε την ικανότητα άσκησης.
- Οι περιοδοντικές νόσοι δεν είναι τόσο συχνές.
- Τα επίπεδα αρτηριακής πίεσης μειώνονται.
- Καταργείτε έναν σύμμαχο κυτταρίτιδας.
- Αυξήστε την αυτοεκτίμηση.
- Αυξάνει τη σεξουαλική επιθυμία.
- Θα δώσετε καλό παράδειγμα στα παιδιά σας
Γιατί το κάπνισμα φαίνεται καταπραϋντικό;
Όταν ένας καπνιστής βρίσκεται σε μια κατάσταση άγχους, τι κάνει; Αφήνει για λίγο να καπνίσει, ανάβει ένα τσιγάρο, παίρνει μια βαθιά ρουφηξιά και εκπνέει αργά τον καπνό. Συζητήστε με άλλους καπνιστές για να αποσπάσετε τον εαυτό σας ή, αν είστε μόνοι, παραγγείλετε τις σκέψεις σας.Και οι δύο ενέργειες είναι καλές τεχνικές για τη διαχείριση του άγχους, αλλά αυτοί και μόνο αυτοί είναι οι αρχιτέκτονες της δικής τους χαλάρωσης, αν και αποδίδονται στον καπνό.
Στην πραγματικότητα, είναι φυσικά αδύνατο για τη νικοτίνη να χαλαρώσει γιατί βοηθά στην ελαφρά αύξηση της αρτηριακής πίεσης, περιορίζει τις αρτηρίες και επίσης επιταχύνει τον καρδιακό ρυθμό. Αυτοί οι τρεις παράγοντες είναι σημάδια νευρικότητας και έντασης, δηλαδή, το αντίθετο της χαλάρωσης.
Αλλά, αν εξακολουθείτε να είστε πεπεισμένοι ότι το κάπνισμα ανακουφίζει από το άγχος, διαλύουμε τον μύθο. Αυτό που ανακουφίζει είναι το σύνδρομο στέρησης που συμβαίνει όταν περιμένετε να καπνίσει. Τα τυπικά συμπτώματα του συνδρόμου στέρησης είναι νευρικότητα, ερεθισμός, ένταση και έλλειψη συγκέντρωσης. Με ένα τσιγάρο τα συμπτώματα αυτά εξαφανίζονται σε λίγα δευτερόλεπτα και παρέχουν μια αίσθηση ηρεμίας και ανακούφισης. Επομένως, αυτή η ψεύτικη χαλάρωση δεν είναι τίποτα άλλο από την εξαφάνιση του συνδρόμου στέρησης.
Marisol Nuevo Espín
