Οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να τρώνε συναισθηματικά
Οι γυναίκες είναι πιο πιθανό να επιδιώξουν να ανακουφίσουν τα συναισθηματικά υψηλά και χαμηλά επίπεδα με φαγητό. Αυτό αποδεικνύεται από τα αποτελέσματα μιας έκθεσης του ιατρικού κέντρου Dr. Katz, η οποία αποκαλύπτει ότι η «συναισθηματική πείνα» ή η ανάγκη τρώνε συναισθηματικά Επηρεάζεται κυρίως γυναίκες και είναι μία από τις σημαντικότερες αιτίες αύξησης του σωματικού βάρους.
Αυτή η έρευνα, η οποία περιελάμβανε τη συμμετοχή 481 ατόμων διαφορετικών ηλικιών και φυσικών συνθηκών, αποκάλυψε ότι αυτά εκδηλώνουν ότι τρώνε πάρα πολύ όταν είναι λυπημένοι ή θυμωμένοι παρουσιάζουν υψηλότερους δείκτες μάζας σώματος από εκείνους που δεν το κάνουν. Επίσης, ο τύπος τροφής που μετατρέπονται ποικίλει ανάλογα με το φύλο: ενώ οι άντρες προτιμούν αλμυρές τροφές, οι γυναίκες τείνουν προς τη γλυκύτητα.
Περισσότερα από τα 74% των ερωτηθέντων λέει ότι χρειάζεται κανάλι αγωνία καθημερινά μέσω των τροφίμων. Από την άλλη πλευρά, Το 40% των γυναικών λέει ότι, στις περιόδους όπου είναι λυπημένος, τρώνε περισσότερο. Αντ 'αυτού, Ο θυμός και ο θυμός είναι συγκίνηση Τι άλλο οδηγεί τους άντρες να ανοίξουν το ψυγείο για να ξεφλουδίσουν, ειδικά τη νύχτα.
Τι σημαίνει να τρώτε συναισθηματικά;
Φάτε συναισθηματικά σημαίνει να τρώτε τρόφιμα ως τρόπο αντιμετώπισης των συναισθημάτων, ακόμη και αν δεν αισθάνεστε πεινασμένοι. Το αρνητικά συναισθήματα είναι εκείνες που προκαλούν την πιο «συναισθηματική πείνα». Στην πραγματικότητα, πολλοί άνθρωποικαταφεύγουν σε φαγητό όταν είναι άγχος, ανήσυχοι ή βαριούνται.
Ωστόσο, μπορείτε επίσης τρώνε συναισθηματικά όταν ενεργοποιούνται θετικά συναισθήματα, και αυτή η συναισθηματική πείνα συνδέεται με τον ρομαντισμό να μοιράζεται ένα επιδόρπιο την Ημέρα του Αγίου Βαλεντίνου ή να διοργανώνει συμπόσιο σε διακοπές.
Πώς να διακρίνετε μεταξύ συναισθηματικής πείνας και πραγματικής πείνας
Για να αποφύγει το υπερβολικό βάρος, ο προπονητής Patricia Guzmán παρουσιάζει τη μέθοδο "Anchor", βασισμένη στην κίνητρα και την αγάπη του εαυτού, που βοηθά να αλλάξει τον τρόπο κατανάλωσης, αποφεύγοντας την αίσθηση της πεινασμένης και τους καταλόγους απαγορευμένων τροφών.
"Η μέθοδος Anchor επικεντρώνεται στα συναισθήματα που προκαλούν την επιθυμία για φαγητό, αν και δεν είναι το σώμα που το ζητάει." Για να χάσετε βάρος πρέπει πρώτα να ανακαλύψετε τους λόγους που οδηγούν στην πάχυνση και να εντοπίσετε τις αρνητικές συνήθειες και στη συνέχεια , να αρχίσει να αλλάζει τη νοοτροπία σε σχέση με το σώμα και το φαγητό και τον τρόπο κατανάλωσης », εξηγεί η Patricia Guzmán.
Επιπλέον, η "μέθοδος αγκύρωσης" δεν περιλαμβάνει λίστες απαγορευμένων ή επιτρεπόμενων τροφίμων και απορρίπτει την ανάγκη να «πεινάσουν» και τις «μαγικές λύσεις».
"Το πρώτο βήμα για να να σπάσει ο συναισθηματικός κύκλος διατροφής συνίσταται στην εκμάθηση της διάκρισης μεταξύ συναισθηματικής και σωματικής πείνας. "Έτσι, η συναισθηματική πείνα εμφανίζεται ξαφνικά, λαχταράει ειδικά τα άνετα τρόφιμα, συχνά οδηγεί στη συνήθεια του φαγητού, δεν είναι στο στομάχι και συχνά οδηγεί σε ενοχή ή ντροπή
Συμβουλές για τον έλεγχο του βάρους και του στρες
1. Ορίστε ένα στόχο, σχεδιάστε ένα σχέδιο με όχι πολύ φιλόδοξους στόχους
2. Βρείτε χρόνο για τον εαυτό σας
3. Επιλέξτε τα τρόφιμα εκ των προτέρων για να τα δοκιμάσετε χωρίς να αισθανθείτε ένοχος.
Patricia Guzmán. Προσωπικό λεωφορείο.
