Multitasking: η δυνατότητα να κάνετε πολλά πράγματα ταυτόχρονα
Είστε καλοί να κάνετε δύο πράγματα ταυτόχρονα; Μαγειρέψτε και μιλάτε στο τηλέφωνο, βλέποντας τηλεόραση και παίζοντας κινητά, ασκώντας και ακούγοντας μουσική ... αισθάνεστε ταυτισμένοι με οποιαδήποτε από αυτές τις καταστάσεις; Τι κάνεις αυτή τη στιγμή; Διαβάζετε μόνο το άρθρο ή κάνετε κάτι άλλο, όπως να ακούτε μουσική, να απαντάτε στο WhatsApp ή να βλέπετε το μήνυμα;
Είναι σε πολλά πράγματα ταυτόχρονα: multitasking
Το multitasking Αυτό συμβαίνει όταν εκτελούμε πολλές εργασίες ταυτόχρονα ή αλλάζουμε γρήγορα από μία εργασία σε άλλη. Μπορούμε να σκεφτούμε ότι κάνοντας πολλά πράγματα ταυτόχρονα είναι να βελτιστοποιήσουμε το χρόνο, ότι εκμεταλλευόμαστε αυτό και ότι αυτό που έχουμε στο χέρι βγαίνει τέλειο, ότι είμαστε αποτελεσματικοί. Ωστόσο, η επιστήμη έχει δείξει ότι όταν αναγκάζουμε τον εγκέφαλό μας να βρίσκεται σε πολλά πράγματα ταυτόχρονα, αποσπάται η προσοχή και χάνει την αποτελεσματικότητά του.
Ποιες είναι οι συνέπειες του multitasking;
Αναγκάζοντας τους εαυτούς μας να είμαστε σε πολλά πράγματα ταυτόχρονα, συνηθίζουμε τον εγκέφαλο να απομακρύνεται από το κέντρο, να αποσπάται και να χάσει την αποτελεσματικότητά του, επειδή ο εγκέφαλός μας δεν μπορεί να επικεντρωθεί σε δύο καθήκοντα, δεν μπορούμε να διαβάσουμε αυτό το άρθρο και να συνομιλήσουμε ή καλύτερα είπε, δεν μπορούμε να εκτελέσουμε αποτελεσματικά και τα δύο καθήκοντα.
Το multitasking μας επηρεάζει όλους
Επηρεάζει όλα εκείνα τα παιδιά και τους εφήβους που έχουν γεννηθεί βυθισμένοι σε νέες τεχνολογίες και οι οποίοι είναι γνωστοί ως «ψηφιακοί ντόπιοι». Εάν εξετάσουμε το εκπαιδευτικό πλαίσιο με την εισαγωγή των ΤΠΕ, βλέπουμε πώς μπορούν τα παιδιά να αναζητούν πληροφορίες, να επικοινωνούν με τους συναδέλφους τους, να κάνουν ερωτήσεις σε εκπαιδευτικούς, να κατεβάζουν αρχεία αυτή τη στιγμή και όλα αυτά γρήγορα, ένα παράθυρο πίσω από το άλλο. Αλλά αυτό έχει το κόστος του, εκτελώντας ταυτόχρονα διάφορα καθήκοντα, επηρεάζει τη σχολική απόδοση, τη συγκέντρωση και την αποτελεσματικότητα αφήνοντας τα πράγματα στο μισό.
Επηρεάζει τις οικογένειες, οι μητέρες που δεν έχουν τις ώρες της ημέρας να ολοκληρώσουν το μόνο που πρέπει να κάνουν, συνδυάζουν την εργασία και την οικογενειακή ζωή είναι μια πρόκληση και καταλήγουν να προκαλούν μεγάλες δόσεις άγχους, άγχους και απογοήτευσης για να μην φθάσουν τελειώστε τα πάντα.
Επηρεάζει τους εργαζόμενους, τις εταιρείες κατά τη μίσθωση, δεν επικεντρώνεται πλέον σε ένα εξειδικευμένο προφίλ, αλλά αναζητούν ανθρώπους που είναι ικανοί να προσαρμοστούν στις αλλαγές, που ξέρουν πώς να κάνουν διαφορετικά καθήκοντα εντός της επιχείρησης και που είναι ευέλικτοι Αυτό μας οδηγεί σε υπερφόρτωση εργασίας που επηρεάζει τη μνήμη μας για να θυμόμαστε τα πάντα, γεγονός που δημιουργεί περισσότερο άγχος και κατά συνέπεια μας καθιστά λιγότερο παραγωγικούς.
Με λίγα λόγια, το multitasking αναγκάζει το μυαλό να αλλάξει στόχους γρήγορα, αυτό είναι αγχωτικό για τον εγκέφαλο και σπαταλάει πολλή ενέργεια, η εξάντληση μας συνεχώς συνδέεται και αποσυνδέεται.
Τι μπορούμε να κάνουμε για να αποφύγουμε την πτώση σε πολλαπλές εργασίες;
Μια μελέτη στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ έχει δείξει ότι είμαστε πιο ευτυχισμένοι όταν οι ενέργειές μας και οι σκέψεις μας συμπίπτουν, αυτό είναι που λέγεται να ζούμε το παρόν.
Το multitasking Μας οδηγεί να έχουμε πολλές στιγμές απόσπασης της προσοχής, οπότε αν θέλουμε να είμαστε λιγότερο αποστασιοποιημένοι και να είμαστε πιο αποτελεσματικοί σε αυτό που κάνουμε, πρέπει να δημιουργήσουμε στιγμές στις οποίες είμαστε στο σώμα και το μυαλό αφιερωμένο στο έργο που έχουμε. Στην ψυχολογία είναι γνωστή ως "ροή".
1. Ορίστε τον εαυτό σας σαφή στόχο, αυτό δεν είναι εύκολο για εσάς γιατί θα βαρεθείτε ή θα είναι πολύ δύσκολο γιατί θα τονίζετε. Π.χ. με τα πόδια 20 λεπτά την ημέρα.
2. Όταν το κάνετε, επικεντρωθείτε σε αυτή ακριβώς τη δραστηριότητα, Όταν εσείς εστιάζετε στις αισθήσεις που αισθάνεστε, στον ήλιο στο δέρμα σας, στην επαφή των ποδιών σας με το έδαφος, στο ρυθμό της καρδιάς σας και όταν άλλες σκέψεις έρχονται σε σας, απλώς αφήστε τους και επιστρέψτε την προσοχή σας στην εργασία .
3. Μετακινήστε αυτό σε άλλες περιοχές της ζωής σας, στην οικογένειά σας, στην εργασία σας κ.λπ.
Rocío Navarro Ψυχολόγος Διευθυντής Ψυχολαρίου, ολοκληρωμένη ψυχολογία
