6 συμβουλές για την αντιμετώπιση της ασθένειας ενός συγγενή
Φροντίδα για ένα μέλος της οικογένειας με χρόνια ασθένεια προϋποθέτει μια συναισθηματική φθορά σε φροντιστές εξαιρετικά σημαντικό. Με όλα αυτά που έχουμε παραπάνω, αν προσθέσουμε στην εξίσωση ότι πρέπει να φροντίσουμε έναν άρρωστο συγγενή, το βάρος του άγχους και του άγχους αυξάνεται με το να έχει κάποιος εξαρτώμενος από την πλευρά μας.
Ωστόσο, όλα εξαρτώνται από την ερμηνεία μας. Δηλαδή, τα συναισθήματα του άγχους και του στρες δεν εξαρτώνται από τους αντικειμενικούς πόρους που έχουμε, αλλά από την αντίληψη που έχουμε γι 'αυτούς. Για να σας δώσω μια ιδέα, εάν πρέπει να φροντίσετε έναν συγγενή για λίγο, αλλά δεν βρίσκεστε να είστε σε θέση να το κάνετε, θα εμφανιστούν δυσάρεστα συναισθήματα. Αλλά, ακόμα κι αν έχετε τους ίδιους πόρους, αν κοιτάξετε εκπαιδευμένους, τα συναισθήματα του άγχους και του στρες θα είναι πολύ πιο μαλακά και μακριά από το να σας εμποδίσουν, θα σας βοηθήσουν να δώσετε το καλύτερο δυνατό.
6 συμβουλές για την αντιμετώπιση της ασθένειας ενός συγγενή
1. Ενθαρρύνει την κοινωνική στήριξη: Ο άνθρωπος είναι ένα κοινωνικό ζώο, οπότε είναι ζωτικής σημασίας να αφιερώσετε χρόνο στην εβδομάδα για αυτή τη δραστηριότητα. Οι εργασίες κοινωνικής υποστήριξης όπως απορροφητής τάσης, επομένως είναι καλή ιδέα να συναντηθείτε με φίλους ή αγαπημένους τουλάχιστον δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα. Μην απομονώνετε τον εαυτό σας
2. Κάνετε σωματική άσκηση: Ο αθλητισμός έχει αποδειχθεί ότι είναι ένα εκπληκτικό φάρμακο για τη θλίψη. γι 'αυτό πρέπει να καταβάλουμε προσπάθεια να αφιερώσουμε τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα γι' αυτό. Δεν χρειάζεται να κάνουμε μεγάλες προσπάθειες, με μια βόλτα με καλό ρυθμό που μπορούμε να αξίζει.
3. Βρείτε μια ομάδα υποστήριξης: Υπάρχουν πολλές ενώσεις φροντιστών. Είναι καλή ιδέα να διερευνήσετε εάν υπάρχει κοντά σας. Η συζήτηση με τους ανθρώπους που βρίσκονται στην ίδια σας κατάσταση μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα.
4. Εμπιστευθείτε τον ασθενή: Ξέρω ότι είναι πολύ δύσκολο και ότι τις περισσότερες φορές χάνουμε υπομονή σύντομα. Αλλά αν προσπαθήσουμε να βάλουμε τον εαυτό μας στο δέρμα τους, σίγουρα θα καταλάβουμε καλύτερα τα αιτήματά τους.
5. Φτιάξτε τον εαυτό σας για να είστε καλύτερος φροντιστής: Όπως έχουμε δει στην εισαγωγή, η κατάρτιση σε δεξιότητες φροντίδας μας βοηθά να βελτιώσουμε όχι μόνο την ικανότητά μας αλλά και να είμαστε υπομονετικοί. Όπως σας είπα παραπάνω, εάν αντιληφθείτε περισσότερους πόρους, τα επίπεδα άγχους θα είναι χαμηλότερα.
6. Πείτε σε κάποιον πώς αισθάνεστε ή γράφετε: Όταν βάζουμε λόγια στις συναισθηματικές μας καταστάσεις, ο εγκέφαλος μας επεξεργάζεται και δίνει νόημα σε αυτές τις εμπειρίες έτσι ώστε η ένταση, η συχνότητα και η διάρκεια των συναισθημάτων να είναι λιγότερες. Επομένως, μην κρατάτε τα πάντα για τον εαυτό σας. Μοιραστείτε το
Αντιμετωπίστε το ασθένεια ενός συγγενή Μπορεί να τινάξει τη συναισθηματική σας ευεξία. Ωστόσο, με την εργασία, μπορείτε επίσης να βρείτε ισορροπία. Μπορείτε επίσης να το πάρετε.
Έχετε υπόψη ότι ...
Σύμφωνα με μια μελέτη με ασθενείς με καρκίνο, υπάρχει σχέση μεταξύ του επιπέδου υπερφόρτωσης του φροντιστή και του βαθμού εξάρτησης του ασθενούς (Rodríguez & Rihuete 2011). Δηλαδή, όσο περισσότερο χρειάζεται η οικογένειά μας, τόσο περισσότερο θα επιβιώσουμε.
Είναι ενδιαφέρον ότι, στην Ευρωπαϊκή Ένωση, η Ισπανία είναι η χώρα που βασίζεται περισσότερο στην οικογένεια ως παροχέα φροντίδας, αλλά βρίσκεται στα τελευταία μέρη όσον αφορά τις κοινωνικές και υγειονομικές δαπάνες για την υποστήριξη της οικογένειας.
Σε μια άλλη μελέτη με συγγενείς των χρόνιων ασθενών αξιολογήθηκαν τα οφέλη από ένα πρόγραμμα που εκπαιδεύτηκε σε δεξιότητες φροντίδας. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η κατάρτιση αυτή αύξησε όχι μόνο τη γνώση των συγκεκριμένων δεξιοτήτων αλλά και την υπομονή των φροντιστών (Barrera-Ortiz, Pinto-Afanador & Sánchez-Herrera 2006).
Ο Ιησούς Μάτος. Ψυχολόγος ειδικός στη διαχείριση της θλίψης. Ιδρυτής της ηλεκτρονικής πλατφόρμας στην ψυχική ισορροπία.
