Κλειδιά για τον έλεγχο της ημικρανίας
Μια υγιεινή, ποικίλη και πλήρης διατροφή, χωρίς να αλλάζει τους ρυθμούς και τα προγράμματα των γευμάτων και του ύπνου, είναι δύο βασικά στοιχεία για τον έλεγχο της ημικρανίας, μιας παθολογίας που προκαλεί αναπηρία. Το τρίτο είναι να ελέγξουμε τα τρόφιμα που τρώμε, καθώς ορισμένα τρόφιμα που υπόκεινται σε ζύμωση (κρασί, ξύδι, ελιές, ψωμί, γιαούρτι, τυρί ...) μπορεί να προκαλέσουν επεισόδια ημικρανίας σε ορισμένες περιπτώσεις.
Ημικρανία, μια παθολογική αναστάτωση
Οι πονοκέφαλοι, μεταξύ των οποίων η ημικρανία, αποτελούν μία από τις ασθένειες της πρόσφατης «αναγνώρισης» στην κοινωνία. Μέχρι πρόσφατα, η ημικρανία υπήρξε μια υποτιμημένη και εσφαλμένη διαγνωστική ασθένεια, μια πολύ παθολογική παθολογία. Μόνο ένα παράδειγμα: η χρόνια ημικρανία χαρακτηρίζεται από την εμφάνιση πονοκεφάλων για 15 ή περισσότερες ημέρες το μήνα, εκ των οποίων τουλάχιστον 8 είναι ημικρανία.
Η ημικρανία επηρεάζει το 2,3% του πληθυσμού και είναι πιο συχνή στις γυναίκες μέσης ηλικίας, κυρίως λόγω των ορμονικών αλλαγών που υφίστανται καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους.
Τα συμπτώματά του προκαλούν μεγάλη αναπηρία, προκαλώντας ναυτία, έμετο και υπερευαισθησία στο φως και το θόρυβο. Σήμερα, θεωρείται η δεύτερη αιτία της απουσίας εργασίας στη χώρα μας.
Αιτίες της ημικρανίας
Οι κλινικές μελέτες που δρομολογήθηκαν για να μάθουν περισσότερα για τις αιτίες της ημικρανίας, δείχνουν ότι ορισμένα τρόφιμα, ειδικά αυτά που έχουν υποβληθεί σε διαδικασία ζύμωσης, μπορούν να λειτουργήσουν ως παράγοντες που προκαλούν επεισόδια ημικρανίας. Σε αυτή την περίπτωση, εάν ο ασθενής εντοπίσει ότι κάποια επεισόδια συμβαίνουν συστηματικά μετά την κατανάλωση ενός τροφίμου, ο ειδικός σας θα σας συστήσει να σταματήσετε να το πάρετε, αλλά από την αρχή, σε σχέση με τη διατροφή, συνιστάται να ακολουθείτε δίαιτα υγιής, ποικίλη και ισορροπημένη και, πάνω απ 'όλα, πλήρης. Είναι σημαντικό να μην χάσετε κανένα φαγητό, επειδή η νηστεία μπορεί να λειτουργήσει ως έναυσμα για ένα επεισόδιο ημικρανίας.
Τα τρόφιμα που μπορούν να προκαλέσουν ημικρανία είναι: τα γαλακτοκομικά προϊόντα (ειδικά ορισμένα τυριά), τα προϊόντα με γλουταμινικό μονονατριούχο GMS (που υπάρχει στα κινέζικα τρόφιμα), σοκολάτα, τρόφιμα που περιέχουν τυραμίνη (κόκκινο κρασί, ωριμασμένο τυρί, καπνιστά ψάρια, φρούτα (αβοκάντο, εσπεριδοειδή και μπανάνες), κρέατα με νιτρικά άλατα (μπέικον, λουκάνικα για τα χοτ-ντογκ, σαλάμι και ωριμασμένα κρέατα), κρεμμύδια και, γενικά, τα επεξεργασμένα, ζυμωμένα, μαριναρισμένα και μαριναρισμένα.
Πώς μπορούμε να αποτρέψουμε και να θεραπεύσουμε την ημικρανία;
Η ημικρανία εμφανίζεται με σοβαρό πονοκέφαλο, αλλά συχνά ακολουθείται και συχνά συνδυάζεται με άλλα συμπτώματα όπως ευερεθιστότητα, ανησυχία, ναυτία ή έλλειψη όρεξης, τα οποία εμφανίζονται περίπου 10 με 30 λεπτά πριν από την εμφάνιση του πόνου (περίοδος που ονομάζεται αύρα) ή πρόδρομο).
Για να αποτρέψετε ή να προσπαθήσετε να ελέγξετε αυτές τις επιθέσεις ημικρανίας, από την Υπηρεσία Νευρολογίας του νοσοκομείου La Milagrosa συνιστάται:
- Φέρτε το ίδιο γεύμα και προγράμματα ύπνου, καθώς οι μεταβολές τους μπορούν να προκαλέσουν επιθέσεις ημικρανίας.
- Προσπαθήστε να ελέγξετε τα επίπεδα άγχους, καθώς αποτελεί σημαντική αιτία αυτής της παθολογίας.
- Πάρτε το φάρμακο το συντομότερο δυνατό.
- Πηγαίνετε στον ειδικό ποιος θα κάνει μια διάγνωση και θα εξηγήσει τη θεραπεία και τα μέτρα που πρέπει να ληφθούν.
Συμβουλές: Νευρολογική υπηρεσία του Το νοσοκομείο La Milagrosa, από τη Μαδρίτη.
