Κλειδιά για το παιδικό άθλημα
Το αθλητικά οφέλη Είναι αδιαμφισβήτητες σε όλες τις ηλικίες, εφόσον προσαρμόζονται στις ανάγκες και τις δυνατότητες κάθε ατόμου. Έχετε ένα ενεργό ζωή, μαζί με μια υγιεινή διατροφή, είναι σημαντικό να είστε ευτυχείς. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο σημαντικό τα παιδιά και οι έφηβοι ασκούν αθλήματα και οι γονείς έχουν πολλά να κάνουν με αυτό.
Η Ομάδα Φυσικής Δραστηριότητας της Ισπανικής Ένωσης Παιδιατρικής υπενθυμίζει ότι η σωματική αδράνεια «ενέχει σημαντικό κίνδυνο για τη σωματική και ψυχική υγεία οποιουδήποτε προσώπου». Έτσι, ειδικά στους νέους, η τακτική άσκηση σωματικής άσκησης «Βοηθά στην πρόληψη και θεραπεία της παχυσαρκίας, των καρδιαγγειακών παθήσεων, των ψυχολογικών αλλαγών, της απομάκρυνσης των οστών και ορισμένων καρκίνων».
Αλλά η σωματική δραστηριότητα δεν είναι μόνο η ευθύνη των παιδιών και των εφήβων, αλλά οι γονείς έχουν πολλά να κάνουν. Ως εκ τούτου, αυτή η ομάδα της Ισπανικής Παιδιατρικής Ένωσης έχει αναπτύξει το δέκατο διάλογο για τους γονείς σχετικά με τη σωματική δραστηριότητα των παιδιών και των εφήβων με πολλά κλειδιά που δεν πρέπει να ξεχνάμε.
Δεκάλογος για τους γονείς για τα αθλήματα των παιδιών
1. Συστάσεις: Πόσο άθλημα πρέπει να γίνει; Το πρώτο κλειδί αυτού του δεκάλογου μας θυμίζει ότι η πραγματοποίηση του μέτρια σωματική δραστηριότητα ή όχι έντονη πρέπει να είναι για τουλάχιστον 60 λεπτά την ημέρα που μπορεί να χωριστεί σε πολλές συνεδρίες. Το άθλημα πρέπει να είναι κυρίως αερόβιο, διασκορπισμένο με έντονες δραστηριότητες για ενίσχυση μυών και οστών τρεις φορές την εβδομάδα.
2. Καμία καθιστική ζωή: Αυτό το σημείο είναι το κλειδί: κάθε τύπος καθημερινής δραστηριότητας είναι καλύτερο από την καθιστική επιλογή. Ως εκ τούτου, αυτοί οι παιδίατροι προτείνουν το περπάτημα, το ποδήλατο ή την αναρρίχηση στις σκάλες και περιορίζουν την ώρα που τα παιδιά παρακολουθούν τηλεόραση ή παίζουν με ηλεκτρονικές συσκευές.
3. Διασκέδαση και παιχνίδι: Το καλύτερο είναι για τα παιδιά και τους νέους να ασκούν αθλήματα ενώ διασκεδάζουν και παίζουν. Μην ενθαρρύνετε τον ανταγωνισμό αλλά τη συντροφικότητα: οι δραστηριότητες ομάδας είναι προτιμότερες, διασκεδαστικές και σε εξωτερικούς χώρους.
4. Ασφάλεια: Φυσικά, να έχετε κατά νου την ασφάλεια κατά τη σωματική άσκηση. Βεβαιωθείτε ότι το περιβάλλον (π.χ. παιδική χαρά) είναι επαρκές και χωρίς κινδύνους και ενθαρρύνει τα παιδιά σας να σέβονται τους κανόνες ασφαλείας κάθε αθλητισμού (για παράδειγμα το κράνος με το ποδήλατο).
5. Σε οποιαδήποτε κατάσταση υγείας: η σωματική δραστηριότητα μπορεί να προσαρμοστεί σε κάθε κατάσταση του ατόμου που την ασκεί και, στην πραγματικότητα, είναι ευεργετική σε όλες σχεδόν τις περιπτώσεις. Αυτοί οι παιδίατροι θυμούνται ότι, επιπλέον, συνολικά βελτιώνεται η κατάσταση της υγείας και η εξέλιξη των παιδιών με χρόνιες παθήσεις και αναπηρίες, γι 'αυτό μην φοβηθείτε εάν το παιδί σας πάσχει από ασθένεια και αφήστε τον να παίξει σπορ.
6. Συνήθειες: Είναι αλήθεια ότι μερικές φορές είμαστε πολύ τεμπέληδες να βγούμε έξω και να κάνουμε αθλήματα (ειδικά αν είναι πολύ κρύο ή πολύ ζεστό). Αλλά η άσκηση της σωματικής άσκησης πρέπει να είναι μια υγιής συνήθεια από την παιδική ηλικία, και οι γονείς έχουν πολλά να κάνουν με αυτό. Εάν κάνουμε τον αθλητισμό συνήθεια, θα είναι ευκολότερο να το κρατήσουμε έγκαιρα, λείπει ακόμα και όταν δεν μπορείτε να εξασκήσετε.
7. Δραστηριότητα προτεραιότητας: Ο αθλητισμός αποτελεί σημαντική δραστηριότητα στην καθημερινή ζωή του παιδιού. Συνεπώς, ενσωματώστε τις στις καθημερινές δραστηριότητες του παιδιού σας, όπως και στις εξωσχολικές δραστηριότητες με τις οποίες, επιπλέον, επενδύετε στην υγεία τους.
8. Δώστε ένα παράδειγμα: Είναι σημαντικό να δίνετε στα παιδιά σας ένα παράδειγμα. Κάντε σωματική άσκηση και σχεδιάστε οικογενειακές δραστηριότητες (όπως τρέξιμο ή εκδρομές) εάν θέλετε το παιδί σας να είναι ενεργό.
9. Ενυδάτωση: Φυσικά, φροντίστε για την υγεία σας. Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας πίνει υγρό, ειδικά όταν η δραστηριότητα είναι έντονη και η ατμόσφαιρα είναι ζεστή.
10. Τρόφιμα: ποικίλη και ισορροπημένη, πρέπει να είναι η καθημερινή διατροφή της οικογένειάς σας και, με τη μαριονέτα, των παιδιών σας. Είναι ο βασικός πυλώνας στον οποίο βασίζεται η ανάπτυξη μιας υγιούς ζωής.
Angela R. Bonachera
