Οι έφηβοι που δεν κοιμούνται κινδυνεύουν περισσότερο από ψυχικά προβλήματα
Ο ύπνος είναι απαραίτητος για την υγεία, και αυτό αποκαλύπτεται από μια πληθώρα επιστημονικών ερευνών στο θέμα αυτό. Σε αυτή τη γραμμή, έχει μόλις εξεταστεί ένα έργο τα αποτελέσματα της έλλειψης ύπνου στην ψυχική υγεία, και έχει βρει πώς να πραγματικά cΚάθε ώρα ύπνου επηρεάζει το μυαλό, ειδικά αυτό των εφήβων.
Για τη μελέτη, που δημοσιεύθηκε τον Φεβρουάριο στην Εφημερίδα της Νεολαίας και της Εφηβείας, οι ερευνητές ανέλυσαν ένα δείγμα 27.939 φοιτητών διαφορετικών φυλών στη Βιρτζίνια (Ηνωμένες Πολιτείες). Έτσι, ανακάλυψαν ότι αν και οι έφηβοι πρέπει να κοιμούνται περίπου εννέα ώρες κατά μέσο όρο, σύμφωνα με τις αρχές των ΗΠΑ, μόνο το 3% των ερωτηθέντων δήλωσαν ότι έχουν κοιμηθεί σε τέτοιο αριθμό. Στην πραγματικότητα, το 20 τοις εκατό των εφήβων ανέφερε ότι κοιμόντουσαν πέντε ώρες ή λιγότερο, τοποθετώντας τον εαυτό τουςέως το μέσο όρο του συνολικού δείγματος σε 6,5 ώρες για ύπνο κάθε εβδομάδα.
Να κοιμάται λίγο, ένα πρόβλημα για τους εφήβους
Μετά από τον έλεγχο των συνθηκών καθενός από τους ερωτηθέντες, όπως η οικογενειακή κατάσταση ή το εισόδημα, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι κάθε ώρα λιγότερο ύπνου συνδέεται με αύξηση κατά 38% θλιβερές σκέψεις και χωρίς ελπίδα, αύξηση κατά 42% σκέψεις αυτοκτονίας, 58 τοις εκατό των προσπαθειών να πάρει τη ζωή τους και 23 τοις εκατό του καταχρήσεις
Αυτές οι συσχετίσεις δεν αποδεικνύουν ότι η έλλειψη ύπνου προκαλεί αυτά τα προβλήματα, αν και το αντίθετο ισχύει: η κατάθλιψη και το άγχος προκαλούν αϋπνία. Παρόλα αυτά, τα περισσότερα επιστημονικά στοιχεία υποστηρίζουν α αιτιώδης σχέση μεταξύ έλλειψης ύπνου και ψυχικών προβλημάτων, ως συν-συγγραφέας του έργου Adam Winsler, ο οποίος είναι καθηγητής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο George Mason, λέει.
Κίνδυνοι να μην κοιμούνται για τους εφήβους
Το έλλειμμα του ύπνου μειώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου, τις πιο ανησυχητικές περιοχές στις οποίες ακόμη και οι εφήβοι με καλή ανάπαυση προσπαθούν να έχουν τον έλεγχο: εκτελεστική λειτουργία, αυτοέλεγχος και κρίση. «Οι γονείς, οι εκπαιδευτικοί και οι θεραπευτές πρέπει να δώσουν προσοχή στον ρόλο του ύπνου στην πρόληψη των ψυχικών ασθενειών μεταξύ των νέων», Ο Winsler τονίζει αυτό, το οποίο διασφαλίζει ότι η επίδραση του ύπνου είναι πιθανότατα πιο σημαντική από τις θεραπείες και τα φάρμακα.
Για το σκοπό αυτό αξίζει να επισημανθούν ορισμένα από ταΟι κύριοι κίνδυνοι να μην πάρει αρκετό ύπνο:
1. Υπερβολική πείνα και άγχος
2. Περισσότεροι κίνδυνοι ατυχήματος
3. Λιγότερο φυσική ελκυστικότητα
4. Είναι πιο πιθανό να έχετε τη γρίπη
5. Απώλεια εγκεφαλικού ιστού
6. Περισσότερα συναισθήματα
7. Λιγότερη συγκέντρωση, περισσότερα προβλήματα μνήμης
Οφέλη από τον ύπνο καλά
Σε αρκετές περιπτώσεις, οι ειδικοί μιλούν όχι μόνο για τους κινδύνους μη ύπαρξης ύπνου, αλλά για τα πολλά οφέλη από αυτό. Τους τονίζουμε σε αυτή τη λίστα.
1. Αύξηση της δημιουργικότητας
2. Βοηθήστε να χάσετε βάρος
3. Σας κάνει να αισθάνεστε πιο υγιείς
4.Αυξηίνει τη μνήμη
5. Προστατέψτε την καρδιά
6. Μειώστε την κατάθλιψη
Angela R. Bonachera
