Το σακίδιο στο σχολείο, που δεν υπερβαίνει ποτέ το 10% του βάρους του παιδιού
Η διακοπή τελειώνει και αγγίζει πηγαίνετε πίσω στο σχολείο. Αλλαγή συνήθειες και ρουτίνες, πλήθος αγορών και ένας νέος σύντροφος καθημερινά των παιδιών: το σχολικό σακίδιο. Οι ειδικοί προειδοποιούν για τους κινδύνους της υπερβολικής βαρύτητας και το συνιστούν Ποτέ δεν υπερβαίνει το 10 τοις εκατό του βάρους του παιδιού. Δηλαδή, αν το μικρό σας ζυγίζει 35 κιλά, το σακίδιο του δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερο από 3,5.
Το υπερβολικό βάρος που τα περισσότερα παιδιά σχολικής ηλικίας φέρουν στα σακίδια τους και στους ώμους τους έχει ανησυχητική συνέπεια: πίσω τραυματισμούς. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να είμαστε σοβαροί και να ακολουθήσουμε τις συστάσεις των ειδικών όπως ο φυσιοθεραπευτής Samuel Merino: ότι το σακίδιο δεν ζυγίζει πάρα πολύ (θυμηθείτε το 10% του βάρους του παιδιού) καλύτερα να επιλέξουν τους τροχούς.
Σχεδιάζοντας το ταξίδι στο σχολείο: προσέξτε το φορτίο
Για να αποφύγετε τραυματισμούς στην πλάτη που προκαλούνται από το βάρος του σακιδίου αυτός ο εμπειρογνώμονας συμβούλευσε να κάνει ένα "καλός προγραμματισμός" τόσο του σακιδίου όσο και του ταξιδιού τι πρόκειται να γίνει: με αυτό τον τρόπο πρέπει να δούμε ποιο σχολικό υλικό πρέπει να τοποθετήσετε στο σακίδιο και τι δεν είναι απαραίτητο, για παράδειγμα, το αγγλικό λεξικό δεν είναι απαραίτητο εάν η ημέρα αυτή δεν αγγίζει αυτό το θέμα.
Με αυτή την έννοια είναι πολύ θετικές οι πρωτοβουλίες που τέθηκαν σε εφαρμογή για να «δοσιάσουν» τα βιβλία: ένα βιβλίο που χρησιμοποιήθηκε για ολόκληρο το μάθημα έχει χωριστεί σε τρία βιβλία μικρότερου πάχους, έτσι ώστε κάθε ένα τέταρτο να χρησιμοποιείται ένα και δύο μπορούν να παραμείνουν στο σπίτι, έτσι ώστε τόσο ο όγκος όσο και το βάρος του σακιδίου να είναι πολύ ελαφρύτεροι.
Είναι επίσης απαραίτητο να σχεδιάσετε τη διαδρομή προς το σχολείο αν αυτό συμβαίνει Θα γίνει με τα πόδια. Με αυτόν τον τρόπο, πρέπει να φύγετε με αρκετό χρόνο παύση κατά τη διάρκεια της περιοδείας, αν χρειαστεί, έτσι ώστε το μονοπάτι να είναι πολύ "ελαφρύτερο" για το παιδί που μεταφέρει τα βιβλία.
Είδη σακιδίου για παιδιά και πώς να το μεταφέρετε
Όπως έχουμε ήδη προχωρήσει, το καλύτερο είναι επιλέξτε σακίδια τροχών. Αυτός ο ειδικός εξηγεί ότι αυτό το είδος του σακιδίου είναι καλύτερα μέχρι την ηλικία των 12 ετών, ηλικία από την οποία το παιδί έχει ήδη μια πιο ανεπτυγμένη μάζα σώματος στην πλάτη και μπορεί να φέρει καλύτερα τα σακίδια.
Παρόλο που σε ορισμένες ηλικίες τα παιδιά δεν θέλουν σακίδια, πρέπει να τα πείσετε ότι είναι προς το συμφέρον τους. Αυτός ο εμπειρογνώμονας εξηγεί ότι θα μπορούσε να προκαλέσει υπέρβαση του βάρους "σκολίωση και πολύ μικρές συστολές", μια σκολίωση που μπορεί να επιλυθεί για να «αποφευχθεί» πριν από την ηλικία των 12 ετών, διότι αν είναι "δομημένη" από τότε, θα μπορούσε να γίνει μια πιο σημαντική παθολογία.
Σε σακίδια, το Merino συνιστά να κατασκευάζεται με φαρδιές λαβές και οι λαβές να μην είναι πολύ μεγάλες. Το σακίδιο πρέπει να συνδέεται καλά με τους ώμους και όχι με το κάτω μέρος της πλάτης, όπως πολλοί έφηβοι τείνουν να το φορούν. Ο φυσιοθεραπευτής συνιστά να το μεταφέρετε με τους ώμους πίσω, το κεφάλι όσο το δυνατόν πιο όρθιο και με μια μικρή αιώρηση των όπλων ενώ περπατάτε.
Αν διαπιστωθεί ότι το παιδί έχει "μια κακή στάση στάση"Αυτός ο εμπειρογνώμονας συνιστά να ενημερώσει τον γιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψης και συμβουλευτείτε έναν φυσιοθεραπευτή. Με αυτή την έννοια, ο Merino καταλήγει προειδοποιώντας ότι "κακές στάσεις" συμβαίνουν επίσης όταν κάθονται άσχημα, οπότε θυμηθείτε ότι οι ώμοι πρέπει πάντα να είναι καλά τοποθετημένοι, με την πλάτη στο πίσω μέρος της καρέκλας και, πολύ σημαντικό, ότι τα παιδιά κάθεται σε τραπέζια προσαρμοσμένα στην ηλικία τους.
Αθλητισμός για την αποφυγή τραυματισμών στην πλάτη
Ως τρόπος αποφυγής πιθανών τραυματισμών που προκαλούνται από το βάρος των σχολικών σακιδίων, αυτός ο φυσιοθεραπευτής συνιστά το άθλημα και, μέσα σε αυτό, το κολύμπι, καθώς είναι το πιο πλήρες. Με την κολύμβηση τα παιδιά μπορούν να "ενισχύσουν" τους μυς της σπονδυλικής στήλης σπονδυλική, κάτι που θα τους βοηθήσει να κάνουν τις πλάτες τους "ικανές", δηλαδή ότι είναι καλά καλυμμένες και επομένως είναι σε θέση να στηρίξουν το βάρος του σακιδίου.
Το άθλημα πρέπει να ενταχθεί, φυσικά, uΜια ισορροπημένη διατροφή με υγιεινές συνήθειες στα τρόφιμα και τον τρόπο ζωής. Με άλλα λόγια, θυμάται και πάλι η σημασία να γίνονται πέντε γεύματα την ημέρα και να δίνεται ιδιαίτερη προσοχή στο πρωινό, το οποίο πρέπει να περιλαμβάνει τα σημαντικότερα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το παιδί για το υπόλοιπο της ημέρας.
Angela R. Bonachera
