Ψυχολογικά κόλπα για τα παιδιά να τρώνε καλύτερα στο σπίτι

Όταν τα παιδιά δεν τρώνε, το γεγονός ότι επιμένουμε πάρα πολύ με ένα συγκεκριμένο φαγητό τους κάνει να πιστεύουν ότι δεν είναι τόσο καλό όσο προσπαθούμε να το πουλήσουμε. Μερικά από τα κόλπα που χρησιμοποιούν οι γονείς, για παράδειγμα, που επιμένουν ότι τρώνε λαχανικά υποσχόμενος τους ένα μεγάλο επιδόρπιο, επιδεινώνουν το πρόβλημα: βαθιά, ενισχύουμε την ιδέα ότι τα λαχανικά είναι φρικτά και το επιδόρπιο είναι επιθυμητό.

Ένας καλός τρόπος για να αλλάξετε καταστάσεις όπως αυτές είναι να τους αφήσουμε να αποφασίσουν για τον εαυτό τους. Αυτό δείχνει τουλάχιστον μια μελέτη του Πανεπιστημίου της Γρανάδας, η οποία έδειξε ότι επιτρέποντας σε ένα μικρό παιδί να επιλέξει ελεύθερα ποιο λαχανικό θα ήθελε να φάει συμβάλλει στην αύξηση έως 80% της κατανάλωσης αυτών των τροφίμων στον παιδικό πληθυσμό.


Η δύναμη να εξαπατήσει το μάτι με το μαγείρεμα

Το πράσινο χρώμα στο πιάτο και η μυρωδιά των ψαριών είναι οι μεγάλοι σύμμαχοι των παιδιών να αρνηθούν τα τρόφιμα, επειδή δεν τους αρέσει αυτό το είδος φαγητού και είναι πιο δύσκολο να τους πάρουν για να το δοκιμάσουν. Μια καλή μέθοδος για να τους φάνε τα πάντα είναι "κρύψει" αυτά τα τρόφιμα μέσω του τρόπου μαγειρέματος τους, προετοιμάζοντας ή συνοδεύοντάς τους με ελαφρές σάλτσες.

Για να καμουφλάρετε την πικρή γεύση του ασβεστίου, που είναι πολύ παρούσα στο σπανάκι, το Swiss Chard, το λάχανο, το κρεμμύδι, το καρπό ή το μπρόκολο, που μπορεί να είναι ένας αισθητικός παράγοντας που έχει πολύ αρνητικό αντίκτυπο στην υπερώα των παιδιών προκαλώντας την απόρριψη της κατανάλωσής τους , απλά πρέπει να ψάξετε κάτι για να εξουδετερώσετε αυτήν την πικρία. Ανακατέψτε τα με ομελέτα ή τορτίγια ή συνοδεύστε τα λαχανικά με μια ελαφριά μαγιονέζα ή σάλτσα μπεσαμέλ.


Υγιή γλυκά

Το να είσαι παιδί φέρει σχεδόν εγγενώς, επιθυμεί γλυκά σε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Ωστόσο, για λογικούς λόγους, δεν θα πρέπει να αποτελούν μέρος της υγιεινής διατροφής τους (εκτός από σπάνιες περιπτώσεις), οπότε εναπόκειται στα φρούτα να είναι ένα ακόμη στην καθημερινή τους ζωή.

Είναι σημαντικό να αγαπάτε τα μικρά παιδιά να παίρνουν καρπούς και να τα βλέπετε ως την τέλεια απόλαυση πριν το μεσημεριανό ή το απόγευμα. Τα φρούτα όπως τα μήλα είναι τέλεια για να αποφεύγουν τους πειρασμούς πριν από το γεύμα, χάρη στο σατιωτικό αποτέλεσμα και να ευνοούν την πρόσληψη υγιεινών τροφών.

Σταματήστε το μαγείρεμα δύο φορές

Ένα από τα πιο συνηθισμένα λάθη των γονέων είναι να μαγειρεύουν κάτι άλλο για τα παιδιά, σε περίπτωση που δεν τους αρέσει αυτό που έχουν ετοιμάσει για να φάει ή να φάει κάτι. Αυτό το προσαρμοσμένο φαγητό, εκτός από την υποθετική διπλή εργασία για τους γονείς στην κουζίνα, παραπλανούν τον ουρανίσκο των παιδιών, επειδή είναι συνηθισμένοι να παίρνουν σχεδόν αποκλειστικά αυτό που τους αρέσει, συνοδευόμενοι από κάποιες καπρίτσες όπως οι τηγανιτές πατάτες.


Μια καλή στρατηγική για να προσκαλέσετε τα παιδιά να δοκιμάσουν νέα πιάτα και διαφορετικές γεύσεις είναι να παρουσιάσετε στο τραπέζι τα τρόφιμα που πηγαίνουμε σε όλη την οικογένεια σε βρύσες και να τα τοποθετήσουμε στο κέντρο. Έτσι, ο καθένας μπορεί να εξυπηρετήσει λίγο από αυτό που θέλουν, χωρίς να χρειάζεται να τρώνε ό, τι έχουν στο πιάτο. Με αυτόν τον τρόπο, δεν υπάρχουν επιβολές και παίρνουν τα ηνία.

Μικρές σειρές μαθημάτων

Μεταξύ των πιο αποτελεσματικά ψυχολογικά κόλπα έτσι ώστε τα παιδιά τρώνε καλύτερα στο σπίτι τίποτα καλύτερο απόΣυμπεριλάβετε τους στον κόσμο της οικογενειακής διατροφής από την αρχή Από το να έρθετε μαζί μας στην αγορά, ώστε να γνωρίζουν την προέλευση του φαγητού, να μας βοηθήσουν να τοποθετήσουμε, να διανείμουμε, να παγώσουμε και να ξεπαγρούμε, στον τρόπο προετοιμασίας τους. Βοηθώντας να μαγειρέψουν και ακόμη και να πάρει μετά, θα σας βοηθήσει να είστε πιο ευαισθητοποιημένοι με το μαγειρικό θέμα, και θα ξυπνήσουμε ακόμη και την περιέργειά σας για να δοκιμάσετε νέα τρόφιμα, καθώς και νέους τρόπους για την προετοιμασία τους.

Αφήστε τον να επιλέξει ένα φαγητό που δεν μπορεί να φάει

Φαίνεται να είναι κάτι συγκεκριμένο, μη γενικό. Y με τα λαχανικά δεν ρίχνουν την πετσέτα και συνεχίζει να του υπηρετεί νέα λαχανικά χωρίς να υποθέτει ότι θα τα απορρίψει. Ποτέ μην τον αναγκάσει να φάει: για να σταματήσει τον εξαναγκασμό του, θα συνεχίσει να τρώει το ίδιο, αλλά χωρίς τα πάθη και τους αγώνες που μέχρι τότε συνοδεύουν το φαγητό. Και να μην τον εξαναγκάσει δεν συμπεριλαμβάνει τον εκβιασμό του, δεν κάνει το αεροπλάνο με το κουτάλι, δεν τον παραπονείται ότι τρώει λίγο, δεν θέλει να φάει ή ότι εργάσατε πολύ στην κουζίνα, ώστε αργότερα να μην το φάει.

Συγχαρητήρια όταν τρώει καλά

Αναγνωρίστε θετικά τις συμπεριφορές του παιδιού σας και αναγνωρίστε τους, είναι μια καλή στρατηγική για να τους επαναλάβετε. Θα επιδιώξει την έγκρισή σας και θα προσπαθήσει να καλέσει την προσοχή σας επαναλαμβάνοντας αυτή τη συμπεριφορά. Όσον αφορά τις αρνητικές τους συμπεριφορές προσπαθήστε να μην τους δώσετε τη συνάφεια, ίσως να μην τραβήξετε την προσοχή σας, σταματήστε να το κάνετε.

Ακολουθήστε ένα τελετουργικό για τα γεύματα

Όπως και με τη ρουτίνα ύπνου, είναι καλύτερο να συνεχίσετε με τα παιδιά μια τελετουργία με φαγητό, που μπορεί ακόμη και να χρησιμεύσει για να ορμήσει την όρεξη. Θα ξεκινήσουμε με μερικά απλά βήματα, όπως το πλύσιμο των χεριών πριν από το φαγητό, τη ρύθμιση του τραπέζι, την παραμονή μέχρι να τελειώσει ο καθένας να τρώει ... μέχρι να εκτελέσετε αυτή τη ρουτίνα σχεδόν χωρίς να το συνειδητοποιήσετε.

Επιλέξτε την κατάλληλη στιγμή για να δοκιμάσετε τρόφιμα

Πάρτε την ευκαιρία για το παιδί σας να δοκιμάσει νέα τρόφιμα: μια καλή διάθεση και μια πεινασμένη στιγμή είναι τα κλειδιά έτσι ώστε να μην το απορρίψει. Επιπλέον, είναι σημαντικό να δώσετε ένα μικρό μέρος και να συνοδεύσετε το νέο φαγητό των άλλων που έχετε ήδη δοκιμάσει.

Marisol Nuevo Espín

Μπορεί να σας ενδιαφέρει:

- Θέλετε τα παιδιά σας να τρώνε περισσότερα λαχανικά; Κάντε τους να συμμετέχουν στην κουζίνα

- Τα 7 μεγάλα λάθη για να μάθουν τα παιδιά να τρώνε

- 6 πλήκτρα για την αποφυγή αγώνων με οικογενειακή τροφή

- Πώς να τερματίσετε μάχες με τα παιδιά σας κατά το μεσημέρι

- Τρώγοντας με την εκπαίδευση: στο τραπέζι, σαφείς κανόνες

- Παιδιά που δεν θέλουν να φάνε

Βίντεο: 10 ΚΑΤΟΙΚΙΔΙΑ ΠΟΥ ΕΦΑΓΑΝ ΤΟΥΣ ΙΔΙΟΚΤΗΤΕΣ ΤΟΥΣ - Τα Καλύτερα Top10


Ενδιαφέροντα Άρθρα

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα του συν-ύπνου

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα του συν-ύπνου

Είναι στο μυαλό των περισσότερων ανθρώπων ότι ο ύπνος με ένα μωρό είναι επικίνδυνος. Όλοι έχουμε ακούσει για κάποιον που πέθανε στο κρεβάτι των γονιών του, και τι θα τον συντρίψει; Τι γίνεται αν...

Οι κίνδυνοι του καταπραϋντικού πόνου των ούλων με δονητικούς εφήβους

Οι κίνδυνοι του καταπραϋντικού πόνου των ούλων με δονητικούς εφήβους

Πολλά παιδιά εμφανίζουν πόνο όταν βγαίνουν τα δόντια τους και οι γονείς γυρίζουν διαφορετικά teethers για να ανακουφίσετε την ταλαιπωρία σας. Ωστόσο, μερικές από αυτές μπορεί να είναι επικίνδυνες,...

Ιδέες για να ξυπνήσουν τη φαντασία των παιδιών και τα καλλιτεχνικά ταλέντα

Ιδέες για να ξυπνήσουν τη φαντασία των παιδιών και τα καλλιτεχνικά ταλέντα

Μήπως μια μέρα στο σπίτι σημαίνει πλήξη; Όχι, το αντίθετο. Είναι μια ευκαιρία να αναπτύξει τη φαντασία που έχει κάθε παιδί μέσα. Η καλλιέργεια και η εκπαίδευση της φαντασίας θα βοηθήσει το παιδί σας...