10 ασκήσεις εγκεφαλικής γυμναστικής για παιδιά και ενήλικες
Η ενεργή πρόληψη της υγείας του εγκεφάλου και η ενίσχυση της γνώσης των νευρολογικών ασθενειών, που πλήττουν το 16% του πληθυσμού, είναι οι κύριοι στόχοι της άσκησης του εγκεφάλου, μια σειρά από ασκήσεις πνευματικής ευκινησίας, σχεδιασμένα για ενήλικες και παιδιά, τα οποία βελτιώνουν πολλές γνωστικές δεξιότητες.
Γυμναστική για τον εγκέφαλο
Το γυμναστική για τον εγκέφαλο Βασίζεται στην άσκηση του νου μας μέσα από το σώμα μας και τις αισθήσεις. Αυτές οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν αφού είμαστε παιδιά γιατί με κάθε κίνηση δημιουργούμε νευρωνικά δίκτυα και ενισχύουμε τον εγκέφαλό μας, για να αποτελέσουμε τη βάση της μάθησης μας.
Ο δημιουργός ασκήσεων άσκησης στον εγκέφαλο ήταν ο Αμερικανός κοινωνιολόγος Paul Dennison, ο οποίος έψαχνε τρόπους να δημιουργήσουν νευρωνικές διασυνδέσεις στον εγκέφαλο των ανθρώπων για να λύσουν προβλήματα εκμάθησης, έκφρασης και συγκέντρωσης, μεταξύ άλλων.
Με την πραγματοποίηση αυτών ασκήσεις Γυμναστήριο εγκεφάλου ή εγκεφαλική γυμναστική, είναι δυνατό να ενώσει το αριστερό εγκεφαλικό ημισφαίριο με το δεξιό ημισφαίριο, προκαλώντας έτσι υψηλότερο επίπεδο συγκέντρωσης και δημιουργικότητας, καθώς και βελτίωση των κινητικών δεξιοτήτων και της μάθησης.
Κατ 'αρχήν, μπορεί κανείς να σκεφτεί ότι αυτές οι ασκήσεις είναι συγκεκριμένες ηλικιωμένους, δεδομένου ότι ο στόχος της είναι επιβραδύνει τη γνωστική παρακμή που συμβαίνει με την ηλικία, ωστόσο, αυτή η γυμναστική για τον εγκέφαλο μπορεί να γίνει με παιδιά από 6 μήνες της ηλικίας, και χρησιμεύει επίσης για την επίλυση προβλημάτων ανάγνωσης, γραφής, δυσλεξίας ή υπερκινητικότητας. Έτσι, στην Αγγλία, για παράδειγμα, ασκήσεις γυμναστικής για τον εγκέφαλο χρηματοδοτούνται από το κράτος στα δημόσια σχολεία.
Ορισμένες εταιρείες τις έχουν επίσης ενσωματώσει στο προσωπικό τους, επιδιώκοντας να ενισχύσουν τη δημιουργικότητα και τα κίνητρα των εργαζομένων τους και να επιτύχουν μεγαλύτερη ένωση των ομάδων εργασίας. Επί του παρόντος, είναι παρούσα σε τουλάχιστον 80 χώρες του κόσμου.
10 γυμναστικές ασκήσεις για τον εγκέφαλο
Υπάρχει μια σειρά 26 απλών κινήσεων σώματος που βοηθούν στη σύνδεση των δύο ημισφαιρίων του εγκεφάλου. Εδώ έχουμε καταρτίσει10 πρακτικές ασκήσεις Γυμναστικής Εγκεφάλου ή εγκεφαλικής γυμναστικής, που μπορεί να γίνει σε κάθε περίπτωση.
Κατά τη διεξαγωγή των ασκήσεων, η συνέχεια είναι θεμελιώδης. Πρέπει λοιπόν να γίνουνκάθε μέρα για 30 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε κάθε περίπου 10 φορές. Επίσης, πριν ξεκινήσετε, είναι απαραίτητο να διατηρήσετε μια κοιλιακή (μη θωρακική) αναπνοή και να πιείτε λίγο νερό.
1. Διπλό γράψιμο.Σχεδιάστε με τα δύο χέρια ταυτόχρονα, προς τα μέσα, προς τα έξω, προς τα πάνω και προς τα κάτω.
Αυτή η άσκηση διεγείρει τη γραφή και τις λεπτές κινητικές δεξιότητες.
2. Ο ελέφαντας.Αποτελείται από φαντασία κάνοντας ένα οκτώ που βρίσκεται κάτω. Αυτό γίνεται με το χέρι τεντωμένο και το κεφάλι κολλημένο στον ώμο στην ίδια πλευρά.
Αυτή η άσκηση ενεργοποιεί το εσωτερικό αυτί για να βελτιώσει την ισορροπία και την ισορροπία και επίσης ενσωματώνει τον εγκέφαλο για να ακούσει και με τα δύο αυτιά. Ενεργοποιεί τον εγκέφαλο για βραχυπρόθεσμη και μακροχρόνια μνήμη.
3. Σταυρός πύλη. Αυτό επιτυγχάνεται αγγίζοντας σθεναρά το αριστερό γόνατο με τον δεξιό αγκώνα και αντίστροφα.
Μεταξύ των ωφελειών της ξεχωρίζει ότι ενεργοποιεί τον εγκέφαλο για να βελτιώσει τη μέση οπτική ικανότητα (βελτιώνει τις κινήσεις των ματιών), ακουστική, κινησιολογική και απτική, ευνοεί τη συγκέντρωση και βελτιώνει το συντονισμό.
4. Η κουκουβάγια. Συνίσταται στην τοποθέτηση του ενός χεριού στον ώμο της απέναντι πλευράς, στη σταθερή συμπίεσή του και στην περιστροφή της κεφαλής προς την πλευρά αυτή. Στη συνέχεια, αναπνεύστε βαθιά και απελευθερώστε τον αέρα στρέφοντας το κεφάλι σας προς τον απέναντι ώμο. Επαναλάβετε την άσκηση με την άλλη πλευρά.
Αυτή η άσκηση διεγείρει την κατανόηση της ανάγνωσης και απελευθερώνει ένταση στο λαιμό και τους ώμους.
5. Κουμπιά εγκεφάλου. Τοποθετήστε το ένα χέρι στον ομφαλό και με το άλλο χέρι τραβήξτε «φανταστικά κουμπιά» στη διασταύρωση της κλείδας με το στέρνο (ως προς το στήθος), κάνοντας κυκλικές κινήσεις δεξιόστροφα.
Με την πραγματοποίηση αυτής της άσκησης, ενθαρρύνετε την άποψη και βελτιώστε τον διμερή συντονισμό.
6. Ενεργειακό χασμουρητό. Τοποθετήστε τα δάκτυλά σας στα μάγουλά σας, προσομοιώστε ένα χασμουρητό και πιέστε τα δάχτυλά σας.
Αυτή η άσκηση είναι επωφελής για την τόνωση της λεκτικής έκφρασης και της επικοινωνίας, οξυγονώνει τον εγκέφαλο, χαλαρώνει την ένταση της περιοχής του προσώπου και βελτιώνει την όραση.
7. Κουμπιά γης. Αυτό γίνεται τοποθετώντας δύο δάχτυλα κάτω από το κάτω χείλος, αφήνοντας το άλλο χέρι κάτω από τον ομφαλό και αναπνέοντας αρκετές φορές.
Αυτή η άσκηση ενεργοποιεί. Διεγείρει τον εγκέφαλο και ανακουφίζει από την ψυχική κόπωση.
8. Καπέλο σκέψης. Συνίσταται στην τοποθέτηση των χεριών στα αυτιά και στην προσπάθεια να "αφαιρεθούν οι ρυτίδες" ξεκινώντας από το κανάλι του αυτιού.
Χρησιμεύει στην τόνωση της ικανότητας ακρόασης και συμβάλλει στη βελτίωση της προσοχής, της λεκτικής ευελιξίας και της ισορροπίας.
9. Κουμπιά διαστήματος. Για να κάνετε αυτή την άσκηση τοποθετήστε δύο δάχτυλα στο άνω χείλος και το άλλο χέρι στα τελευταία οστά της σπονδυλικής στήλης. Αναπνεύστε αρκετές φορές.
Το κύριο όφελος της είναι η τόνωση της δεκτικότητας για μάθηση.
10. Οκτώ τεμπέλης ή ξαπλωμένος. Αποτελείται από σχέδιο με φανταστικό τρόπο, αν και μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μολύβι και χαρτί, ένα μεγάλο οκτώ "ξαπλωμένο". Αρχίστε να σύρετε στο κέντρο και συνεχίστε προς τα αριστερά μέχρι να φτάσετε στο σημείο εκκίνησης. Ο βραχίονας πρέπει να τεντωθεί.
Αυτή η άσκηση διεγείρει τη μνήμη και την κατανόηση. Βοηθά επίσης στη δυσλεξία, καθώς βελτιώνει την αναγνώριση των συμβόλων για την αποκωδικοποίηση της γραπτής γλώσσας. Βελτιώνει την αντίληψη του βάθους και την ικανότητα εστίασης, ισορροπίας και συντονισμού.
Marisol Nuevo Espín
