Τραύμα: τι μπορεί να προκαλέσει τραύμα και γιατί;
Όλοι, σε μεγαλύτερο ή μικρότερο βαθμό, περισσότερο ή λιγότερο συνειδητά, έχουμε ζήσει καταστάσεις που έχουν αφήσει το σημάδι τους σε εμάς. Το πρόβλημα εμφανίζεται όταν το ίχνος αυτό μας εμποδίζει να βγάζουμε μια κανονική ζωή, μας προκαλεί αρνητικά συναισθήματα και συναισθήματα και δεν γνωρίζουμε πραγματικά τι να κάνουμε μαζί τους, σε αυτές τις περιπτώσεις αντιμετωπίζουμε αυτό που είναι γνωστό ως τραύματα.
Τι είναι ένα τραύμα;
Το τραύμα εμφανίζεται όταν ένα άτομο πρέπει να αντιμετωπίσει μια κατάσταση που απειλεί τη ζωή του ή εκείνη άλλων, από την οποία δεν μπορεί να ξεφύγει και για την οποία οι πόροι του δεν επαρκούν, σε αυτό το περιστατικό ο άνθρωπος υποφέρει τρομοκρατία, συναισθηματικό σοκ που προκαλεί βλάβη στο ασυνείδητο. Είναι μια εμπειρία που είναι αποθηκευμένη στη μνήμη μας, αφού υποφέραμε σε κάποια οδυνηρή κατάσταση.
Οι αιτίες των τραυμάτων είναι όσες υπάρχουν, το τραύμα μπορεί να έχει την προέλευση του στην παιδική ηλικία, μπορεί να προέλθει από τη σεξουαλική κακοποίηση, τη σωματική, την εργατική ή την ψυχολογική κακοποίηση, έχοντας υποστεί κάποιο ατύχημα ή έχει δει κάποια καταστροφή.
Τα συμπτώματα που προειδοποιούν ότι υποφέρουν από τραύμα
Υπάρχουν ορισμένα συμπτώματα που υποδηλώνουν την πιθανότητα ότι το άτομο είναι υποφέρουν από τραύμα, μεταξύ αυτών τονίζουμε:
1. Αναδρομές και εφιάλτες. Ο δεινός ξαναζωντανεύει συνεχώς την κατάσταση και μπορεί να έχει εφιάλτες κατά τη διάρκεια της νύχτας.
2. Ευερεθιστότητα. Το άτομο είναι πιο ευαίσθητο, αλλάζει τη διάθεσή του, πηδά αμέσως, ειδικά σε καταστάσεις που μοιάζουν με τους φόβους.
3. Νευρικότητα και ανησυχία. Είναι πιο ανήσυχος, υπάρχει μεγάλη δυσκολία να χαλαρώσετε και να συγκεντρωθείτε.
4. Φόβος Το άτομο είναι περισσότερο ενήμερο για το περιβάλλον και εύκολα φοβάται από οποιοδήποτε ήχο ή απροσδόκητο γεγονός.
Πώς μπορούμε να ξεπεράσουμε τα τραύματα;
Όλοι οι άνθρωποι, ανεξάρτητα από την ηλικία μας, μπορούν να τραυματιστούν από κάποια αρνητική εμπειρία που ζούμε. Το πιο σημαντικό είναι αντιμετωπίζουν τα τραύματα, και για να το κάνουμε αυτό, μπορούμε να κάνουμε μικρά βήματα για να μας βοηθήσουν να ξεπεράσουμε αυτές τις αρνητικές εμπειρίες, μερικές συμβουλές είναι:
1. Πηγαίνετε σε έναν επαγγελματία. Όταν ένα άτομο διέρχεται ένα τραύμα, μια δύσκολη κατάσταση, η οποία περιορίζει την ανάπτυξη και την ανάπτυξή τους, εμποδίζοντας τους να ζήσουν μια περισσότερο ή λιγότερο φυσιολογική ζωή, το καλύτερο που μπορούν να κάνουν είναι να πάνε σε έναν επαγγελματία ψυχολογίας που μπορεί να τους βοηθήσει να τους καθοδηγήσουν. αναστατωμένος και αφήστε τον πίσω.
2. Έχει υποστήριξη οικογένειας και φίλων. Μπορούν να σας βοηθήσουν να μιλάτε, να ακούτε ή απλά να είστε εκεί, να τους πείτε πώς αισθάνεστε, προσπαθήστε να μην ξεφύγετε από αυτούς για να περάσετε τον κακό χρόνο μόνο του.
3. Αποδεχτείτε τι συνέβη. Γνωρίστε πώς επηρεάζει σας τι συνέβη, πώς αισθάνεστε, τι συναισθήματα προκύπτουν και αποδέχεστε ότι είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε πώς αισθάνεστε.
4. Προσέξτε. Μην εγκαταλείπετε τον εαυτό σας. Η κατανάλωση υγιεινής, η σωστή άσκηση και η ανάπαυση είναι ουσιαστικής σημασίας για το ανάκαμψη από τραύμα.
5. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας. Ένα τραύμα δεν εξαφανίζεται σε μια μέρα, να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας, δεν απαιτείτε πολύ σε σύντομο χρονικό διάστημα.
Rocío Navarro Ψυχολόγος Διευθυντής Ψυχολαρίου, ολοκληρωμένη ψυχολογία
