Το ένα τέταρτο του παγκόσμιου πληθυσμού μετακομίζει μόλις 22 λεπτά την ημέρα
Ο καθένας γνωρίζει πολύ καλά τη σημασία του σωματική δραστηριότητα σε καθημερινή μέρα. Από το μικρότερο έως το παλαιότερο πρέπει να κινηθούν για να μπορούν να παραμείνουν σε φόρμα στην καθημερινή τους ζωή. Για το σκοπό αυτό, οι ενήλικες θα πρέπει να οδηγούν με παράδειγμα και άσκηση, ώστε τα παιδιά να έχουν έναν καθρέφτη για να προβληματιστούν.
Αλλά είναι η ελάχιστη καθημερινή άσκηση που συνιστά η υγειονομική αρχή; Η πρώτη μελέτη σχετικά με τις τάσεις στο σωματική δραστηριότητα που αναπτύχθηκε από την Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας, WHO, συλλέγει στοιχεία για τον καθιστό τρόπο ζωής σε ολόκληρο τον κόσμο. Μια μελέτη που δείχνει ότι το ένα τέταρτο του παγκόσμιου πληθυσμού δεν εκτελεί καμία από αυτές τις πρακτικές.
Η Δύση ως επικεφαλής της καθιστικής
Πού εκτιμάται η αύξηση του καθιστικού τρόπου ζωής; Σύμφωνα με τα στοιχεία που προσφέρει αυτή η μελέτη, είναι στη Δύση όπου τα ποσοστά σωματική αδράνεια Έχουν αυξηθεί σε μεγαλύτερο βαθμό. Ο μέσος όρος στην περιοχή αυτή του κόσμου είναι 37%, ποσοστό που το 2001 ήταν 31%.
Ωστόσο, τα καλά νέα είναι ότι στην Ισπανία τα δεδομένα απέχουν πολύ από αυτόν τον μέσο όρο και το ποσοστό αυτό παραμένει στο 26,8%, Το ποσοστό που είναι μεγαλύτερο στην περίπτωση των γυναικών, 30,5%, σε σχέση με τους άνδρες, 22,9%. Δεδομένα που έχουν ως αναφορά την πρακτική των δυόμισι ωρών άσκησης την εβδομάδα, κατά μέσο όρο 22 λεπτά την ημέρα.
Ένα γεγονός που δείχνει το αλλαγή της ζωής που πρέπει να κάνουν οι γονείς προκειμένου να αποτελέσουν παράδειγμα για τα παιδιά τους. Η πρακτική άσκηση για τα μικρά παιδιά θα τους διδάξει ένα πολύτιμο μάθημα σχετικά με τις συνήθειες υγιεινού τρόπου ζωής που θα έχουν μακροπρόθεσμα οφέλη, όπως η πρόληψη ασθενειών όπως ο διαβήτης και άλλες παθήσεις που σχετίζονται με το υπερβολικό βάρος.
Οικογενειακή άσκηση
Ο γιατρός Beatriz Martínez Pascual, Διευθυντής του χώρου υγείας και αθλητισμού του Ευρωπαϊκού Πανεπιστημίου, προσφέρει τις ακόλουθες συμβουλές για όλη την οικογένεια να βάλει τις μπαταρίες και την άσκηση:
- Μάθετε πώς να επιλέξετε το άθλημα. Υπάρχουν πολλά αθλήματα διαθέσιμα, γνωρίζοντας πώς να επιλέξετε εκείνο που ταιριάζει περισσότερο στις προτιμήσεις της οικογένειας θα επιτρέψει σε όλους να μπουν σε μπελάδες.
- Ενημερώστε. Όπως έχει ειπωθεί, η αθλητική προσφορά είναι ήδη πολύ μεγάλη, αλλά γνωρίζοντας ποιες είναι οι πιο σύγχρονες πρακτικές θα μας επιτρέψει να μάθουμε αν ο πιο ενημερωμένος κατάλογος είναι πιο κατάλληλος για οικογενειακές προτιμήσεις.
- Δοσολογία. Δεν χρειάζεται να πάτε όλα έξω από την πρώτη μέρα. Προχωρήστε σταδιακά μέχρι να φτάσετε στους στόχους είναι η καλύτερη ιδέα.
- Βραχυπρόθεσμοι στόχοι. Ο καθορισμός προσιτών και βραχυπρόθεσμων στόχων θα επιτρέψει στις οικογένειες να είναι ενθουσιασμένοι για την επίτευξη των στόχων τους.
- Ακούστε το σώμα. Ο οργανισμός στέλνει τα σήματα, φροντίζοντας τους να αποφεύγουν προβλήματα υγείας είναι μια μεγάλη ιδέα.
Νταμιάν Μοντέρο
