Έτσι λειτουργεί ο τρόπος σκέψης μας: πώς πιστεύουμε;
Σήμερα η δράση αποτιμάται: η διαχείριση, η αποτελεσματικότητα, η ταχύτητα, η διαμονή, οι εμπειρίες, η παραγωγή χρήματος, η εξουσία, η επιτυχία ... Ωστόσο, χωρίς εσωτερικοποίηση, σκέψη, , να ανακαλύψουν, να επικρίνουν, να φωτίσουν, να βαθμονομήσουν, να αναλογιστούν, να καταλήξουν σε συμπεράσματα, να αναζητήσουν σημεία αναφοράς, να εμβαθύνουν, να εξισορροπήσουν, να εναρμονίσουν, να ωριμάσουν ... δύσκολα μπορούμε να επιτύχουμε τους στόχους μας.
Σκεφτείτε καλά και θα πετύχετε
Αλλά, πώς λειτουργεί η σκέψη μας; Πώς πιστεύουμε; Σκεφτόμαστε καλά όταν:
1. Σκεφτόμαστε με αντικειμενικότητα και ρεαλισμό, προσπαθώντας να έχουμε μια θετική προσέγγιση στα πράγματα.
2. Σκεφτόμαστε σε βάθος.
Στόχος και ρεαλιστική σκέψη
Πώς πιστεύουμε; Σε ποιο βαθμό έχουμε "καλή πρόθεση να σκεφτούμε"; Είμαστε ιδιοκτήτες, αν είμαστε, εκείνων των σκέψεων;
Υπάρχει μια σχέση μεταξύ των διαφορετικών επιπέδων του ατόμου: το πνευματικό επίπεδο, (σκέψεις)? η συναισθηματική (διάθεση, συναισθήματα) και η βιολογική (φυσική κατάσταση, ένστικτα, φυσιολογικές λειτουργίες). Για να δώσουμε κάποια παραδείγματα: τόσες πολλές φορές η έλλειψη ύπνου ή πείνας (φυσικό επίπεδο) παράγει μέσα μας μια κακή διάθεση (συναισθηματικό επίπεδο). Καλά νέα, ανυψώνει το πνεύμα μας και μυστηριωδώς "εξαφανίζει" τον πονοκέφαλο. Εκτός από τη συνεκτίμηση αυτών των επιπέδων, μας βοηθά επίσης να σκεφτούμε καλύτερα για να ανακαλύψουμε το νόημα της ζωής, την αποστολή μας.
Αν βελτιώσουμε τον τρόπο σκέψης μας, σκέπτοντας ρεαλιστικά αλλά θετικά, βελτιώνει επίσης τη διάθεσή μας, τη συμπεριφορά μας και τις διαπροσωπικές μας σχέσεις. Οι θετικές σκέψεις δημιουργούν θετικά συναισθήματα.
Παραμορφώσεις της συλλογιστικής
Δεν είμαστε πάντα ιδιοκτήτες του τρόπου σκέψης μας. Υπάρχουν κάποιες παραμορφώσεις σκέψης. Τα πιο συνηθισμένα είναι:
Α) Δείτε μόνο ένα μέρος της πραγματικότητας. Το κακό διευρύνεται και το καλό μειώνεται, το επίπεδο των καταγγελιών αυξάνεται. Πόσο και για ποιο έδαφος παραπονιέμαι; Συνειδητοποιώ ποιες επιρροές στο μυαλό μου και στους ανθρώπους που μένουν μαζί μου αυτές τις καταγγελίες;
Ας δούμε ένα παράδειγμα. Ο Noemí έχει ολοκληρώσει το 1º της Αρχιτεκτονικής. Από 8 άτομα έχει περάσει 6. Η οικογένειά της είναι αναστατωμένη από τις αποτυχίες και διστάζει να συνεχίσει ή να φύγει. Πώς νομίζετε; "Η υποχρέωσή μου είναι να εγκρίνω τα πάντα, έχω αναστείλει, οι γονείς μου έχουν δίκιο: είναι καλύτερο να μην χάσουμε το χρόνο και τα χρήματά μου, είναι καλύτερο να το αφήσουμε". Η διάθεσή του είναι θλίψη και αποθάρρυνση. Υπάρχει πάνω από επιμονή και δυσαρέσκεια. Πώς πρέπει να σκεφτώ;"Έχω καταφέρει να εγκρίνω 6, είναι ικανοποιητική. Θα αναλύσω την κατάσταση για να εφαρμόσω αυτές τις καλές επιδόσεις στα άλλα θέματα ".
Β) Σκεφτείτε άσχημα-μιλάμε άσχημα. Τα ελαττώματα που ένα άτομο έχει κριθεί στην πρώτη θέση. Το να είμαστε ειλικρινείς δεν είναι να κλείνουμε τα μάτια μας με τα λάθη τους, αλλά να δικαιολογούμε το πρόσωπο και να κάνουμε μια θετική και εποικοδομητική κριτική, εκδηλώνοντας έτσι το ενδιαφέρον και την αγάπη που νιώθουμε απέναντί της. Αν σκεφτούμε άσχημα κάποιον, τους καταδικάζουμε στο εσωτερικό μας χωρίς τη δυνατότητα να αμυνθούμε. Είναι επομένως απαραίτητο να μάθουμε να μετράμε με την ευχαρίστηση μας.
Γ) Γενικεύετε. Καταστάσεις, σχόλια, κ.λπ. Χρησιμοποιήστε συνεχώς λέξεις όπως πάντα, πάντα, ποτέ, αδύνατο, κλπ.: "Σε αυτό το σπίτι όλα καταρρέουν!", Αν δεν φροντίσω τον εαυτό μου, κανείς δεν το κάνει, πάντα πρέπει να το κάνω! Είναι λέξεις που μας κάνουν να νιώθουμε θύματα και να δημιουργούμε γύρω από ένα αρνητικό περιβάλλον.
Δ) Προβλέψτε τις αποτυχίες. Οι υπερβολικές καταστάσεις και οι συνέπειες συνήθως για το χειρότερο, αυτό που συνήθως λέμε ως προφορά: «Θα δείτε πως δεν πηγαίνει καλά, θα χαλάσει την τελευταία στιγμή». Η πρόβλεψη του ευχάριστου, προκαλεί τα συναισθήματα της ευημερίας και, αντίθετα, το δυσάρεστο δημιουργεί μια αλυσιδωτή αντίδραση.
Ε) Ξεχάστε ότι μπορούμε να απολαύσουμε τη ζωή. Υπάρχουν άνθρωποι που φαίνεται να ζουν υποχρεωτικά, όλα είναι τα καθήκοντα των άλλων προς εμένα ή το αντίστροφο. Είναι τελειομανείς που έχουν ξεχάσει να απολαμβάνουν καθημερινή ζωή, ψάχνουν για μια εορταστική μέρα με τη μέρα και νιώθουν ενοχλημένοι αν βλέπουν άλλους να το κάνουν.
Θεραπείες για παραμορφώσεις σκέψης
Η θεραπεία πριν από αυτές τις στρεβλώσεις μπορεί να είναι η ακόλουθη:
1. 70% "πτώση στο λογαριασμό" από αυτό που δούλευα έτσι, ποια είναι τα συγκεκριμένα ελαττώματα μου (θα μπορούσαμε να πούμε ότι πρόκειται να κάνουμε μια καλή διάγνωση)?
2. 15% που επιθυμούν να αλλάξουν, με την προσπάθεια και την απαραίτητη και συνεχή εκπαίδευση.
3. 15%, μικρές δόσεις ευχαριστιών, αίσθηση χιούμορ, ρεαλισμό και θετικό όραμα. Και καλή συμβουλή: Μην ανησυχείτε, φροντίστε.
Μια άλλη καλή κατάρτιση-θεραπεία για να σκεφτείτε καλά, είναι να μάθεις να ακούς, αυτό που αποκαλούμε "ενεργή ακρόαση", να αφομοιώσουμε αυτό που ακούμε, να παρακολουθήσουμε, να αναλογιστούμε, να ανακαλύψουμε, εν συντομία, με μια εσωτερική ψυχολογική προσοχή. Με την ενσυναίσθηση, είμαστε σε θέση να αναλάβουμε το μήνυμα που θέλουν να μας διαβιβάσουν άλλοι, καθώς και να ερμηνεύσουν τη μη λεκτική τους γλώσσα.Είναι κάτι που πρέπει να καλλιεργήσουν οι νέοι, επειδή για τη ζωτικότητά τους, την αμεσότητα, την ανυπομονησία ή την έλλειψη ενδιαφέροντος, δεν θεωρούν ότι είναι σημαντική εισροή.
Αν δεν με ενδιαφέρει πραγματικά αυτό που μου λέει ο συνομιλητής μου, μπορώ να είμαι μπροστά του και να "σκεφτώ τα πράγματα μου". Επιπλέον, οι νέοι πρέπει να μάθουν να είναι προσεκτικοί στις ερμηνείες των άλλων, χωρίς να καταλήγουν σε πρόωρα συμπεράσματα ή να προδικάζουν το μήνυμά τους. Αν δεν καταλάβουμε, να το αναγνωρίσουμε και να θέσουμε τις κατάλληλες ερωτήσεις για να διευκρινίσουμε.
Σκεφτείτε σε βάθος
Ο δεύτερος τρόπος σκέψης είναι να σκεφτούμε σε βάθος, ώστε να φτάσουμε σε μεγαλύτερη αντανάκλαση τόσο ατομικά όσο και στη σχέση μας με τους άλλους. Ο Manuel Segura, από το Πανεπιστήμιο της La Laguna, εκθέτει διαφορετικούς τύπους σκέψεων.
- Αιτιώδης σκέψη.
- Εναλλακτική σκέψη.
- Συνεχής σκέψη.
- Προοπτική σκέψη.
- Σκέψη μέσα-τέλος.
1. Αιτιώδης σκέψη. Καθορίστε πού είναι το πρόβλημα και γι 'αυτό είναι απαραίτητη η πληροφόρηση και ο προβληματισμός. Μην μιλάτε χωρίς δεδομένα. "Γιατί συμβαίνει αυτό το θέμα; Γιατί δεν έχω καλούς φίλους;"
2. Εναλλακτική σκέψη. Μόλις εντοπιστεί το πρόβλημα, ανοίξτε το μυαλό για να δείτε πώς να ενεργήσετε. "Τι μπορώ να κάνω με αυτό το πρόβλημα; Μπορώ να μιλήσω με τον δάσκαλο του θέματος".
3. Συνεχής σκέψη. Προβλέψτε τις συνέπειες του τι λέω ή κάνω πριν συμβεί, πέστε στο λογαριασμό, πηγαίνετε "πέρα". Ιδιαίτερα σημαντική για την εκπαίδευση των εφήβων - νέων που ζουν καθημερινά, τα λεπτά, που συχνά τα κινεί αυτά είναι η παροδική αίσθηση-συγκίνηση, αυτά που έχουν μπροστά τους. δεν σταματούν να σκέφτονται και επομένως δεν αναρωτιούνται: "Τι θα συμβεί αν αρχίσω να δοκιμάσω τον πορό; Και αν παραποιήσω τις σημειώσεις;". Και επίσης, σε θετικό: "Και αν μείνω αυτό το Σαββατοκύριακο προετοιμάζοντας τις εξετάσεις, αντί να μείνω όλη τη νύχτα στην κίνηση;".
4. Προοπτική σκέψη. Δείτε τα πράγματα, τα προβλήματα ή οι δυσκολίες από την άποψη του άλλου, βάλτε τον εαυτό σας στη θέση τους. Έχει να κάνει πολλά με την ενσυναίσθηση. Δεν δίνει μόνο λόγο, αλλά ξέρει τι νοιώθουν οι άλλοι. Είναι το αντίθετο του εγωκεντισμού, η επιθυμία να ζήσω για μένα. "Τι συμβαίνει με τον αδερφό μου που είναι σοβαρός;"
5. Σκέψη μέσα-τέλος. Πολύ συνηθισμένο στα κίνητρα. Πρόκειται για το να θέτουμε στόχους και να βάζουμε τα μέσα, να προγραμματίζουμε τα πράγματα, να γνωρίζουμε πού πηγαίνω και ως συνέπεια, σημαίνει ότι πρέπει να τα θέσω. Σχεδιάστε, για παράδειγμα, βραχυπρόθεσμα, μεσοπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα (αυτό το τρίμηνο, από το τέλος του έτους έως το τέλος αυτών των μελετών, για παράδειγμα).
Pilar Sancho
