Άσθμα και απόδοση: 5 συμβουλές για την καταπολέμησή της
Το ασθένεια της άνοιξης είναι μια κατάσταση γνωστή ως ένας τύπος «εποχιακής συναισθηματικής διαταραχής» των οποίων τα συμπτώματα συνήθως περιλαμβάνουν απώλεια της όρεξης, αυξημένο καρδιακό ρυθμό και περιφερική κυκλοφορία, ανησυχία, έξαψη ... κλπ. Ωστόσο, υπάρχουν άνθρωποι που παραπονιούνται για κόπωση, απάθεια και αυξημένο ύπνο.
Όλα αυτά τα συμπτώματα έχουν αντίκτυπο στο μας πνευματική απόδοση και επηρεάζει ιδιαίτερα τους μαθητές, ακριβώς τώρα στην εξεταστική περίοδο, και επαγγελματίες, πρόθυμοι να επιτύχουν τους στόχους που έχουν τεθεί για το πρώτο εξάμηνο του έτους.
Άσθμα της άνοιξης: αυτό μας επηρεάζει αυτή η εποχική αλλαγή
Παρόλο που υπάρχει λίγη έρευνα για το πώς οι εποχιακές αλλαγές επηρεάζουν τη συμπεριφορά μας και την απόδοσή μας, είναι γνωστό ότι το ηλιακό φως βελτιώνει τις διαθέσεις μας, διεγείροντας την έκκριση σεροτονίνης και ότι η θερμοκρασία των 22 βαθμών Κελσίου είναι η πλέον ευνοεί "Επιπλέον, η παραγωγή μελατονίνης, της ορμόνης ύπνου, μειώνεται την άνοιξη, ευνοώντας τις υψηλότερες ενεργειακές καταστάσεις, και από την άλλη, κατά το δεύτερο μισό της άνοιξης, η παραγωγή της ωχρινοτρόπου ορμόνης, υπεύθυνη για την παραγωγή την τεστοστερόνη και την ωορρηξία ", εξηγεί ο νευροψυχολόγος Luis Díaz de Losada.
Επομένως, τις προσεχείς εβδομάδες, όλοι θα επηρεαστούν από την άφιξη της άνοιξης, αλλά όλες αυτές οι αλλαγές είναι επωφελείς για την επαγγελματική μας απόδοση; "Είναι προφανές ότι όλες οι διαταραχές που υπέστησαν σε αυτήν την περίοδο μειώνουν την ανοχή μας σε συγκρούσεις και απογοητεύσεις και σε καθήκοντα που απαιτούν υψηλή συγκέντρωση", λέει ο Díaz de Losada.
5 πλήκτρα για την καταπολέμηση της εξασθένισης της άνοιξης
Για να καταπολεμήσει την ανισορροπία και την ενέργεια των καναλιών, ο Luis Díaz de Losada προσφέρει μια σειρά πρακτικών συμβουλών για να ξεπεράσει την άνοιξη, αξιοποιώντας τον χρόνο και αυξάνοντας την απόδοσή μας:
1. Διατηρήστε τις συνήθειες του χρόνου μας, αυτό βοηθά τον κιρκαδικό ρυθμό μας να σταθεροποιήσει τον οργανισμό.
2. Εκτελέστε τακτικά την άσκηση και ει δυνατόν με μέτρια ηλιακή έκθεση. Θα αυξήσει την διαθέσιμη ενέργεια, θα βελτιώσει την ποιότητα του ύπνου μας λόγω της χαμηλότερης παραγωγής μελατονίνης και η έκθεση στον ήλιο θα αυξήσει τη σύνθεση της βιταμίνης D και την παραγωγή σεροτονίνης, γεγονός που θα βελτιώσει τη διάθεσή μας.
3. Αύξηση της πρόσληψης της σύμπλεξης των βιταμινών D και B στην ανοιξιάτικη διατροφή μας, που ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα και το νευρικό μας σύστημα.
4. Προσπαθήστε να αποφύγετε άμεσες και αντιπαραγωγικές αντιπαραθέσεις τόσο στην οικογένεια όσο και στον επαγγελματικό τομέα, προσπαθώντας να υιοθετήσουν μια πιο αντανακλαστική στάση. Γι 'αυτό είναι χρήσιμο να θυμόμαστε ότι δεν είναι πάντοτε στα χέρια μας να λύσουμε όλες τις καταστάσεις που μας απασχολούν και ότι πρέπει να αποφύγουμε τη διασπορά καταλαμβάνοντας τους εαυτούς μας, δηλαδή επικεντρώνοντας τις προσπάθειές μας στα καθήκοντα που εξαρτώνται από τις επιδόσεις μας, οι οποίες είναι οι συναισθηματικές και επαγγελματικά πιο κερδοφόρα.
5. Διαχείριση χρόνου εργασίας. Προκειμένου να αποφευχθεί η διασπορά, τίποτα δεν αφήνει τις ενοχλητικές συνήθειες χρήσης ισχυρών τεχνικών ιεράρχησης. Μόλις γίνει η σχετική ταξινόμηση των προτεραιοτήτων, αφιερώστε την πρώτη ώρα το πρωί για να προχωρήσετε στο πιο κουραστικό έργο του καταλόγου.
Ο José Luis Díaz από τη Λόζα. Master στη Νευροεπιστήμη και Ειδικός στην Προσωπική Προγύμναση από το Πανεπιστήμιο της Navarra.
