Τέσσερα βήματα για την πρόληψη των καρδιακών παθήσεων στο μέλλον των παιδιών
Η φροντίδα για τον εαυτό σου σήμερα σημαίνει να επενδύσεις στο μέλλον. Η πρόληψη των μακροχρόνιων ασθενειών πρέπει να ασκείται καθημερινά και από νεότερη ηλικία. Στην πραγματικότητα, οι γονείς μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά τους να διατηρήσουν ένα καλή υγεία μακροπρόθεσμα και να κάνουν τα μικρά παιδιά να απολαμβάνουν ένα υψηλό επίπεδο ευημερίας μόλις φτάσουν στην ενηλικίωση.
Με την ευκαιρία της Παγκόσμιας Ημέρας κατά του Καπνίσματος, που γιορτάστηκε στις 31 Μαΐου, η Ισπανική Ένωση Παιδιατρικής, AEP, κάλεσε τις οικογένειες να ασχοληθούν μακροπρόθεσμα με την καρδιαγγειακή υγεία των παιδιών. Για το σκοπό αυτό, υποδεικνύουν τέσσερα απλά βήματα, ώστε τα παιδιά να μπορούν να αναπτυχθούν σε ένα περιβάλλον που τους επιτρέπει να επιτύχουν αυτή την ευημερία στο μέλλον τους.
Άσκηση και καλό περιβάλλον
Αυτά είναι τα τέσσερα βήματα που προτείνει η AEP για την επίτευξη καλής μακροπρόθεσμης καρδιαγγειακής υγείας:
1. Εκτελέστε σωματική άσκηση. Οι παιδίατροι συστήνουν τη σωματική άσκηση και την αερόβια άσκηση για τουλάχιστον 30 λεπτά (60 για τα παιδιά.) Μεταξύ των επιλογών που μπορείτε να κάνετε, μπορείτε να συμπεριλάβετε το βιαστικό περπάτημα, το τρέξιμο, το ποδήλατο ή κάτι τόσο απλό όσο η αναρρίχηση. σκάλες αντί του ανελκυστήρα, ολόκληρη η οικογένεια μπορεί να αναζητήσει μια πρακτική που τους αρέσει και να την μετατρέψει σε ρουτίνα.
2. Υγιεινή διατροφή. Στοίχημα σε μια υγιεινή διατροφή που είναι πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, λαχανικά και όσπρια. Όσον αφορά τα ποτά, το νερό είναι η καλύτερη επιλογή σε σύγκριση με τα αναψυκτικά με υψηλά επίπεδα ζάχαρης. Συνιστάται να αποφεύγετε τρόφιμα με υπερβολικά λίπη, σάκχαρα και αλάτι.
3. Κατανάλωση καπνού και αλκοόλ και άλλων ναρκωτικών. Τόσο ο καπνός όσο και το αλκοόλ σχετίζονται με καρδιακές παθήσεις Στην περίπτωση των γονέων καπνίσματος, συνιστάται η μείωση της παρουσίας τσιγάρων στο σπίτι και ιδιαίτερα σε μειωμένα περιβάλλοντα όπως το αυτοκίνητο ή ένα δωμάτιο όπου υπάρχουν ανήλικοι. Στην περίπτωση των εφήβων, είναι σημαντικό να προειδοποιούμε για τους κινδύνους που αντιμετωπίζουν.
4. Συμβολή στη μείωση της ατμοσφαιρικής ρύπανσης. Η ατμοσφαιρική ρύπανση σχετίζεται με το 19% της καρδιαγγειακής θνησιμότητας, δηλαδή έως και το ένα τέταρτο των εμφραγμάτων του μυοκαρδίου. Η χρήση δημόσιων συγκοινωνιών, όπου είναι δυνατόν, η συμμετοχή σε πρωτοβουλίες για την αύξηση των χώρων πρασίνου θα συμβάλει στη βελτίωση αυτού του πλαισίου.
Νταμιάν Μοντέρο
