Θλίψη και μελαγχολία: αντίδοτα κατά της πτώσης
Το θλίψη και μελαγχολίαΜε μια ευρεία έννοια, μπορούν σχεδόν να ειπωθούν ότι είναι συνώνυμες έννοιες. Αυτές είναι ευρέως γνωστές διαθέσεις και πολλοί από εμάς τις βιώνουμε τουλάχιστον μία φορά την ημέρα, ίσως να συμπίπτουν με τον ήχο του συναγερμού το πρωί ... Μια πολύ φθινοπωρινή συγκίνηση, μουντζούρες, μισά κλειστά μάτια και δέντρα με γυμνά κλαδιά .. .
Κατ 'αρχήν, όταν μιλάμε για μελαγχολία, δεν είναι απαραίτητο να το εντοπίσουμε με ένα προσωπικό πρόβλημα, όπως για παράδειγμα η σχολική αποτυχία, οι δυσκολίες στη συσχέτιση κλπ. Σε εφήβους, οι αλλαγές στη διάθεση είναι πολύ φυσιολογικές, με τα σκαμπανεβάσματα τους, ως συνέπεια της κανονικής τους διαδικασίας ωρίμανσης. Οι λόγοι μπορεί να ποικίλουν, από εκείνους που έχουν να κάνουν με τον εσωτερικό σας κόσμο, σε εκείνους που προκαλούνται από φυσικές αλλαγές και εκείνες τις τρελές ορμόνες που τρέχουν το σώμα σας από πάνω προς τα κάτω. Οι συναισθηματικές τους εμπειρίες είναι υψηλής έντασης, αλλά μικρής διάρκειας, με αυτό που το αίσθημα θλίψης τις παίρνει γρήγορα.
Θλίψη, μια στιγμή για να εμβαθύνουμε
Η εμπειρία της θλίψης στη ζωή κάποιου (με την έννοια που την προσφέρουμε εδώ) είναι ένα φυσικό και υγιές φαινόμενο που πιθανώς μας συνδέει με το βάθος, με την οικειότητα και μας κάνει πιο ευαίσθητους. Αυτή η θλίψη, αυτός ο γκρίζος χρόνος, μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο. Σκεφτείτε, για παράδειγμα, τη θλίψη που προκύπτει όταν ζούμε τον θάνατο ενός αγαπημένου ή τη μελαγχολία που ακολουθεί τη ρήξη όλων των σημαντικών σχέσεων. Πώς θα μπορούσαμε να δράσουμε, να συνεχίσουμε να συμπεριφερόμαστε σαν να μην συνέβαινε τίποτα, πριν από γεγονότα τέτοιων δυνάμεων και νόημα! Δεν υπάρχει τίποτα άλλο παρά να "βυθιστεί" στη θλίψη, να υποχωρήσουμε στον εαυτό του για να βγούμε πιο δυνατά ... Αν και ίσως εκείνη τη στιγμή δεν το καταλαβαίνουμε με αυτόν τον τρόπο.
Αίσθημα αποτίμησης, ένα αντίδοτο στο "χαμηλό"
Για εκείνες τις στιγμές "χαμηλής" που χρησιμεύουν για κάτι, είναι σημαντικό τα παιδιά μας να νιώθουν αξιέπαινα στο κατάλληλο μέτρο τους, να έχουν μια καλή αυτοεκτίμηση. Αυτό είναι κάτι που αποκτά μια επιστολή πραγματικής ανάγκης κατά την εφηβεία, στην οποία η ανασφάλεια που παράγεται από την αποχώρηση από την παιδική ηλικία μπορεί να γίνει συντριπτική και πολύ καταστροφική. Το "χειρότερο" των αγοριών έχει τεράστια αξία ως άτομο που είναι και αυτό πρέπει να είναι πολύ σαφές.
Πρέπει να τους βοηθήσετε να καταλάβουν πόσα αξίζουν. Ως γονείς και εκπαιδευτικοί πρέπει να ενισχύσουμε αυτές τις πολύτιμες πτυχές που έχουν πιο συγκεχυμένη ή τυφλή από τις δικές τους οπτικές, δεδομένης της ιδιαίτερης ψυχολογικής δυναμικής της εφηβείας.
Αντιδοτικά ενάντια στη θλίψη
Εκτός από περιπτώσεις που είναι πιο συγκεκριμένες στους ειδικούς, η θλίψη των εφήβων δεν είναι συνήθως - και δεν πρέπει - να διαρκέσει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Σύντομα θα βρείτε θετικές πτυχές στη ζωή που σας φέρνουν τα πνεύματα.
1. Φίλοι Τόσο σημαντικές σε αυτή την εποχή, μαζί τους μπορούν να μιλάνε, να μιλάνε και να μιλούν, φέροντας στο φως τα συναισθήματα που φέρνουν μέσα και, όπως λέει και η παροιμία, ακριβώς όπως μια κοινή χαρά είναι μια διπλή χαρά, μια κοινή θλίψη είναι μισή αξία.
2. Η χρονική διάρκεια Γνωρίζουμε ήδη ότι οι κακές στιγμές συμβαίνουν πάντα και ότι ο ήλιος καταλήγει να λάμπει μετά από μια καταιγίδα, αλλά ίσως δεν το κάνουν. Πρώτον, επειδή ίσως δεν είχαν πολύ μεγάλη εμπειρία σε εκείνους τους κακούς χρόνους. Έχοντας αντιφάσεις, προβλήματα και αρνητικά γεγονότα είναι μια πραγματική εκμάθηση για έναν έφηβο, οπότε μην αποφύγετε αυτές τις εμπειρίες.
3. Θετικές σκέψεις.Μπορούμε να τους βοηθήσουμε να μάθουν πώς να καταπολεμήσουν τις αρνητικές σκέψεις, να ξεφύγουν από τις καταγγελίες και τη λύπη τους ως δύο από τους χειρότερους εχθρούς. Έχετε κάποιο πρόβλημα με έναν φίλο; Λοιπόν, θα πρέπει να το λύσετε. Αλλά τι δεν έχει νόημα είναι ότι περιστρέφεται όλη την ημέρα, ότι αφαιρεί την όρεξή του ή τον οδηγεί να κλείσει τον εαυτό του στο σπίτι από φόβο.
Χαρακτηριστικά της θλίψης ή της μελαγχολίας
- Μια υγιής μελαγχολία μπορεί να σας βοηθήσει να κοιτάξετε μέσα, να βιώσουμε άλλες πτυχές της προσωπικότητάς μας. Είναι καλό να μιλάμε με τα παιδιά αυτού του γεγονότος στις υψηλές στιγμές τους, έτσι ώστε όταν φθάνουν τα μπάσα, έχουν λαβές.
- Είναι πολύ διαφορετικό να αισθάνεσαι κακό, λυπηρό ή μελαγχολικό λόγω της έναρξης της γρίπης, λόγω της κακής εποχής με τους φίλους. Είναι πολύ καλό που καταλαβαίνουν και δέχονται τις διαθέσεις τους για να δώσουν τη σωστή σημασία σε κάθε κατάσταση.
Κατευθυντήριες γραμμές για την καταπολέμηση της θλίψης και της μελαγχολίας
1. Για να κατανοήσουμε τον εαυτό μας, Είναι πολύ χρήσιμο να προσπαθήσουμε να κατανοήσουμε τα συναισθήματα των άλλων. Ο κινηματογράφος, η λογοτεχνία κλπ. Μπορείτε να τους βοηθήσετε, εφ 'όσον υπάρχουν κάποιες σκέψεις σχετικά με αυτούς τους χαρακτήρες.
2. Κάτι που επηρεάζει θετικά τα παιδιά είναι να τους διδάξουν να αναγνωρίσουν την καλοσύνη της ζωής, καθώς ενώ συνεχίζουν να φιλτράρουν μόνο τους κακούς, δεν μπορούν να απελευθερωθούν από τη θλιβερή διάθεση που τους κυριαρχεί. Όταν φιλτράρετε το θετικό κάθε ημέρας, τους βοηθάτε να είναι θετικοί και ρεαλιστικοί.
3. Η επικοινωνία είναι απαραίτητη για την καταπολέμηση της θλίψης. Πρέπει να αφιερώσετε χρόνο για να τους μιλήσετε για τις ανησυχίες τους, παρόλο που μπορεί να φαίνονται ασήμαντα πράγματα: η προοπτική όλων μπορεί να είναι πολύ διαφορετική, αλλά θα σπάσουμε τα κανάλια επικοινωνίας εάν απορρίψουμε τα "προβλήματα" τους επειδή δεν είναι "σοβαρά" πράγματα. Μπορούμε να τους βοηθήσουμε να μάθουν να λένε τι συμβαίνει με αυτούς, μέσω ερωτήσεων ή ανοιχτών δηλώσεων. Για παράδειγμα, να τους πούμε: "Φαντάζομαι ότι σε έκαναν μανία", "θα ντρεπόμουν", κλπ.
Ricardo Regidor
Σύμβουλος: Γιατρός Ángel García Prieto, ψυχίατρος
