Η ανησυχία για το τι θα πουν: 5 κόλπα, έτσι δεν σας ενδιαφέρει
Όλοι μας αρέσει να αγαπάμε τους άλλους και φροντίζουμε να κάνουμε μια καλή εντύπωση. Είμαστε κοινωνικά όντα και είναι φυσιολογικό ότι, με μια ορισμένη έννοια, μας ενδιαφέρει ή ενδιαφέρουμε να κάνουμε μια καλή εντύπωση. Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις, μερικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν υπερβολική ανησυχία για τη γνώμη που έχουν άλλοι για αυτούς. Αν ανησυχείτε πάρα πολύ τι σκέφτονται οι άλλοι για εσάς, αν εμμείνετε "τι θα πουν", ίσως να ξεχνάτε τη γνώμη σας για τον εαυτό σας.
Γιατί μας ενδιαφέρει η γνώμη των άλλων;
Ο άνθρωπος είναι από τη φύση του κοινωνικό όν, να αναπτύξει τις ανάγκες αλληλεπίδρασης με άλλους. Μεταξύ των βασικών αναγκών του ανθρώπου, μπορούμε να επισημάνουμε:
1. Η ανάγκη να ανήκουν σε μια ομάδα. Η συμμετοχή σε μια ομάδα μας βοηθά να επιβεβαιώσουμε τη δική μας ταυτότητα, να ορίσουμε τον εαυτό μας.
2. Η ανάγκη να αισθάνονται υποστηριγμένοι. Ο άνθρωπος πρέπει να αντιλαμβάνεται την υποστήριξη μιας ομάδας, πρέπει να αισθάνεται ότι υποστηρίζεται και υποστηρίζεται.
Εκτός από αυτές τις δύο βασικές ανάγκες, η ομάδα συμβάλλει στην κοινωνική, συναισθηματική και συναισθηματική ανάπτυξη. Η ομάδα μας επιτρέπει να ενταχθούμε στην κοινωνία και να καλύψουμε τις συναισθηματικές ανάγκες μας, μας επιτρέπει να δημιουργούμε δεσμούς και να τροφοδοτούμε την ευημερία και την αυτοεκτίμησή μας.
Κατά συνέπεια, η γνώμη των άλλων μας ανησυχεί με έναν φυσικό τρόπο. Οι άλλοι αποτελούν την κοινωνική ομάδα και είναι λογικό ότι η γνώμη τους μπορεί να μας απασχολήσει, αφού θα εξαρτηθεί από την ένταξή μας ή όχι, στην ομάδα και την κάλυψη ή όχι των αναφερόμενων αναγκών.
Η εμμονή με "τι θα πουν"
Είναι αλήθεια ότι αυτό είναι μια ανησυχία, με μια ορισμένη έννοια, λογική και φυσική, αλλά είναι επίσης αλήθεια ότι όταν ανησυχούμε πάρα πολύ μπορεί να γίνει πολύ επικίνδυνος και μας περιορίζει.
Μια ανησυχία που υπερβαίνει την άποψη ότι οι άλλοι έχουν από εμάς, μπορεί να γίνει μια αληθινή εμμονή που κυριαρχεί στη συμπεριφορά μας και περιορίζει τον εαυτό μας.
Έτσι, όταν ανησυχούμε για το τι σκέφτονται οι άλλοι, ξεχνάμε τον εαυτό μας και ενεργούμε για να κάνουμε μια καλή εντύπωση και να έχουμε ευνοϊκές απόψεις. Ορισμένες από τις συνέπειες αυτής της ανησυχίας πέρα από αυτό που λένε μπορούν να είναι:
1. Αρχίζουμε να ερμηνεύουμε οποιοδήποτε σχόλιο ή χειρονομία ως αρνητική γνώμη. Πρέπει να καταλάβουμε ότι πολλές φορές οι άλλοι δεν σκέφτονται για μας. Όταν η ανησυχία είναι υπερβολική, μπορούμε να ερμηνεύσουμε χειρονομίες που δεν έχουν να κάνουν με εμάς ως αρνητικές απόψεις και αυτό θα έχει αντίκτυπο στις κοινωνικές μας αλληλεπιδράσεις. Αν νομίζω ότι ο άλλος έχει κακή γνώμη για μένα, θα αισθάνομαι άσχημα και θα ενεργήσω σύμφωνα με αυτό το συναίσθημα.
2. Είναι αυτό που είναι γνωστό ως μια αυτοτελής προφητεία. Δηλαδή, ενεργώντας σύμφωνα με αυτό το κακό συναίσθημα, προκαλούμε στην άλλη την αντίδραση που μας απασχολεί.
3. Η αυτοεκτίμηση είναι κατεστραμμένη. Αν περιμένουμε τη γνώμη άλλων, διατρέχουμε τον κίνδυνο να αφήσουμε την αυτοεκτίμησή μας με βάση αυτές τις απόψεις.
5 κόλπα για να απαλλαγείτε από την ανησυχία για «τι θα πουν»
1. Ακούστε μέσα σας και αφήστε τον εαυτό σας να παρασυρθεί από τη γνώμη ότι έχετε από σας, όχι λόγω της γνώμης που έχουν άλλοι από εσάς.
2. Καταλάβετε ότι δεν μπορείτε πάντα να αρέσει σε όλους. Κάποιες φορές οι άλλοι μπορεί να έχουν κακή γνώμη για σας, αλλά δεν χρειάζεται να είναι κάτι γενικευμένο ή κάτι που εκτείνεται σε όλα όσα είμαστε ή τι κάνουμε.
3. Αποφύγετε την ερμηνεία όσων σκέφτονται οι άλλοι, rΘυμηθείτε τον κίνδυνο της αυτοεκπληρούμενης προφητείας. Αντ 'αυτού πρέπει να έχετε κατά νου ότι δεν χρειάζεται να σκεφτούν για σας.
4. Αν ψάχνετε για γνώμη από κάποιον κοντά σας, Ρωτήστε τον άμεσα.
5. Μάθετε να δέχεστε την κριτική και να τα χρησιμοποιήσετε εποικοδομητικά για να μάθετε και να βελτιώνετε.
Celia Rodríguez Ruiz. Κλινική ψυχολόγος υγείας. Ειδικός στην παιδαγωγική και ψυχολογία παιδιών και νέων. Διευθυντής του Educa και Μάθετε. Συγγραφέας της συλλογής Διεγείρουν τις διαδικασίες ανάγνωσης και γραφής.
