13 κλειδιά για να είναι ευτυχισμένος, σύμφωνα με το Χάρβαρντ
Η ευτυχία είναι ο στόχος που όλοι θέλουν να φτάσουν. Η ζωή του ανθρώπου είναι μια συνεχής αναζήτηση αυτής της ευτυχίας. Μερικές φορές, αυτό το ταξίδι δεν είναι εύκολο και είναι γεμάτο από εμπόδια και εμπόδια που εμποδίζουν την πρόοδο. Ωστόσο, είναι σημαντικό να μην κολλήσετε, να προχωρήσετε και να ξεπεράσετε αυτά τα εμπόδια. Τώρα, ένας καθηγητής στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ ανακάλυψε ποια είναι τα κλειδιά για να οδηγήσει μια ευτυχισμένη ζωή.
Έτσι, τι κάνει πραγματικά ένα άτομο ευτυχισμένο και ποια είναι τα κλειδιά που οδηγούν στην ευτυχία; Ο Tal Ben-Shahar, καθηγητής θετικής ψυχολογίας στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ, υπεύθυνος για τη διδασκαλία ενός από τα πιο δημοφιλή μαθήματα σε αυτό το διάσημο ίδρυμα: «Η μεγαλύτερη ευτυχία», η οποία προσελκύει περισσότερους από 1.000 μαθητές κάθε εξάμηνο, συνοψίζει 13 κλειδιά το μυστικό της ευτυχίας.
Αυτός ο καθηγητής υπερασπίζεται ότι η χαρά μπορεί να μάθει, με τον ίδιο τρόπο που κάποιος ασκεί ένα άθλημα, με προσπάθεια και επιμονή, διότι σύμφωνα με τον Tal Ben-Shahar, συγγραφέα του 13 κλειδιά για να είναι ευτυχισμένος, "το κλειδί για την ευτυχία έγκειται στην αποδοχή της ζωής όπως είναι, αφού αυτό θα σας κάνει να χάσετε τον φόβο σας από την αποτυχία και να προσπαθήσετε να φτάσετε σε υπερβολικά αισιόδοξες προσδοκίες".
13 κλειδιά για να είναι ευτυχισμένος σύμφωνα με έναν καθηγητή του Χάρβαρντ
Ο καθηγητής Tal Ben-Shahar προτείνει 13 απλές συμβουλές που διευκολύνουν και βοηθούν στην επίτευξη μεγαλύτερης ευτυχίας σε καθημερινή βάση:
1. Πρακτική άσκηση κάποια τακτική
Η άσκηση 30 λεπτών την ημέρα του αθλητισμού είναι το καλύτερο φάρμακο για την καταπολέμηση της θλίψης και του στρες. Οι ειδικοί λένε ότι η άσκηση έχει την ίδια αποτελεσματικότητα και είναι εξίσου καλή με τη λήψη ενός αντικαταθλιπτικού.
2. Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα καλό πρωινό
Η έλλειψη χρόνου ή ο φόβος να πάρει βάρος είναι δύο από τους λόγους που οδηγούν πολλούς ανθρώπους να παρακάμψουν το πρωινό. Ωστόσο, υπάρχουν μελέτες που δείχνουν ότι η κατοχή ενός καλού πρωινού βοηθά να έχει ενέργεια, να σκέφτεται και να εκτελεί με επιτυχία όλες τις καθημερινές δραστηριότητες.
3. Δώστε ευχαριστίες στη ζωή για το καλό που σας συμβαίνει
Γράψτε σε ένα χαρτί 10 πράγματα που είναι στη ζωή σας και που σας δίνουν την ευτυχία. Κάνοντας μια λίστα ευγνωμοσύνης μας αναγκάζει να εστιάσουμε την προσοχή μας στα καλά πράγματα.
4. Να είστε διεκδικητής
Ρωτήστε τι θέλετε και πείτε τι νομίζετε. Είναι αποδεδειγμένο ότι η ύπαρξη ενός ισχυρού προσώπου συμβάλλει στη βελτίωση της αυτοεκτίμησης. Σιωπή τι σκέφτεστε και κρατήστε στη σιωπή ό, τι λένε ή προκαλούν θλίψη.
5. Επενδύστε τα χρήματά σας σε εμπειρίες όχι σε πράγματα
Μια μελέτη έδειξε ότι το 75% των ανθρώπων αισθάνθηκε πιο ευτυχισμένοι όταν χρησιμοποίησαν τα χρήματά τους σε ταξίδια, μαθήματα και μαθήματα. Μόνο το 34% δήλωσε ότι ήταν πιο ευτυχισμένοι όταν αγόραζαν τα πράγματα.
6. Ας υποθέσουμε τις δικές σας προκλήσεις
Μην αφήνετε για αύριο τι μπορείτε να κάνετε σήμερα. Υπάρχουν μελέτες που δείχνουν ότι όσο περισσότερο αναβάλλετε κάτι που γνωρίζετε ότι πρέπει να κάνετε, έχετε περισσότερη ένταση και άγχος. Κάντε μια εβδομαδιαία λίστα εργασιών για να τις ολοκληρώσετε και να τις εκτελέσετε.
7. Επικόλληση εικόνων, φράσεων και όμορφων αναμνήσεων των αγαπημένων σας προσώπων παντού
Γεμίστε το ψυγείο, τον υπολογιστή σας, το γραφείο σας, το δωμάτιό σας, τη ζωή σας, γενικά, από όμορφες αναμνήσεις.
8. Χαιρετήστε και απολαύστε άλλους ανθρώπους
Περισσότεροι από εκατό ερευνητές μαρτυρούν ότι μόνο χαμογελαστά αλλάζει διάθεση.
9. Φορέστε παπούτσια που δεν βλάπτουν
Εάν τα πόδια σας βλάψουν, είναι πολύ πιο εύκολο να είσαι σε κακή διάθεση, λέει ο Δρ. Keinth Wapner, Πρόεδρος της Αμερικανικής Ορθοπαιδικής Ένωσης. Εξ ου και η σημασία της χρήσης άνετων παπουτσιών.
10. Προσέξτε τη στάση του σώματος
Περπατώντας ευθεία και ευθεία, με τους ώμους ελαφρώς πίσω και η εμπρόσθια όψη βοηθά στην επίτευξη και διατήρηση μιας καλής διάθεσης.
11. Ακούστε μουσική
Είναι αποδεδειγμένο ότι η ακρόαση της μουσικής ενισχύει και αναβιώνει την επιθυμία να τραγουδήσει και να χορέψει, οπότε σίγουρα θα απολαύσετε την ημέρα σας.
12. Τρώτε καλά
Αυτό που τρώτε έχει μια σημαντική επίδραση στο πώς αισθάνεστε και στη διάθεση
13. Φροντίστε και αισθανθείτε ελκυστική
Το 41% των ανθρώπων λένε ότι αισθάνονται πιο ευτυχισμένοι όταν νομίζουν ότι φαίνεται καλό.
María Redondo
Μπορεί να σας ενδιαφέρει:
- Η πατρότητα ως πηγή ευτυχίας
- 10 κλειδιά για να είσαι χαρούμενη μητέρα
