Μάθετε να αυτο-παρακινήσετε τον εαυτό σας
Το κίνητρο είναι ότι η ενέργεια που μας κινεί, μας κατευθύνει να εκπληρώσουμε τους στόχους μας. Το κίνητρο είναι αυτό που μας κινεί για να κάνουμε κάποιες ενέργειες και να επιμείνουμε σε αυτά για την ολοκλήρωσή του. Ορισμένες ενέργειες περιλαμβάνουν μια προσπάθεια, κατά τη διάρκεια της πραγματοποίησής της μπορούμε να αισθανόμαστε το αντίθετο της δυσαρέσκειας, αλλά παρόλα αυτά επιμένουμε σε αυτές, σε αντίθεση με αυτό που θα μπορούσαμε λογικά να υποθέσουμε.
Παραδείγματα αυτών των ενεργειών είναι η μελέτη, η εκτέλεση ενός αγώνα κ.λπ. αν συνεχίσουμε, παρά την προσπάθεια και την ταλαιπωρία, οφείλεται στο κίνητρο που μας ωθεί να το κάνουμε και μας διευκολύνει να επιτύχουμε τον τελικό στόχο, ο οποίος θα είναι ικανοποιητικός.
Το κίνητρο έχει πολύ σημαντικό ρόλο στη ζωή μας, αλλά μερικές φορές δεν είναι εύκολο να γίνει κίνητρο και να επιμείνει με κάποια καθήκοντα. Μπορούμε να μάθουμε να αυτοκινούμε να επιτύχουμε τους στόχους μας.
Ανάγκες και κίνητρα
Το κίνητρο έχει μελετηθεί ως ψυχολογική διαδικασία εδώ και δεκαετίες. Το κίνητρο είναι μια περίπλοκη διαδικασία, η οποία σχετίζεται με τις ανάγκες. Ο άνθρωπος έχει διαφορετικές ανάγκες και κατευθύνει τη συμπεριφορά του για να καλύψει αυτές τις ανάγκες, επομένως το κίνητρο κατευθύνεται για την κάλυψη των ανθρώπινων αναγκών. Ο Barlow επεξεργάστηκε μια ιεραρχία των ανθρώπινων αναγκών, τοποθετώντας τις σε μια πυραμίδα: φυσιολογική, ασφάλεια, κοινωνική, εκτίμηση και αυτοπραγμάτευση. Πρώτα, αυτές οι ανάγκες πρέπει να ικανοποιηθούν στη βάση της πυραμίδας, τα κίνητρα επικεντρώνονται στις πρώτες και ανεβαίνουν καθώς καλύπτονται.
Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ποιες είναι οι ανάγκες μας και να τις καλύψουμε ώστε να κινητοποιούμε τον εαυτό μας σε αυτό που θέλουμε.
Ο κύκλος των κινήτρων
Το κίνητρο ακολουθεί έναν κύκλο που θα είναι του τύπου: υπάρχει ανάγκη που προϋποθέτει μια ανισορροπία (φυσική ή ψυχική) και ο οργανισμός μας προσπαθεί να ανακτήσει την ισορροπία και κίνητρο για την κάλυψη της ανάγκης. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε αυτόν τον κύκλο και να δώσετε προσοχή στις ταυτόχρονες ανάγκες που μπορούν να ανταγωνιστούν για τα κίνητρά μας και να αποτελέσουν εμπόδιο στον στόχο μας.
Γιατί μερικές φορές είναι δύσκολο να κινητοποιούμε τους εαυτούς μας;
Σίγουρα σε πολλές περιπτώσεις είπαμε πράγματα όπως: "αύριο τρέχω", "αύριο αρχίζω να σπουδάζω", "αύριο σταματώ να καπνίζω" ή άλλες παρόμοιες αξιώσεις. Πολύ συχνά αυτό το πρωί παρατείνεται και δεν έρχεται ποτέ, εμφανίζονται άλλες ανάγκες και τα κίνητρά μας επικεντρώνεται σε αυτά. Γιατί μας κοστίζει να κινητοποιούμε τους εαυτούς μας;
1. Εμφανίζονται ανταγωνιστικές ανάγκες με αυτούς που δημιούργησαν το στόχο μας.
2. Έχουμε έναν στόχο, αλλά είναι προσπάθεια και θυσία. Αυτό έρχεται σε αντίθεση με την ανθρώπινη τάση να ψάχνουμε για αυτό που είναι ευχάριστο ή ευχάριστο για μας.
3. Μπορούμε να έχουμε κίνητρα, αλλά είναι δύσκολο να ξεκινήσουμε και να διατηρήσετε τη δράση.
Μάθετε να αυτο-κίνητρα
Είναι δυνατό να αναπτύξουμε την ικανότητα να αυτο-παρακινήσουμε και να κατευθύνουμε τη δράση και την προσπάθειά μας προς την κατεύθυνση των στόχων μας. Ας δούμε μερικές συμβουλές για αυτό:
1. Δώστε προσοχή στις ανάγκες σας και προσπαθήστε να τα καλύψετε έτσι ώστε να μην ανταγωνίζονται για το κίνητρό σας. Θυμηθείτε την πυραμίδα του Marlow, αν είστε υπνηλία ή πεινασμένος ή κάποιο πρόβλημα με κάποιον, θα είναι πιο δύσκολο να σας παρακινήσει και ως εκ τούτου θα πρέπει πρώτα να καλύψετε αυτές τις ανάγκες.
2. Καθορίστε ένα σχέδιο για σας. Είναι για να σας γνωρίσουμε και να δημιουργήσουμε ένα εξατομικευμένο σχέδιο, με τις καλύτερες ώρες για να εκτελέσετε το έργο, τις πιο κατάλληλες στιγμές, κλπ.
3. Γράψτε τους λόγους για τους οποίους θέλετε να έχετε κίνητρα, γράψτε τον στόχο που θέλετε να επιτύχετε. Και όταν δυσκολεύεστε να παρακινήσετε τον εαυτό σας, θυμηθείτε να διαβάσετε τη λίστα.
4. Διαιρέστε το στόχο σε μικρούς στόχους, με μικρά καθήκοντα για να το επιτύχει. Για παράδειγμα: αντί να εξετάζετε ολόκληρη την ημερήσια διάταξη σε ένα μήνα, εξετάστε πιο ορατούς και καλύτερα καθορισμένους στόχους, για παράδειγμα: μελετήστε ένα τμήμα κάθε μέρα.
5. Ενισχύστε τα επιτεύγματά σας. Για να το κάνετε αυτό, γράψτε τους σε μια άλλη λίστα, θα σας εξυπηρετήσουν για να ελέγξετε τι έχετε κάνει και να παραμείνετε κίνητρα.
Celia Rodríguez Ruiz. Κλινική ψυχολόγος υγείας. Ειδικός στην παιδαγωγική και ψυχολογία παιδιών και νέων. Διευθυντής του Educa και Μάθετε. Συγγραφέας της συλλογής Διεγείρουν τις διαδικασίες ανάγνωσης και γραφής.
