Η μείωση του χρόνου που κάμετε βοηθά στην πρόληψη του διαβήτη
Δεν είναι μυστήριο ότι η σωματική δραστηριότητα φέρνει σημαντικά οφέλη στους ανθρώπους. Η μετακίνηση είναι πάντα μια καλύτερη επιλογή από ό, τι κάθονται, και αν χρειάζεστε λόγους για να σηκωθείτε από τον καναπέ Πανεπιστήμιο του Leicester στο Ηνωμένο Βασίλειο σας δίνει έναν νέο λόγο: την πρόληψη του διαβήτη.
Αυτό έχει καθοριστεί από μια νέα μελέτη που προσπάθησε να καθορίσει τη σχέση μεταξύ του χρόνου που ένα άτομο ξοδεύει και της πιθανότητας να καταλήξει να αναπτύσσεται διαβήτη.
Καλύτερη επεξεργασία ζάχαρης
Οι συντάκτες αυτής της έρευνας ρώτησαν μια ομάδα 435 ενήλικες με κίνδυνο διαβήτη να περάσει 24 ώρες με οθόνη φυσικής δραστηριότητας για 24 ώρες για διάστημα μιας εβδομάδας. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, οι υπεύθυνοι για αυτό το έργο ήθελαν να αναλύσουν πόσο χρόνο έμειναν καθισμένοι, στέκονται ή κάνουν οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα.
Στο τέλος αυτής της εβδομάδας, οι ερευνητές συνέλεξαν νέες πληροφορίες από τους συμμετέχοντες, αλλά σε αυτή την περίπτωση για το πώς το σώμα τους επεξεργάστηκε ινσουλίνη και ζάχαρη. Τα αποτελέσματα αυτών των αναλύσεων έδειξαν ότι με απλή στάση, οι δείκτες του διαβήτη τύπου 2 σε αυτούς τους ανθρώπους είχαν βελτιωθεί σημαντικά.
Όσον αφορά τη σωματική δραστηριότητα, αυτό ήταν πολύ χρήσιμο όταν επρόκειτο να μειωθούν οι δείκτες του διαβήτη τύπου 2. Αυτοί που περπατούσαν αντί να κάθονται τον περισσότερο χρόνο, μείωσαν τις τιμές ινσουλίνης κατά 7%. Ωστόσο, οι ερευνητές ήθελαν να διευκρινίσουν ότι αυτή η μελέτη δεν διευκρινίζει ότι υπάρχει άμεση σχέση μεταξύ της σωματικής άσκησης και της πάθησης αυτής της ασθένειας.
Αν και οι υπεύθυνοι για τη μελέτη αυτή προσθέτουν σε άλλη έρευνα που προειδοποιεί για τον κίνδυνο καθιστικού τρόπου ζωής σε άτομα με διαβήτη. Έτσι προτείνουν ότι εκείνοι οι άνθρωποι που κινδυνεύουν πάσχετε, κινούνται αντί να μένουν στο σπίτι κάθονται μπροστά στην τηλεόραση.
Ενθαρρύνετε την άσκηση στα παιδιά
Μόλις δει τον κίνδυνο καθιστικού τρόπου ζωής για τους ανθρώπους, είναι απαραίτητο να ενθαρρύνουμε την άσκηση στα παιδιά. Αυτά είναι μερικές μεθόδους για να πάρετε τα μικρά παιδιά στο δρόμο για να προχωρήσετε:
- Διασκέδαση και παιχνίδι. Ομαδικές, διασκεδαστικές και υπαίθριες δραστηριότητες είναι προτιμότερες.
- Ασφάλεια Το φυσικό περιβάλλον πρέπει να είναι επαρκές και χωρίς κινδύνους. Δώστε προσοχή στους κανόνες ασφαλείας για την άσκηση του αθλητισμού.
- Προσαρμογή στις συνθήκες υγείας. Η σωματική δραστηριότητα προσαρμοσμένη σε κάθε κατάσταση υγείας βελτιώνει σε παγκόσμιο επίπεδο την κατάσταση υγείας και την εξέλιξη των παιδιών με χρόνιες παθήσεις και αναπηρίες.
- Το ζήτημα των συνηθειών. Η άσκηση της σωματικής άσκησης πρέπει να είναι μια υγιής συνήθεια από την παιδική ηλικία. Οι συνήθειες διατηρούνται εύκολα με την πάροδο του χρόνου και χάνονται όταν λείπουν.
- Δραστηριότητα προτεραιότητας. Ενσωματώστε τη σωματική άσκηση ανάμεσα στις καθημερινές δραστηριότητες του παιδιού σας. Επωφεληθείτε από τις εξωσχολικές δραστηριότητες και επενδύστε στην υγεία σας.
- Ενσωματώνει το σπορ στην οικογενειακή ρουτίνα. Δώστε παράδειγμα Κάνετε σωματική άσκηση και προγραμματίζετε οικογενειακές δραστηριότητες αν θέλετε το παιδί σας να είναι ενεργό.
- Ενυδάτωση. Εξασφαλίζει την παροχή υγρών, ειδικά όταν η δραστηριότητα είναι έντονη και το περιβάλλον είναι ζεστό.
- Βοηθήστε στη διατήρηση μιας ποικίλης και ισορροπημένης διατροφής. Θεμελιώδης πυλώνας για την υγεία μαζί με τη σωματική δραστηριότητα.
- Βελτιώνει την πειθαρχία. Τα οφέλη του αθλητισμού απαιτούν συνέχεια και η διατήρηση της συνήθειας βοηθάει τακτικά τα παιδιά να εκπαιδεύουν τη δική τους πειθαρχία.
- Αυξήστε τη δύναμη και την ενέργεια. Η αθλητική πρακτική αναπτύσσει επίσης τη μυϊκή δύναμη, την αντοχή και συμβάλλει στη μεγαλύτερη ενέργεια για να εκτελέσει οποιαδήποτε δραστηριότητα. Όλα αυτά αυξάνουν την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση των παιδιών.
Νταμιάν Μοντέρο
