Αυτό το Πάσχα τα παιδιά θα περάσουν περισσότερο χρόνο με τα κινητά τους τηλέφωνα από το να παίζουν
Οι αφίξεις του Πάσχα έρχονται, μια εποχή που τα παιδιά ξεκουράζονται από τα καθήκοντά τους, χωρίς να ξεχνάμε μια σύντομη ανασκόπηση. Για αυτή τη φορά προτείνονται πολλές επιλογές, το πιο ενδεδειγμένο για να επωφεληθείτε από αυτές τις ελεύθερες στιγμές και να βγείτε στο δρόμο παίζουν Μαζί με φίλους κατά την άσκηση. Ωστόσο, αυτό δεν θα συμβεί.
Η άφιξη των νέων τεχνολογιών και η επιβολή τους ως μορφή αναψυχής έχει αντικαταστήσει άλλους τρόπους να έχουν περισσότερη υγιεινή και παραδοσιακή διασκέδαση όπως η έξοδος στο δρόμο. Στην πραγματικότητα μια μελέτη που διεξάγεται από την αθλητική συμβουλευτική Ερθεο δείχνει ότι αυτό το Πάσχα τα παιδιά της Ισπανίας θα περάσουν πολύ περισσότερο χρόνο μπροστά στις οθόνες τους smartphones
Πιο κινητό από την άσκηση
Σύμφωνα με τα στοιχεία που εκθέτει ΕρθεοΣχεδόν το 60% των παιδιών ηλικίας κάτω των 6 ετών smartphones 30 λεπτά ή περισσότερο κάθε μέρα. Τι αφήνει τουλάχιστον τρεισήμισι ώρες την εβδομάδα, δεδομένα που υπερβαίνουν το ποσό άσκησης που δαπανούν τα παιδιά αυτών των ηλικιών.
Στην πραγματικότητα, τα παιδιά κάτω των 6 ετών στην Ισπανία εκτελούν λιγότερο από 4 ώρες εβδομαδιαία άσκηση. Καθώς μεγαλώνουν, οι νέοι επενδύουν ακόμα περισσότερο χρόνο στα smartphones τους. Το 27% των νέων κάτω των 17 ετών ξοδεύει πάνω από δύο ώρες την ημέρα στις οθόνες τους, εκ των οποίων το 10% χρησιμοποιεί περισσότερο από 4 ώρες.
Το πρόβλημα επιδεινώνεται όταν ο χρόνος του σπάσει όπως η Μεγάλη Εβδομάδα όπου, με λιγότερα επαγγέλματα, αυτές οι ώρες είναι γεμάτες με smartphones: μιλώντας με φίλους μέσω εφαρμογών άμεσων μηνυμάτων, παρακολουθώντας βίντεο ή συμμετέχοντας σε παιχνίδια. Όλες αυτές οι δραστηριότητες συμπληρώνουν άλλες στιγμές ελεύθερου χρόνου που πρέπει να είναι η κατοχή των νέων αυτή τη στιγμή.
Ενθαρρύνετε την άσκηση
Η Μεγάλη Εβδομάδα είναι μια περίοδος διακοπών που πρέπει να είναι αξιοποιηθεί να κάνει περισσότερη άσκηση. Τα επαγγέλματα του υπόλοιπου έτους σημαίνουν ότι τα μικρά δεν κινούνται όσο πρέπει. Η σωματική δραστηριότητα είναι πολύ σημαντική για την ανάπτυξη των παιδιών. Ακολουθούν μερικές συμβουλές για την ενθάρρυνση αυτών των πρακτικών:
1. Όχι στον καθιστικό τρόπο ζωής. Οποιοσδήποτε τύπος καθημερινής δραστηριότητας είναι καλύτερος από την καθιστική επιλογή. Περπατήστε, χρησιμοποιήστε το ποδήλατο και ανεβείτε στις σκάλες. Εξασφαλίζει τη μελέτη και το χρόνο εκμάθησης. Περιορίστε το χρόνο μπροστά από την τηλεόραση και άλλες ηλεκτρονικές συσκευές.
2. Διασκέδαση και παιχνίδι. Ομαδικές, διασκεδαστικές και υπαίθριες δραστηριότητες είναι προτιμότερες.
Ασφάλεια Το φυσικό περιβάλλον πρέπει να είναι επαρκές και χωρίς κινδύνους. Δώστε προσοχή στους κανόνες ασφαλείας για την άσκηση του αθλητισμού.
3. ΑΠροσαρμοσμένη στις συνθήκες υγείας. Η σωματική δραστηριότητα προσαρμοσμένη σε κάθε κατάσταση υγείας βελτιώνει σε παγκόσμιο επίπεδο την κατάσταση υγείας και την εξέλιξη των παιδιών με χρόνιες παθήσεις και αναπηρίες.
4. Ερώτηση συνήθειες. Η άσκηση της σωματικής άσκησης πρέπει να είναι μια υγιής συνήθεια από την παιδική ηλικία. Οι συνήθειες διατηρούνται εύκολα με την πάροδο του χρόνου και χάνονται όταν λείπουν.
5. Δραστηριότητα προτεραιότητας. Ενσωματώστε τη σωματική άσκηση ανάμεσα στις καθημερινές δραστηριότητες του παιδιού σας. Επωφεληθείτε από τις εξωσχολικές δραστηριότητες και επενδύστε στην υγεία σας.
6. Ενσωματώνει τον αθλητισμό οικογενειακή ρουτίνα. Δώστε παράδειγμα Κάνετε σωματική άσκηση και προγραμματίζετε οικογενειακές δραστηριότητες αν θέλετε το παιδί σας να είναι ενεργό.
7. Ενυδάτωση. Εξασφαλίζει την παροχή υγρών, ειδικά όταν η δραστηριότητα είναι έντονη και το περιβάλλον είναι ζεστό.
8. Βοηθήστε να διατηρήσετε ένα ποικίλη τροφή και ισορροπημένη. Θεμελιώδης πυλώνας για την υγεία μαζί με τη σωματική δραστηριότητα.
9. Βελτιώστε την πειθαρχία. Τα οφέλη του αθλητισμού απαιτούν συνέχεια και η διατήρηση της συνήθειας βοηθάει τακτικά τα παιδιά να εκπαιδεύουν τη δική τους πειθαρχία.
10. Αυξήστε τη δύναμη και την ενέργεια. Η αθλητική πρακτική αναπτύσσει επίσης τη μυϊκή δύναμη, την αντοχή και συμβάλλει στη μεγαλύτερη ενέργεια για να εκτελέσει οποιαδήποτε δραστηριότητα. Όλα αυτά αυξάνουν την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση των παιδιών.
Νταμιάν Μοντέρο
