Άσκηση κατά την εγκυμοσύνη, μια καλή ιδέα για τη μητέρα και το μωρό
Η παραμονή σε τακτά χρονικά διαστήματα είναι μια αποστολή που οι άνθρωποι πρέπει να εκπληρώσουν καθημερινά. Αλλά υπάρχουν στιγμές που μπορείτε να αμφιβάλλετε αν είναι σκόπιμο να εξασκηθείτε ή να μην εξασκηθείτε, όπως ένα στάδιο τόσο λεπτό όσο η εγκυμοσύνη. Μπορεί μια γυναίκα που κάνει μια νέα ζωή να κάνει κάποια σωματική δραστηριότητα;
Όχι μόνο μπορεί, αλλά πρέπει. Μια πρόσφατη μελέτη από την ερευνητική ομάδα Ειδικών Πληθυσμών για τη φυσική-αθλητική δραστηριότητα, που ανήκει στο Πολυτεχνείο της Μαδρίτης, έχει βρει στοιχεία ότι η μέτρια σωματική άσκηση έχει σημαντικά οφέλη για τη μητέρα και το έμβρυο. Ένα νέο βήμα που φωτίζει τη σχέση αθλητισμού-κύησης, η οποία έχει "περισσότερες σκιές από τα φώτα" όπως εξηγεί ο Rubén Barakat, μέλος της ερευνητικής ομάδας.
Βελτιώσεις σε πολλά επίπεδα
Σύμφωνα με τον καθηγητή Bakarat, τα τελευταία χρόνια έχουν διεξαχθεί αρκετές έρευνες σχετικά με το πώς η άσκηση μπορεί να βοηθήσει ή να ωφελήσει τη μητέρα και το παιδί. Ωστόσο, υπάρχει ακόμη πολύς δρόμος προς την κατεύθυνση αυτή. Για να προσπαθήσουμε να δώσουμε κάποιο φως σε αυτό το θέμα, η Διεθνής Ολυμπιακή Επιτροπή συνεργάζεται με το Πολυτεχνικό Πανεπιστήμιο της Μαδρίτης στον τομέα αυτό.
Η πρόθεση αυτής της έρευνας είναι να αποδείξει ότι η μέτρια άσκηση είναι ασφαλής για τη μητέρα και να προσπαθήσει να βρει πιθανά οφέλη από αυτές τις πρακτικές για τη μητέρα. Τα πρώτα αποτελέσματα που παρουσιάζονται σε αυτό το έργο επιβεβαιώνουν την υπόθεση ότι η απαλή αθλητική δραστηριότητα κατά την εγκυμοσύνη έχει θετικά αποτελέσματα τόσο για τις γυναίκες όσο και για το έμβρυο.
Μερικά οφέλη που εμφανίζονται σε διαφορετικά επίπεδα. Οι ερευνητές βρήκαν βελτιώσεις στο μεταβολικό, καρδιαγγειακό και ακόμη και ψυχικό ή συναισθηματικό επίπεδο. Οι υπεύθυνοι για τη μελέτη επισημαίνουν αυτό το τελευταίο όφελος ως πολύ σημαντικό επειδή εμποδίζει την εμφάνιση της κατάθλιψης μετά τον τοκετό που επηρεάζει τη διαδικασία της παιδικής ανατροφής, που είναι αναμφισβήτητα ο πρώτος δικαιούχος σε αυτή την πτυχή.
Οφέλη από τον αθλητισμό κατά την εγκυμοσύνη
Όπως δείχνει αυτή η έρευνα, η μέτρια άσκηση είναι ωφέλιμη για τη μητέρα. Η κατάσταση της γυναίκας την εμποδίζει να εκτελεί δραστηριότητες υψηλής απόδοσης. Σε αυτές τις περιπτώσεις συνιστάται η χρήση πιλάτες, κολύμβηση ή βόλτα. Είναι πάντα σκόπιμο να συζητήσετε την απόφαση να κάνετε κάποιο άθλημα με τον γυναικολόγο για να αποκλείσετε αυτή τη δυνατότητα σε περίπτωση που υπάρχει κίνδυνος.
Στην περίπτωση του αθλητισμού, αυτά είναι μερικά από τα οφέλη που λαμβάνει η μητέρα κατά την άσκηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:
- Εξουδετερώνει την ταλαιπωρία που προκαλείται από την ανάπτυξη του μωρού. Ενώ το μωρό αποκτά βάρος, το πίσω μέρος της γυναίκας στηρίζει αυτά τα επιπλέον κιλά και το άθλημα βοηθά να τονώσει αυτή την περιοχή του σώματος και να ενισχύσει το μυϊκό σύστημα.
- Βοηθά την μητέρα να ξεκουραστεί καλύτερα μετά την άσκηση.
- Μειώνει τις πιθανότητες κατάθλιψης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή μετά τον τοκετό
- Βοηθήστε τον έλεγχο του βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μειώστε τα προβλήματα που προκύπτουν από τα επιπλέον κιλά κατά την εγκυμοσύνη.
- Μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης ασθενειών όπως η υπέρταση, ο διαβήτης ή η πρόωρη γέννηση λόγω παχυσαρκίας ή υπερβολικής αύξησης βάρους κατά τη διάρκεια αυτού του σταδίου.
Νταμιάν Μοντέρο
