Οι αργίες τελειώνουν, συμβουλές για την επιστροφή της ρουτίνας στο σπίτι
Τα Χριστούγεννα τελειώνουν, πρέπει να περιμένουμε για το Πάσχα και το καλοκαίρι για να απολαύσετε μια περίοδο ανάπαυσης, αξίζει τον κόπο. Τώρα αυτό που αντιστοιχεί είναι να βυθιστείς πάλι στο ρουτίνες και σε υποχρεώσεις, τόσο ενηλίκων όσο και ανηλίκων. Ένας στόχος που μπορεί να κοστίσει πολύ στην αρχή από τότε που κατά τη διάρκεια αυτών των ημερομηνιών τα προγράμματα εξαφανίστηκαν και τώρα η ανάκτηση είναι δύσκολο για κανέναν.
Αλλά δεν υπάρχει άλλη, πρέπει να ενσωματώσουμε το ρουτίνες στο σπίτι και να κάνει κάθε ένα από τα μέλη της ίδιας αναπροσαρμογής να εκπληρώσει τις υποχρεώσεις τους. Σε σύντομο χρονικό διάστημα ο στόχος θα επιτευχθεί και ολόκληρη η οικογένεια θα εκπληρώσει τις δεσμεύσεις της.
Ύπνου, τι είναι σημαντικό
Τόσο η εργασία όσο και το σχολείο και το ινστιτούτο απαιτούν πρόωρη αύξηση. Κατά τη διάρκεια των Χριστουγέννων, τα προγράμματα έχουν διαταραχθεί και μεταξύ αναχωρήσεων, οικογενειακών γευμάτων και επισκέψεων σε άλλους συγγενείς όταν πηγαίνουν στο κρεβάτι και ξυπνούν έχουν καταφέρει να πάρτε αναστατωμένος. Ωστόσο, αυτό είναι το πρώτο βήμα για να επιστρέψετε στη ρουτίνα, να εξασφαλίσετε ένα καλό πρόγραμμα ύπνου για να εκπληρώσετε τις υποχρεώσεις.
Για να το κάνετε αυτό, τίποτα καλύτερο από το να συνηθίσετε όλοι πηγαίνετε στο κρεβάτι ταυτόχρονα Αυτή πρέπει να είναι η πρώτη ρουτίνα που πρέπει να προσαρμοστεί για να αποφευχθεί η κόπωση. Οι γονείς θα πρέπει να εξασφαλίζουν ότι τα παιδιά τους θα πάνε στον ύπνο και θα εξασφαλίσουν ότι δεν υπάρχει στοιχείο στην κρεβατοκάμαρά τους που να τους αποσπά την προσοχή και να αλλάξει την ανάπαυσή τους. Κατά τον ίδιο τρόπο, οι ενήλικες πρέπει επίσης να διασφαλίσουν ότι ακολουθούν αυτό το έθιμο και να δώσουν ένα παράδειγμα στα μικρά παιδιά.
Μια ρουτίνα αναλαμβάνει επίσης χρονοδιαγράμματα πολύ έντονο, οπότε τις πρώτες ημέρες το σώμα πρέπει να προσαρμοστεί ξανά σε αυτές. Αυτές τις μέρες οι γονείς θα πρέπει να εξασφαλίσουν ότι αυτές οι συνήθειες δεν χαλαρώνουν και ότι αν υπάρχουν "πέντε λεπτά περισσότερο" ακριβώς αυτό, μην αναβάλλετε τη δραστηριότητα. Αν πριν από τις αργίες υπήρχε μια ώρα για να σπουδάσετε και να κάνετε την εργασία, πρέπει να επιστρέψετε μόλις επιστρέψετε στο σχολείο.
Το παιδί πρέπει να καταλάβει ότι οι διακοπές τελειώνουν και ότι δεν μπορεί να ξοδέψει τόσο πολύ χρόνο αναψυχή. Το καλύτερο σε αυτές τις περιπτώσεις είναι να βεβαιωθείτε ότι δεν έχει ξεκινήσει καμία δραστηριότητα που μπορεί να συνεχιστεί μακροπρόθεσμα. Κατά τη διάρκεια των περιόδων ανάπαυσης είναι καλύτερο να περάσετε χρόνο μιλώντας από το να αρχίσετε να παρακολουθείτε μια ταινία ή μια σειρά που σας προσκαλεί να μείνετε στον καναπέ όλο το απόγευμα.
Η σημασία της ευτυχίας
Επιστρέφοντας στη ρουτίνα όχι μόνο υποθέτει ότι πρέπει να εκπληρώσει κάποια rajatabla χρονοδιαγράμματα, είναι επίσης απαραίτητο να προσέξουμε να φροντίσουμε για την κατάσταση του νου όλων. Ως εκ τούτου, από το Ισπανική Ένωση Παιδιατρικής, AEP, συνιστάται να συμπεριλάβετε την άσκηση ως έθιμο καθημερινά στους ανθρώπους. Ο Gerardo Rodríguez, συντονιστής της ομάδας εργασίας της σωματικής δραστηριότητας αυτού του φορέα, υπενθυμίζει ότι "η επαρκής σωματική δραστηριότητα σχετίζεται με την καλύτερη σχολική απόδοση και την καλύτερη κατάσταση των παιδιών".
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, μεταξύ των υποχρεώσεων πρέπει επίσης να επιστρέψετε ρουτίνες που περιλαμβάνουν τον ελεύθερο χρόνο. Ξεκινήστε τη μελέτη ακριβώς μετά το γεύμα Δεν θα έχει καμιά χρησιμότητα αφού η πέψη συνοδεύεται από μια περίοδο υπνηλίας που την εμποδίζει να είναι αποτελεσματική σε οποιαδήποτε ψυχική δραστηριότητα. Ως εκ τούτου, τίποτα καλύτερο από ένα μικρό υπνάκο, ποτέ περισσότερο από 20 λεπτά, όπως συνιστάται από τους ειδικούς, έτσι ώστε το σώμα έχει την ενέργεια για να ξεκινήσει.
Στο μεσημεριανό μπορείτε επίσης να στοιχηματίσετε για μια στιγμή συνομιλίας, στην οποία τα παιδιά μπορούν να πουν πώς ξεκίνησε η μέρα τους. Έφτασε Σαββατοκύριακο θυμηθείτε επίσης ότι πρέπει να ξεκουραστείτε για να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες και να επιστρέψετε στο μέγιστο την επόμενη Δευτέρα για να αντιμετωπίσετε άλλες ημέρες υποχρεώσεων. Όχι κάθε ρουτίνα είναι υποχρέωση, πρέπει επίσης να παρακολουθήσετε να αποσυνδέσετε και να έχετε το μυαλό σας δωρεάν.
Νταμιάν Μοντέρο
