Τα οφέλη του οικογενειακού πρωινού
Λένε ότι το πρωινό Είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας και όχι μόνο επειδή προσφέρει την απαραίτητη ενέργεια για να αντιμετωπίσει το υπόλοιπο της ημέρας. Το να καθίσετε στο τραπέζι είναι επίσης η πρώτη ευκαιρία να κοινωνήσετε με την οικογένεια στο σπίτι. Κάτι που σημαίνει να εκμεταλλεύεστε άλλα επίπεδα από τα θρεπτικά.
Τα οφέλη που συλλέγονται Η διατροφή του Kellog και αυτό δείχνει ότι όχι μόνο συνιστάται πάρτε το πρωινό κάθε μέρα, αλλά να στοιχηματίσετε να το κάνετε στην οικογένεια για να μπορείτε να επωφεληθείτε από όλα τα οφέλη αυτής της δραστηριότητας. Μια πρακτική που θα πρέπει να ενθαρρύνεται σε μια εποχή όπου οι ρυθμοί της ζωής δυσκολεύουν περισσότερο να περάσουν μαζί.
Πάρτε το πρωινό με την οικογένεια
Σε αυτή την εργασία που αποτελείται από μια ανασκόπηση του 17 μελέτες που έχει γίνει σε διάφορες χώρες έχει παρατηρηθεί ότι η συνεδρίαση στο τραπέζι με την οικογένεια τρεις ή περισσότερες φορές την εβδομάδα, συμπεριλαμβανομένου του πρωινού, έχει οφέλη για τα παιδιά. Σε φυσικό επίπεδο, η εκπλήρωση αυτής της ρουτίνας σημαίνει ότι:
- 24% πιθανότερο να καταναλώνουν υγιεινά τρόφιμα
- 20% λιγότερο πιθανό να καταναλώσει ανθυγιεινά τρόφιμα
- 35% λιγότερο πιθανό να υποφέρουν από διατροφικές διαταραχές
- 12% λιγότερο πιθανό να είναι υπέρβαρο
Πρέπει να επωφεληθείτε από το γεγονός ότι το πρωινό είναι το φαγητό χρειάζεται λιγότερο χρόνο προετοιμασία και κατανάλωση. Χάρη σε αυτό, κατά τη διάρκεια αυτών των στιγμών είναι πιο πιθανό τα μέλη της οικογένειας να καθίσουν και να μιλήσουν για το πώς πήγε η προηγούμενη μέρα και τι περίμενα από αυτά. Μια φόρμουλα που θα σας βοηθήσει να εισέλθετε πιο χαρούμενα στη δουλειά ή στο σχολείο.
Μεταξύ των κοινωνιολογικά οφέλη Αξίζει να σημειωθεί:
- Ανάπτυξη δεξιοτήτων επικοινωνίας των παιδιών.
- Οι οικογενειακοί δεσμοί ενισχύονται, ενθαρρύνοντας την επικοινωνία και την εμπιστοσύνη μεταξύ των μελών της οικογένειας.
- Καλές μέθοδοι μάθησης στο τραπέζι και άλλες φόρμουλες ευγένειας.
Το καλό πρωινό
Μόλις το κέρδος ότι μπορείτε να πάρετε πρωινό στην ανάπτυξη των παιδιών, πρέπει να εστιάσετε στα συστατικά του. Αυτά είναι τα συστατικά που πρέπει να γίνουν στο πρώτο γεύμα της ημέρας:
- Ένα γαλακτοκομείο: ποτήρι γάλα ή γιαούρτι ή φρέσκο τυρί.
- Ένα δημητριακό: ψωμί (κατά προτίμηση ολικής αλέσεως), μπισκότα, νιφάδες δημητριακών κλπ.
- Φρούτα: κάθε είδος ολόκληρου φυσικού φρούτου ή του χυμού του.
- Κάποιο λίπος στο ψωμί: καλύτερα ελαιόλαδο, αλλά μπορεί επίσης να είναι βούτυρο.
- Άλλα: λουκάνικα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά όπως ζαμπόν και γαλοπούλα.
Όταν πρόκειται για την ενδυνάμωση της αξίας του πρωινού στους νέους, πρέπει να θυμόμαστε ότι ο ρόλος των γονέων και των φροντιστών ως μοντέλων σε σχέση με τις καλές διατροφικές συνήθειες είναι σημαντικός. Πρέπει επίσης να συμμορφώνονται με τους κανόνες αυτού του γεύματος και, ει δυνατόν, να μοιράζονται ένα τραπέζι με τα παιδιά τους.
Πρέπει να προσπαθήσουμε ότι τα παιδιά και οι έφηβοι να μην υποφέρουν από τον ύπνο και να σηκωθούν αρκετά νωρίς. Αυτό το γεύμα δεν απαιτεί πολύ χρόνο για να γίνει και θα διαρκέσει 10 ή 15 λεπτά. Για να επιταχύνετε τη διαδικασία μπορείτε να αφήσετε τα πράγματα προετοιμασμένα τη νύχτα πριν.
Νταμιάν Μοντέρο
