Μια νύχτα χωρίς κινητά εξασφαλίζει λιγότερο άγχος στο σπίτι
Το smartphones είναι ένα εργαλείο που υπάρχει σε πολλά σπίτια όλων. Αυτή η τεχνολογία επιτρέπει μια μόνιμη σύνδεση με τους φίλους και την οικογένεια, βρίσκει άμεσα πληροφορίες και, σε ορισμένες περιπτώσεις, γίνεται μια τεχνική που είναι δύσκολο να διαχωριστεί. Υπάρχουν λίγες περιπτώσεις που έχουν ήδη εντοπιστεί εξάρτηση από αυτές τις συσκευές.
Εξάρτηση που καταλήγει σε ένα άγχος που καταλήγει να αλλάζει την καθημερινότητα του λαού. Η χειρότερη ποιότητα ύπνου, ευερεθιστότητα και τελικά ένα κλίμα έντασης στο σπίτι. Άφιξη το βράδυ πρέπει να κρατήσετε μακριά κινητά τηλέφωνα για να αποφύγετε το άγχος της συνεχούς αναθεώρησης μηνυμάτων και επικοινωνίας με άλλους ανθρώπους.
Μεταβολή του βιολογικού ρολογιού
Όχι μόνο πρέπει να λάβουμε υπόψη το άγχος που απορρέει από την εξάρτηση των smartphones και αυτών των τεχνολογιών. Μια νέα μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Η ψυχιατρική Lancet έχει βρει μια σχέση μεταξύ των smartphones, τη χρήση τους και το βιολογικό ρολόι των ανθρώπων.
Αυτή η δημοσίευση δείχνει πώς οι άνθρωποι που αλλάζουν τις συνήθεις δραστηριότητες τους για να κάνουν άλλα πράγματα, έχουν περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν άγχος και άλλοι συναισθηματικές διαταραχές. Σε αυτή την περίπτωση, ελέγξτε το κινητό σας από το κρεβάτι αντί να κλείσετε τα μάτια σας και να κοιμηθείτε ή να ξυπνήσετε στη μέση της νύχτας για να απαντήσετε σε ένα μήνυμα ή ένα μήνυμα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου.
Άγχος και αστάθεια που καταλήγουν να επηρεάζουν τις συνήθειες του σπιτιού, καθιστώντας πιο πιθανό ότι υπάρχει α συζήτηση μεταξύ των μελών της οικογένειας Από την άλλη πλευρά, η έλλειψη ανάπαυσης οδηγεί επίσης σε μεγαλύτερη ευερεθιστότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι πιο πιθανό να δοθεί κακή απάντηση στα μέλη της οικογένειας.
Μια κλήση προς Χαλάρωση σε αυτό το πεδίο, να αφήσετε το κινητό τηλέφωνο μακριά ή να το αποσυνδέσετε από το διαδίκτυο κατά τη διάρκεια του ύπνου (στις περιπτώσεις που χρησιμοποιείται ως ξυπνητήρι).
Συμβουλές για αποσύνδεση από το κινητό σας
Η εξάρτηση από το smartphone είναι ένα ζήτημα που έχει ειπωθεί μπορεί να αντλήσει σε όλα αυτά τα προβλήματα. Η καλύτερη συμβουλή για την αποφυγή είναι η αποσύνδεση και η αποφυγή της συνεχούς χρήσης του.
- Αφήστε τα πάντα έτοιμα στην εργασία και αποφύγετε τα ηλεκτρονικά μηνύματα τελευταίας στιγμής.
- Αφήστε το smartphone σε απομακρυσμένη περιοχή για να αποφύγετε τη συνεχή αναζήτηση.
- Εστίαση στη δραστηριότητα. Στην αρχή πρέπει να δώσουμε μεγαλύτερη προσοχή στη δραστηριότητα που εκτελείται. Στο τέλος θα είστε σε θέση να εστιάσετε σε αυτό το ζήτημα.
- Χρησιμοποιήστε την αθόρυβη λειτουργία. Παρόλο που κατά κάποιον τρόπο εξαπατηθεί, αφήνοντας το τηλέφωνο σε σιωπηλή λειτουργία, θα σας βοηθήσει να μην ακούσετε τις ειδοποιήσεις όταν φθάνουν.
Νταμιάν Μοντέρο
