Οφέλη από την ωμέγα-3 στην εγκυμοσύνη
Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι απαραίτητα για την υγεία της εγκύου γυναίκας και την ανάπτυξη του μωρού.Για το λόγο αυτό, η ενσωμάτωση δύο μερίδων σολομού, μπλε ψάρια πλούσια σε ωμέγα-3, μια εβδομάδα στη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, του θηλασμού και της παιδικής ηλικίας, αποφέρει οφέλη για την υγεία της μητέρας και του μωρού.
Η κατανάλωση δύο μερίδων σολομού την εβδομάδα από την έγκυο ενισχύει τη λειτουργία της καρδιάς και βοηθά στην πρόληψη της φλεγμονής των αρθρώσεων. Επιπλέον, προωθεί την ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού, καθώς τα λιπαρά οξέα ενσωματώνονται στα νέα κύτταρα του νευρικού συστήματος που παράγει το παιδί κάθε λεπτό.
Οφέλη από την ωμέγα-3 κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
- Βελτιώνει τη γνωστική και τη νευρολογική λειτουργία στο μωρό, προωθεί την ανάπτυξη του εγκεφάλου.
- Βοηθά στην ανάπτυξη του οράματος και του νευρικού συστήματος του μωρού.
- Μειώνει τον κίνδυνο πρόωρης γέννησης. Τα λιπαρά συμπληρώματα ωμέγα-3 επιμηκύνουν την εγκυμοσύνη από 4 έως 6 ημέρες, μειώνοντας τον κίνδυνο πρόωρης γέννησης.
- Μειώνει τον κίνδυνο προεκλαμψίας. Η προεκλαμψία είναι μια κατάσταση έγκυων γυναικών. Χαρακτηρίζεται από την εμφάνιση αρτηριακής υπέρτασης και πρωτεϊνουρίας, δηλαδή από την παρουσία πρωτεϊνών στα ούρα.
- Μειώνει το κρυολόγημα του μωρού. Η κατανάλωση ωμέγα-3 στην εγκυμοσύνη βοηθά τα μωρά να υποφέρουν λιγότερο από ψυχρά συμπτώματα κατά τους πρώτους μήνες της ζωής.
- Μειώνει την πιθανότητα κατάθλιψης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είναι μια φυσική πηγή για τη θεραπεία των διαθέσεων. Βοηθά στον έλεγχο των καταθλιπτικών συμπτωμάτων κατά την εγκυμοσύνη.
Οφέλη από την κατανάλωση σολομού κατά την εγκυμοσύνη
Μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε από το Πανεπιστήμιο της Γρανάδας αναφέρει ότι η κατανάλωση σολομού αυξάνεται, τόσο στις γυναίκες όσο και στα νεογέννητά τους, το επίπεδο των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, και βελτιώνει την αντιοξειδωτική άμυνα και των δύο λόγω των επιπέδων σεληνίου και ρετινόλης που περιέχονται στα εν λόγω ψάρια.
Επιπλέον, η κατανάλωσή του κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μειώνει το οξειδωτικό στρες, δηλαδή βοηθά στη βελτίωση των αντιοξειδωτικών αμυντικών που είναι χρήσιμες για την πρόληψη ή / και τη μείωση του επιπλέον οξειδωτικού στρες που σχετίζεται με μια κοινή εγκυμοσύνη.
Τέλος, η κατανάλωση σολομού, περισσότερο εάν μιλάμε για εκείνους που τρέφονται σε ιχθυοτροφεία, επηρεάζει θετικά το αντιοξειδωτικό αμυντικό σύστημα της εγκύου και του μεταβολισμού των υδατανθράκων ή των λιπιδίων.
Νοέλια ντε Σαντιάγο Μοντεσερίν
