Συμμετέχει στην τεχνολογία
Ποιος δεν έχει έναν φίλο που δεν μπορεί να χαλαρώσει εάν έχει αφήσει το κινητό του στο σπίτι και αναγκάζεται να κάνει χωρίς αυτόν για λίγες ώρες; Σίγουρα γνωρίζετε κάποιον που η μόνη πηγή ψυχαγωγίας και αναψυχής είναι τα βιντεοπαιχνίδια ή οι άνθρωποι που μπορούν να περάσουν ώρες σερφάροντας την καθαρή μέρα και νύχτα. Ή ίσως είμαστε εκείνοι που επηρεάζονται όταν δεν μπορούμε να κάνουμε χωρίς να κάνουμε συμβουλές για το whatsapp στο smartphone μας.
Θα είμαστε γαντζωμένοι στην τεχνολογία;
Ένας από τους μεγαλύτερους φόβους που έχετε (ειδικά οι γονείς) όταν μιλάτε για τους αυτοκινητόδρομους πληροφόρησης είναι ότι μειώνει το χρόνο που αφιερώνεται στην κοινωνικοποίηση. Οι νέοι βιώνουν τοπρέπει να δημιουργήσουν σχέσεις, στόχος που μπορεί επίσης να επιτευχθεί μέσω του δικτύου και ανά πάσα στιγμή. Το πρόβλημα μπορεί να προκύψει εάν συνδέεται αποκλειστικά με τον υπολογιστή ή το τηλέφωνο.
Όπως και οι άλλες προσθήκες, η προσκόλληση στην τεχνολογία προκαλεί εξάρτηση. Είναι παράδοξο το γεγονός ότι αυτές οι τεχνολογίες, οι οποίες έχουν σχεδιαστεί για να παρέχουν μεγαλύτερη ευκολία, ανεξαρτησία και ελευθερία στην επικοινωνία, αν καταστρατηγηθούν (και κακομεταχείριση) αυτών καταλήγουν σε υποδούλωση:εξαρτάται από τη συσκευή.
Πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι αντιμετωπίζουμεέναν εθισμό ψυχολογικού χαρακτήρα, όχι χημεία, κάτι που μπορεί να δημιουργήσει ουσίες όπως τα ναρκωτικά, ο καπνός, το αλκοόλ κλπ. Τουλάχιστον αυτό φέρνει κάτι θετικό, και αυτό είναι ότι το άτομο δεν υποφέρει τις φοβερές φυσικές συνέπειες που προκαλούν χημικές εξάρσεις. Στην περίπτωση των τοξικομανών στις τεχνολογίες, μια συγκεκριμένη δραστηριότητα γίνεται η πιο σημαντική στη ζωή του ατόμου, κατακτώντας τα συναισθήματα, τη συμπεριφορά και τις σκέψεις τους. Και, όπως και κάθε εθισμένος, έχετε επίσης να αντιμετωπίσετε συμπτώματα απόσυρσης.
Πώς να εντοπίσετε τον εθισμό στην τεχνολογία
Οι ακραίες περιπτώσεις χρειάζονται ειδική προσοχή, επειδή μιλάμε για έναν εθισμό στην τεχνολογία που κατέληξε να κυριαρχεί στο άτομο. Αλλά δεν είναι απαραίτητο να φτάσουμε σε αυτό το σημείο για να κάνουμε κάτι. Ας σταματήσουμε απλά να προβληματιστούμε για τη χρήση της τεχνολογίας που διαθέτουμε και να αρχίσουμε να λαμβάνουμε μέτρα για να θέσουμε ορισμένα όρια. Σκεφτείτε τις ακόλουθες ερωτήσεις:
- Έχετε έρθει να ψεύδεται να μεταμφιεστεί το υπερβολικό ποσό των ωρών που αφιερώνετε στη χρήση των τεχνολογιών;
- Περνάτε ελεύθερο χρόνο στις τεχνολογίες, αφήνοντας κατά μέρος άλλες επιλογές αναψυχής;
- Χρειάζεται να περάσετε περισσότερο χρόνο κάθε φορά που συνδέεστε στο Internet ή παίζετε με ένα βιντεοπαιχνίδι;
- Έχετε κακή διάθεση ή έχετε άγχος; σε περίπτωση που δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το κινητό τηλέφωνο, τον υπολογιστή κ.λπ .;
- Παραμελίζετε ή παραβιάζετε τους δεσμούς φιλίας προσωπική;
- Ξοδεύετε πολύ περισσότερο χρόνο σε μια εικονική συνομιλία (ακόμη και κατά τις ώρες ύπνου), τι μπορείτε να αφιερώσετε σε μια προσωπική σχέση, εργασία και τις υποχρεώσεις σας;
- Κάνετε το Διαδίκτυο καταφύγιο για να συναντήσετε ανθρώπους ή να διατηρήσετε μια σχέση θρησκείας;
- Χρησιμοποιείτε το Διαδίκτυο για να βγείτε από το πρόβλημαή γιατί είσαι σε χαμηλά επίπεδα πνεύματος;
Εάν η απάντηση είναι καταφατική στις περισσότερες ερωτήσεις, αρχίστε να σκέφτεστε ότι είναι καλό να επισημάνετε ένα πρότυπο συμπεριφοράς έτσι ώστε η τεχνολογία να μην τελειώνει από το "dominarte".
Μέτρα για την αποφυγή του εθισμού στην τεχνολογία
Τα παρακάτω προληπτικά μέτρα μπορούν να μας βοηθήσουν να κάνουμε πιο υπεύθυνη χρήση των τεχνολογιών, ιδιαίτερα των τεχνολογιών πληροφορικής. Αυτά είναι:
- Ορίστε τα προγράμματα που περιορίζουν τη χρήση τους.
- Μην χρησιμοποιείτε περισσότερο από δύο ώρες την ημέρα στη χρήση του υπολογιστή. Και αν είναι δυνατόν, θα το χρησιμοποιήσουμε όταν δεν έχουμε πλέον κανένα άλλο καθήκον να κάνουμε, έτσι ώστε να μην αφαιρούμε χρόνο μακριά από τα καθήκοντά μας και τις ευθύνες μας.
- Μην εγκαταλείπετε κανένα χόμπι για τη χρήση των τεχνολογιών, αν και μαζί τους μαθαίνετε.
- Για να αποφύγετε τη δημιουργία συνήθειας,αναπληρώνει τις μέρες μαςή
- Απενεργοποιήστε το τηλέφωνο όταν πάτε για ύπνο, εκτός αν περιμένετε μια σημαντική κλήση και γνωρίζετε σίγουρα ότι θα συμβεί.
- Εάν ξοδεύετε πάρα πολύ να μιλάτε στο κινητό σας τηλέφωνο, σκεφτείτε τη μετάβαση σε μια προπληρωμένη κάρτα για να ελέγξετε καλύτερα τα χρήματα.
- Προσπαθήστε να μετρήσετε τον εαυτό σας στη χρήση των μουσικών συσκευών (IPod, MP4, κ.λπ.). Όχι μόνο για να αποφύγετε την απομόνωση και να καταφύγετε σε άλλες δραστηριότητες όπως η ανάγνωση, αλλά και για την υγεία σας: αποδεικνύεται ότι η συνεχής χρήση και ο μεγάλος όγκος καταλήγουν να καταστρέφουν τα αυτιά.
Συνέπειες της τεχνολογικής εξάρτησης
- Χαμηλές επιδόσεις σε μελέτες ή εργασίες.
- Δεν αναπτύσσονται κοινωνικές δεξιότητες.
- Καθισμένοι, με κίνδυνο παχυσαρκίας.
- Δεν ασκούνται άλλες δραστηριότητες σωματικής ή πνευματικής φύσης.
- Εξάρτηση από την τεχνολογία.
- Κοινωνική ή οικογενειακή απομόνωση.
- Δυσκολία στον ύπνο: ο εξαρτημένος δεν μπορεί να αποσυνδεθεί.
Marisol Nuevo Espín
