8 συμβουλές για την ενυδάτωση των παιδιών το χειμώνα
Το χειμώνα, οι χαμηλές θερμοκρασίες εμποδίζουν την αίσθηση της δίψας από το να πυροδοτηθεί όπως συμβαίνει το καλοκαίρι όταν είμαστε ζεστοί. Ωστόσο, το σώμα μας, ειδικά αυτό των παιδιών, πρέπει να διατηρήσει ένα βέλτιστο επίπεδο ενυδάτωσης και γι 'αυτό πρέπει να πίνουμε νερό με την ίδια συχνότητα και κανονικότητα όπως όταν είναι ζεστό.
Για να διατηρηθεί η σωστή ενυδάτωση, τα παιδιά πρέπει να πίνουν νερό και άλλα ποτά τακτικά και για να επιτευχθεί αυτό είναι σημαντικό οι γονείς να τους βοηθήσουν να διατηρήσουν τις σωστές συνήθειες ενυδάτωσης το χειμώνα.
Σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου της Σαραγόσα και του Πανεπιστημίου Rovira i Virgili, Το 87% των ισπανών παιδιών και εφήβων θα μπορούσε να βελτιώσει την ενυδάτωση τους, επειδή οι συνήθειες τους δεν συμμορφώνονται με τις συστάσεις που υποδείχθηκαν από την Ευρωπαϊκή Υπηρεσία για την Ασφάλεια των Τροφίμων (EFSA).
Ποσότητα νερού που απαιτείται για καλή σωματική και ψυχική υγεία
Η Ευρωπαϊκή Υπηρεσία για την Ασφάλεια των Τροφίμων (EFSA) αναφέρει ότι η σωστή ενυδάτωση βοηθά στη διατήρηση μιας καλής φυσικής και ψυχικής κατάστασης. Για να διατηρήσετε τη θερμοκρασία του σώματος, είναι απαραίτητο να καταναλώσετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερού την ημέρα.
Ο οργανισμός συνιστά την ακόλουθη κατανάλωση νερού σε σχέση με την ηλικία του παιδιού:
- Κάτω από 2-3 ετών. 1,3 λίτρα την ημέρα
- Παιδιά ηλικίας μεταξύ 4 και 8 ετών. 1,6 λίτρα την ημέρα
- Παιδιά ηλικίας 9 έως 13 ετών. 1,9 λίτρα την ημέρα
Ωστόσο, πρόκειται για προσέγγιση και μπορεί να ποικίλει ανάλογα με το φύλο, το κλίμα και τον αθλητισμό που εκτελεί το παιδί.
8 συμβουλές για την ενυδάτωση των παιδιών το χειμώνα
Αν και οι χαμηλές θερμοκρασίες εμποδίζουν την αίσθηση της δίψας, με σκοπό να διευκολύνουν τα παιδιά να διατηρούν την κατάλληλη ενυδάτωση ακόμα και το χειμώνα, οι Aguas Font Vella και Lanjarón προσφέρουν αυτές τις οκτώ πρακτικές συμβουλές:
1. Προσθέστε πάντα ένα μικρό μπουκάλι νερό στο σακίδιο σας του σχολείου, ώστε να μπορούν να πηγαίνουν να πίνουν κατά τη διάρκεια των σχολικών ωρών.
2. Τοποθέτηση μπουκαλιών νερού στο σπίτι Βοηθάει να τους υπενθυμίζει την ανάγκη να πίνουν.
3. Αφήστε το νερό στο κομοδίνο ώστε να μπορούν να πίνουν εάν ξυπνήσουν στη μέση της νύχτας.
4. Πάντοτε να μεταφέρετε νερό στο αυτοκίνητο ή στην τσάντα.
5. Πάντα να τους δίνετε νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά από μια σωματική δραστηριότητα.
6. Μην ξεχάσετε να συμπεριλάβετε ένα μπουκάλι νερό στον εξοπλισμό σας όταν εκτελούν δραστηριότητες όπως το σκι.
7. Οι γονείς θα πρέπει να οδηγούν με παράδειγμα και να πίνουν συχνά νερό.
8. Το χειμώνα το νερό του χρόνου Μπορεί να τα βρείτε πιο ορεκτικά.
Μαρίνα Μπέρριο
