Υποπλαστική γυμναστική, το τελευταίο πράγμα για ένα επίπεδο στομάχι μετά τον τοκετό
Κάθε τόσο συχνά, μια νέα τάση σπορ σαρώνει τον κόσμο της γυμναστικής. Υποπλαστική γυμναστική Επιτυγχάνει τόσο μεγάλη επιτυχία όσο και η περίφημη μέθοδος Pilates, ειδικά ως θεραπεία για την ανάκαμψη μετά την εγκυμοσύνη και τον τοκετό. Και είναι ότι δεν παίρνουν μόνο ορατά αισθητικά αποτελέσματα, αλλά και η υποπιεστική γυμναστική είναι πολύ ωφέλιμη για την ενίσχυση άλλων εσωτερικών οργάνων μετά την παράδοση.
Αντίο στις κλασικές ασκήσεις κοιλιακής χώρας
Τα θεμέλια πάνω στα οποία το Υποπλαστική γυμναστική Τραβούν τις κοιλιακές και ασκήσεις που μέχρι τώρα έγιναν για να σκληρύνουν και να τόνιζαν το έντερο. Οι κλασσικές κοιλιακές ασκήσεις δεν είναι τόσο ευεργετικές όσο νομίζουμε, ειδικά μετά την παράδοση. Η αύξηση της ενδοκοιλιακής πίεσης μεταξύ των μεσοσπονδυλικών δίσκων προκαλεί την αποδυνάμωση του μυϊκού πυελικού εδάφους και προκαλεί βλάβη στη σπονδυλική στήλη. Ως εκ τούτου, οι επαγγελματίες προειδοποιούν πάντα ότι πρέπει να είστε πολύ προσεκτικοί με τη θέση όταν κάνετε κρίσιμες στιγμές.
Η υποπιεστική κοιλιακή γυμναστική λειτουργεί πολύ αποτελεσματικά σε όλη την περιοχή της κοιλιάς, βελτιώνει τους μυς του πυελικού εδάφους και μειώνει την ενδοκοιλιακή πίεση, χωρίς να κινδυνεύει να υποστεί τραυματισμούς χαρακτηριστικούς της συμβατικής κοιλιακής χώρας.
«Η αναπνευστική άπνοια δουλεύεται, δηλαδή, διατηρώντας την αναπνοή και δημιουργώντας μια ανερχόμενη κοιλιακή αναρρόφηση στην οποία ανεβαίνει τόσο το διάφραγμα όσο και το υπόλοιπο κοιλιακό σπλάχνα, αποφεύγοντας έτσι την υπερβολική πίεση στην περιοχή του οσφυαλγία» εξηγεί ο φυσιοθεραπευτής και ο οστεοπαθής. Flor María Trujillo.
Οφέλη της υποτασικής γυμναστικής
Υποπλαστική γυμναστική ενδείκνυται για όποιον θέλει να μειώσει την κοιλιακή εγκάρσια περίμετρο, δηλαδή να μειώσει αποτελεσματικά τη μέση και να ενισχύσει την μυϊκή μάζα του πυελικού εδάφους.
Από την κλινική του FT Trujillo προτείνεται η υποτασική γυμναστική ειδικά για τις μητέρες μετά την εγκυμοσύνη και ιδιαίτερα για τις γυναίκες που αντιμετωπίζουν προβλήματα ακράτεια ούρων, παθολογίες όπως σεξουαλικές δυσλειτουργίες, εμμηνόπαυση, οσφυαλγία, πρόπτωση μήτρας μετά την εγκυμοσύνη και ως θεραπεία αποκατάστασης μετά από κοιλιακές ή γυναικολογικές επεμβάσεις.
Παρόλο που ο ασφαλέστερος και αποτελεσματικότερος τρόπος για να ασκείται η υποτασική γυμναστική είναι μέσω της συνοδείας και της εποπτείας των επαγγελματιών, η Flor María Trujillo συνιστά απλές ασκήσεις στο σπίτι, προκειμένου οι ασθενείς να επιτύχουν τα καλύτερα αποτελέσματα στο συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημα.
Όταν πρόκειται για τις γυναίκες που μόλις γεννήθηκαν, θα πρέπει να διαφοροποιήσετε αν θηλάζετε ή όχι. Εάν δεν το δώσει, η μητέρα μπορεί να ξεκινήσει από την 8η εβδομάδα. Αλλά στην περίπτωση που θηλάζει, είναι βολικό να περιμένετε μέχρι την 16η εβδομάδα. «Κατά το θηλασμό, υπάρχει μια ορμονική αλλαγή που κάνουν ότι οι ίνες του πυελικού εδάφους είναι χαλαρές, γεγονός που μειώνει την αποτελεσματικότητα της άσκησης ", λέει ο ειδικός.
Η ανάκτηση μπορεί να επιτευχθεί σε λιγότερο από 6 μήνες
Για να αρχίσουμε να παρατηρούμε τα αποτελέσματα της υποπιεστικής γυμναστικής, εξαρτάται κυρίως, στην περίπτωση των μητέρων, τόσο από τη δυσλειτουργία που παρουσιάζουν όσο και από τη βούλησή τους να ασκούν τις συνιστώμενες ασκήσεις σε καθημερινή βάση.
Πηγαίνοντας σε έναν επαγγελματία τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα και ασκώντας τις ασκήσεις στο σπίτι, σε μέγιστο χρονικό διάστημα 6 μηνών παρατηρούνται τα αποτελέσματα και τα οφέλη.
"Εάν εγκριθεί αυτή η πειθαρχία, θα επιτευχθούν διάφορα οφέλη, συμπεριλαμβανομένης της απώλειας ενός μεγέθους, το οποίο είναι αρκετά κίνητρο για τις μητέρες ή όσους ενδιαφέρονται να διατηρήσουν τη φόρμα τους", λέει ο Trujillo.
Μαρίνα Μπέρριο
Συμβουλή: Flor María Trujillo. Φυσιοθεραπευτής, οστεοπαθής και ειδικός στη φροντίδα και για γυναίκες, της κλινικής FT Trujillo
