5 συμβουλές για την άσκηση του αθλητισμού και άσκηση το καλοκαίρι
Η σωματική άσκηση είναι απαραίτητη για τη διατήρηση μιας καλής κατάστασης υγείας καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής. Η τακτική άσκηση θα εξασφαλίσει στο άτομο μεγαλύτερη υγεία και καλύτερη ποιότητα ζωής. Ωστόσο, καθώς πλησιάζει το καλοκαίρι, η σωματική άσκηση καθίσταται δύσκολη λόγω των υψηλών θερμοκρασιών. Ωστόσο, όπως σχεδόν όλα σε αυτήν τη ζωή, έχει μια λύση και υπάρχουν πολλές συμβουλές που θα βοηθήσουν την άσκηση να συνεχιστεί καθημερινά παρά τη ζέστη.
Γιατί να ασκείστε το καλοκαίρι;
Λέγοντας ότι η σωματική άσκηση έχει οφέλη δεν είναι κάτι νέο. Η άσκηση κάποιου αθλήματος αποτρέπει τις καρδιαγγειακές παθήσεις και μας βοηθάει να διατηρήσουμε το ιδανικό βάρος μας. Επίσης κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού έχει πολλά άλλα θετικά αποτελέσματα που προσθέτουν σε αυτά που αναφέρθηκαν προηγουμένως, τα οποία σχετίζονται με τη διάθεσή μας, καθώς η άσκηση διεγείρει την παραγωγή ενδορφινών, οι οποίες είναι οι ορμόνες της ευημερίας, που μας κάνουν να νιώθουμε καλύτερα .
Επιπλέον, η συνέχιση της άσκησης θα διασφαλίσει ότι δεν θα χαθεί αυτό το έθιμο, καθώς η τακτικότητα είναι απαραίτητη για να σημειωθούν τα οφέλη του αθλητισμού. Επωφεληθείτε από τον ελεύθερο χρόνο που προσφέρει το καλοκαίρι και τις διακοπές σας για να σας παρακινήσει και να σας αποσπάσει την προσοχή.
Συμβουλές για σπορ το καλοκαίρι
Έτσι λοιπόν άσκηση κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού δεν θα γίνει ένα δύσκολο ζήτημα λόγω της θερμότητας, προτείνουμε μια σειρά συμβουλών έτσι ώστε οι υψηλές θερμοκρασίες να μην αποτελούν εμπόδιο για να συνεχίσετε να παίζετε αθλήματα.
1. Επιλέξτε την ώρα. Εάν πρόκειται να εξασκηθείτε σε αθλήματα στο ύπαιθρο, είναι σημαντικό να γνωρίζετε σε ποια στιγμή της ημέρας μπορείτε. Πηγαίνοντας για μια διαδρομή πριν από τις 10 το πρωί είναι το πιο συνιστώμενο. Προσέξτε να μην πάτε για να εκτελέσετε αυτή την άσκηση κατά τη διάρκεια των ωρών περισσότερου ήλιου και υψηλών θερμοκρασιών.
2. Ενυδάτωση. Εάν η διαμονή ενυδατωμένη είναι κάτι σημαντικό στην άσκηση άσκησης καθ 'όλη τη διάρκεια του έτους, το καλοκαίρι γίνεται ακόμα πιο απαραίτητο. Οι υψηλές θερμοκρασίες καθιστούν τα απόβλητα νερού στο σώμα μας μεγαλύτερα, έτσι ώστε η αντικατάσταση των υγρών να είναι επίσης πιο συχνά.
3. Ξεκουραστείτε. Το σώμα ξοδεύει περισσότερη ενέργεια από οποιαδήποτε άλλη εποχή του χρόνου ως αποτέλεσμα των υψηλών θερμοκρασιών. Αυτό πρέπει να αντισταθμιστεί με την αντίστοιχη ανάπαυσή τους για την ανάκτηση των δυνάμεων που έχουν χαθεί κατά την άσκηση του αθλητισμού.
4. Προστασία από τον ήλιο. Αν επιλέξετε να ασκήσετε υπαίθρια άσκηση, πρέπει να λάβετε υπόψη την επίδραση του ηλιακού φωτός, γι 'αυτό είναι απαραίτητο να αφήσετε με μια προστατευτική κρέμα. Είναι επίσης σκόπιμο να φοράτε ένα καπάκι που προστατεύει το κεφάλι μας από την επιρροή του Ήλιου.
5. Καλή διατροφή. Συνιστάται να τρώτε τρόφιμα πλούσια σε νερό όπως τα λαχανικά και / ή τα φρούτα δεδομένου ότι κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου του έτους, η άσκηση άσκησης προϋποθέτει μεγαλύτερη φθορά νερού στο σώμα μας.
Νταμιάν Μοντέρο
