Smartphones, μερικοί απίθανοι σύντροφοι για τον ύπνο των παιδιών
Από την πρώτη ώρα του πρωινού οι νέες τεχνολογίες είναι παρούσες καθημερινά. Ποιος δεν καθόταν στο πρωινό για να δει τα νέα; Ή να αναζητήσετε πληροφορίες για ένα ακαδημαϊκό έργο; Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα περιβάλλοντα όπου είναι σκόπιμο να τους κρατήσει μακριά από εμάς.
Για παράδειγμα, όταν πρόκειται για ύπνο συνιστάται smartphones μένουν έξω από το δωμάτιο. Όχι μόνο επειδή η παρουσία τους μπορεί να μας κάνει να πέσουμε σε πειρασμό και να μας κάνουν να τις χρησιμοποιήσουμε, εμποδίζοντας μας να κοιμηθούμε. Από τη μελέτη που δημοσιεύθηκε Πρακτικά της Εθνικής Ακαδημίας Επιστημών δείχνουν πολλά σημεία γιατί συνιστάται ότι αυτές οι συσκευές δεν είναι παρούσες ενώ ο νεότερος από τον ύπνο του σπιτιού.
Φως και μελατονίνη
Μετά την ανάλυση 1.058 περιπτώσεων όπου η ποιότητα του ύπνου πέρασε και η χρήση του smartphones από αυτούς τους ανθρώπους ήταν δυνατό να επαληθευτεί ότι η χρήση οθονών πριν από τον ύπνο φοβόταν την άμεση επίδραση στην ποιότητα των υπόλοιπων. Το φως που απελευθερώνεται από συσκευές όπως τα smartphones ή τα δισκία άλλαξε την παραγωγή μελατονίνης, της ορμόνης που είναι υπεύθυνη για τη ρύθμιση του ύπνου.
Επιπλέον, η χρήση αυτών των συσκευών ενεργοποιεί το εγκεφάλου, η οποία μεταφράζεται σε μεγαλύτερη δυσκολία να είναι σε θέση να κοιμηθεί επειδή είναι πιο δύσκολο να εισέλθει σε μια κατάσταση χαλάρωσης. Αυτό που τελικά παράγει ότι το άτομο βρίσκεται σε σχεδόν συνεχή επαγρύπνηση. Τέλος, η κακή ποιότητα του ύπνου ξεχωρίζει επίσης όσο το smartphone μπορεί να ηχήσει τη νύχτα.
Πολλές είναι οι ειδοποιήσεις που μπορούν να φτάσουν όλη τη νύχτα, δημιουργώντας ήχο που αλλάζει το άτομο που είναι κοιμάται. Τέλος, όπως ειπώθηκε στην αρχή, ένα smartphone γύρω από το ξενοδοχείο προκαλεί το παιδί να κάνει διαρκείς έρευνες που τον οδηγούν να αλλάξει τον δικό του ρυθμό ξεκούρασης.
Συμβουλές για καλή χρήση
Η διδασκαλία των μικρών παιδιών για την καλή χρήση των νέων τεχνολογιών είναι πολύ σημαντική. Αυτές είναι μερικές συμβουλές για να το πάρετε αυτό τέλος:
1. Οι τεχνολογικές συσκευές πρέπει να είναι κατάλληλες για το επίπεδο ανάπτυξης του παιδιού και τις μαθησιακές ανάγκες του.
2. Οι πιθανοί κίνδυνοι και οι κανόνες χρήσης θα συζητηθούν μαζί με αυτούς.
3. Οι τεχνολογίες θα τοποθετηθούν σε κοινούς χώρους και όταν είναι μικρές συνιστάται η χρήση τους να γίνεται με τους ενήλικες.
4. Ο χρόνος σύνδεσης (δεν υπάρχει συνταγή), θα μοιραστεί με τη σύνδεση NO.
5. Πρέπει να τους διδάξετε να αλληλεπιδρούν με άλλους ανθρώπους στα κοινωνικά δίκτυα όπως θα ήθελαν να τα μεταχειριστούν.
6. Δεν είναι όλες οι πληροφορίες στο Διαδίκτυο αξιόπιστες. Πρέπει να τους διδάξετε να είστε κρίσιμοι.
7. Προσπαθήστε να παρακολουθείτε τις τεχνολογικές εξελίξεις, να διευκολύνετε τη μάθηση για τα παιδιά μας.
8. Να είναι ένα παράδειγμα υπεύθυνης χρήσης του Διαδικτύου.
9. Να είστε προσεκτικοί για τυχόν συμπτώματα πιθανής εξάρτησης.
10. Να είστε συνεπείς με την λογική χρήση αυτού που κάνουμε από την τεχνολογία και τις συμπεριφορές που ζητούμε από τα παιδιά μας.
Νταμιάν Μοντέρο
