Σνακ: φροντίστε για την υγεία των παιδιών

Όπως οι ενήλικες, τα παιδιά πρέπει να εκτελέσουν έξι γεύματα την ημέρα. Μερικές φορές τα μικρά απορρίπτουν το σνακ επειδή διακόπτουν τις στιγμές του παιχνιδιού ή επειδή το βρίσκουν βαρετό να τρώνε πάντα το ίδιο. Οι γιατροί και οι διαιτολόγοι συμφωνούν για τη σημασία της διανομής τροφίμων όλη την ημέρα.

Σύμφωνα με τη μελέτη που διεξήχθη από τις συνήθειες σνακ σε μαθητές στο περιβάλλον μας "(Estudio HABIMER), Το 76 τοις εκατό των παιδιών μεταξύ 6 και 12 ετών σνακ κάθε μέρα, και ακόμη, εννέα στους δέκα το κάνουν πέντε ημέρες την εβδομάδα. Η έλλειψη αυτής της συνήθειας στην παιδική ηλικία μπορεί να συνεπάγεται κίνδυνο παιδικής παχυσαρκίας στο μικρό παιδί.

Το σνακ είναι μια καλή ευκαιρία να καταναλώνετε δημητριακά και να βοηθήσετε στην επίτευξη της συνολικής διατροφής τις έξι μερίδες που συμβουλεύονται να καταναλώσουν τουλάχιστον αυτή την ομάδα τροφίμων την ημέρα », λέει ο Δρ. Beatriz Navia, καθηγητής της Σχολής Φαρμακευτικής στο Πανεπιστήμιο Complutense της Μαδρίτης και εκπρόσωπος της εκστρατείας« Ψωμί κάθε μέρα ».

Είναι σημαντικό να δημιουργήσετε μερικά καλές διατροφικές συνήθειες στην παιδική ηλικία δεδομένου ότι θα είναι δύσκολο να αλλάξουν, γι 'αυτό αξίζει να καταβληθεί η μέγιστη εκπαιδευτική προσπάθεια σε αυτές τις ηλικίες προκειμένου να ενθαρρυνθούν οι διατροφικές συνήθειες και η υγιεινή διαβίωση.

Σνακ συνεισφορές στα παιδιά

Το σνακ θα πρέπει να συμβάλει περίπου 15 τοις εκατό της καθημερινής ενέργειας τι χρειάζεται ο μικρός Με βάση τα φρούτα, τα δημητριακά, τα μπισκότα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, θα φτάσουν στην απαραίτητη ενέργεια για την αναψυχή τους.

- Φρούτα Πλούσια σε απλά σάκχαρα, τα οποία απορροφώνται εύκολα, είναι μια επαναφόρτιση ενέργειας αμέσως. Επιπλέον, τα φρούτα παρέχουν βιταμίνες που αυξάνουν την άμυνα και τις ίνες που ρυθμίζουν την καλή λειτουργία του εντέρου.

- Υδατάνθρακες. Βρίσκονται σε δημητριακά, μπισκότα και ψωμί, εγγυώνται ένα καλό απόθεμα ενέργειας μέχρι το δείπνο.

- Γαλακτοκομικά Ένα ποτήρι γάλα, γιαούρτι ή τυρί παρέχει πρωτεΐνη και ασβέστιο απαραίτητα για την ανάπτυξη.

Συνέπειες από το να μην κάνετε το σνακ.

- Αποβολή και κόπωση. Η ενεργειακή δαπάνη του παιδιού και του εφήβου κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι πολύ υψηλή, επομένως η περίοδος μεταξύ γεύματος και δείπνου μπορεί να είναι πολύ μεγάλη και να κάνει το παιδί να παρουσιάζει συμπτώματα κόπωσης.

- Μεγάλες γιορτές. Ένα άλλο πρόβλημα είναι το άγχος με το οποίο το παιδί μπορεί να φτάσει στο δείπνο, οπότε το σνακ είναι ένας τρόπος διανομής τροφίμων για να αποφύγετε μεγάλες περιόδους νηστείας.

- Ανισορροπίες και διαταραχές στο μεταβολισμό των παιδιών στο μεταβολισμό των παιδιών, όπως η παχυσαρκία ή το υπερβολικό βάρος, η υπερβολική χοληστερόλη και το σάκχαρο του αίματος.

Νοέλια ντε Σαντιάγο Μοντεσερίν

Βίντεο: Πώς να διαβάζει το παιδί μου;