5 πλήκτρα για να μάθετε εάν η οικογένειά σας είναι ευτυχισμένη
Μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Χάρβαρντ, που άρχισε να αναπτύσσεται το 1938, αποκάλυψε ότι ο καλύτερος δείκτης μακροχρόνιας ευτυχίας είναι οι σταθερές σχέσεις με την οικογένεια και τους φίλους. Ο διευθυντής της μελέτης, που κορυφώθηκε 75 χρόνια αργότερα, ο Robert Waldinger, παρουσίασε τα συμπεράσματα που τονίζουν τη σχέση μεταξύ σταθερών οικογενειών και ευτυχίας.
Σύμφωνα με τη μελέτη αυτή, τα άτομα με στενότερες κοινωνικές σχέσεις ήταν απαλλαγμένα από χρόνιες και ψυχικές ασθένειες και είχαν λίγη απώλεια μνήμης, αν και αυτές οι σχέσεις είχαν αρκετές διακυμάνσεις.
Υπάρχουν πολλοί τύποι οικογενειών και, κατά συνέπεια, υπάρχουν πολλοί τύποι οικογενειών υγεία ευτυχισμένη. "Σήμερα, η κοινωνία έχει αναλάβει επίσης ως οικογένεια που δεν έχει επιλέξει φίλους, ανοίγοντας πολύ περισσότερο το πεδίο δράσης αυτού για την ατομική μας ανάπτυξη", λέει ο Ιησούς Μάτος, ψυχολόγος και ιδρυτής της ψυχικής ισορροπίας.
Και προσθέτει ότι «η ευημερία είναι ένα μέτρο που γίνεται αντιληπτό διαφορετικά ανάλογα με κάθε περίπτωση (κάθε πυρήνας της οικογένειας θα εκτιμήσει ορισμένα στοιχεία σε σχέση με άλλα) αλλά υπάρχουν μερικά από αυτά που είναι ή πρέπει να είναι κοινά για τη δημιουργία συνεκτικών οικογενειών που προσδίδουν αξία στην λαμβάνοντας υπόψη ότι αυτός ο σεβασμός πρέπει να αποτελεί τη βάση κάθε είδους σχέσης ».
Κλειδιά για να γνωρίζουμε αν η οικογένειά μας είναι "υγιής"
Για να μάθουμε αν η οικογένειά μας είναι ευτυχισμένη, ο Ιησούς Μάτος επισημαίνει πέντε σχέδια ή συνήθειες που προσδιορίζουν τις οικογένειες που απολαμβάνουν καλή οικογενειακή υγεία:
1. Προτεραιότητα στην ποιότητα έναντι της ποσότητας
Ο χρόνος είναι ο εχθρός των οικογενειών του 21ου αιώνα. Το κλειδί είναι να δοθεί προτεραιότητα στην ποιότητα έναντι της ποσότητας. Η αξιοποίηση των περισσότερων χρόνων που έχουμε στη διάθεσή μας για τη διεξαγωγή δραστηριοτήτων που ικανοποιούν όλους και για την ενθάρρυνση της συνοχής είναι απαραίτητη.
2. Αφήστε τις επιφωνίες
Η υπερβολική αυτοπεποίθηση ή, όπως θα δούμε παρακάτω, ένας ασαφής ορισμός των ορίων των μελών της οικογένειας οδηγεί συχνά σε μια κοινή οικογενειακή κακουχία: κατακρίνουμε. Η επίκριση είναι η αρνητική απάντηση στην οικογένεια. Δεν υπάρχει σενάριο στο οποίο αυτό συμβαίνει συχνότερα και η χρήση και η κατάχρηση της καταγγελίας μεταξύ του ζευγαριού, των αδελφών ή των γονέων και των παιδιών μπορεί να προκαλέσει μεγάλη βλάβη. Πρέπει να μάθουμε να απορρίπτουμε την επίκριση ως στοιχείο υπεράσπισης.
3. Σχεδιάστε τα όρια
Εντελώς απαραίτητο. Η έλλειψη σαφών ορίων είναι ένα από τα πιο κοινά προβλήματα και έχει τις χειρότερες συνέπειες. Η καθιέρωσή τους είναι ένα καθήκον για το οποίο είναι απαραίτητο να συμμετάσχει και να γίνει δεκτό από όλα τα μέλη της και το οποίο πρέπει να αναθεωρηθεί ανάλογα με τις περιστάσεις που περιβάλλουν την οικογένεια. Εάν περιορίσουμε τα όρια, θα είναι ευκολότερο να καθορίσουμε κατευθυντήριες γραμμές και «κατευθυντήριες γραμμές» με τις οποίες θα μπορούμε να μετρήσουμε καλύτερα τα προβλήματα και να προβλέψουμε συνεκτικές και αποδεκτές λύσεις.
4. Πρακτική επίπονη επικοινωνία
Η οικογένεια πρέπει να μιλήσει καθαρά. Μέσα από την ενσυναίσθηση και την κατανόηση πρέπει να δουλέψουμε σε αυτή την ικανότητα που συνίσταται στη γνώση του τρόπου με τον οποίο εκφράζουμε τις απόψεις, τις πεποιθήσεις ή τα συναισθήματα με έναν σαφή, άμεσο τρόπο, είτε ευχάριστο είτε δυσάρεστο για τον συνομιλητή. Δεν είναι απλώς να λέτε όχι, αλλά και να γνωρίζετε πώς να ζητήσετε βοήθεια ή να εκφράσετε ένα συναίσθημα. Για να λειτουργήσει και να εγκατασταθεί ως βάση στην οικογένεια, πρέπει να δοθεί πλήρης βεβαιότητα. Όχι μόνο πρέπει να είμαστε σαφείς, αλλά ας αισθανόμαστε ένοχοι γι 'αυτό. Η βεβαιότητα και η προστασία δεν είναι σε αντίθεση. Η κάλυψη μιας πραγματικότητας μπορεί να φέρει περισσότερα προβλήματα μεσοπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα.
5. Συνειδητοποιήστε τα μέλη της
Η συναισθηματική υποστήριξη είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη της αυτοεκτίμησης, της αυτοπεποίθησης και της αυτονομίας. Η οικογένεια πρέπει να γνωρίζει πώς να εκτιμά τις ιδιότητες των μελών της και να δέχεται τα ελαττώματα, χωρίς όμως να καταφεύγει σε υπερπροστασία.
Η ζωή σε μια οικογένεια μας κάνει πιο ευτυχισμένους
Είναι σαφές ότι υπάρχει στενή σχέση ανάμεσα στην οικογένεια και την ατομική ευημερία. "Η οικογένεια είναι μια ομάδα υποστήριξης στην οποία οι άνθρωποι αισθάνονται ασφαλείς να αναπτυχθούν, η κύρια διαφορά με τους φίλους είναι ότι δεν επιλέγουμε την οικογένειά μας", λέει ο ψυχολόγος Jesús Matos. Η κοινωνική στήριξη που αντιλαμβανόμαστε είναι, σύμφωνα με τον εμπειρογνώμονα, μία από τις μεταβλητές που εμπλέκονται περισσότερο στην ευημερία και η οικογένεια μπορεί να εκπληρώσει αυτή τη λειτουργία.
Ο Ιησούς Μάτος. Ψυχολόγος και ιδρυτής της ψυχικής ισορροπίας
