Εάν είστε έφηβος, μην εγκαταλείπετε το άθλημα!
Η έλλειψη ενθουσιασμού ή ενθουσιασμού, το ενδιαφέρον για άλλα πράγματα, η έλλειψη διασκέδασης ή η υπαγωγή σε μια ομάδα και η τεμπελιά για προσπάθεια, είναι μερικοί από τους λόγους για τους οποίους πολλοί οι έφηβοι εγκαταλείπουν το άθλημαόταν τελειώνουν το Ινστιτούτο ή το Κολλέγιο.
Ωστόσο, πρέπει να είμαστε πεπεισμένοι ότι η σωματική άσκηση παράλληλα με την καλή υγεία και την παρατεταμένη ζωή προκαλεί αλλαγές στην προσωπικότητα, όπως η συναισθηματική σταθερότητα, η αυξημένη απόδοση, η εμπιστοσύνη, η εξωστρέφεια, η βελτίωση της αυτοεκτίμησης και η αντίληψη τον εαυτό του
Γιατί ΔΕΝ παραιτείται από τον αθλητισμό όταν γυρίζετε 18
Υγιείς άνδρες στο σώμα. Αυτή η φράση των Έλληνες προγόνων μας είναι αποτυπωμένη στα μυαλά των νέων μας από τότε που ήταν λίγα. Ωστόσο, πολλοί που έχουν κάνει φυσιολογικά κάποια σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια των σχολικών τους χρόνων, εγκαταλείπουν το άθλημα όταν γίνουν 18. Ξεχνούν αυτό με το αθλητισμό μπορεί να βελτιωθεί: ακαδημαϊκή και εργασιακή απόδοση, εμπιστοσύνη, συναισθηματική ισορροπία, αυτοέλεγχος, αυτοεκτίμηση, κοινωνικότητα, μνήμη, φυσική εικόνα και προσωπική ευεξία.
"Μερικοί νέοι ομολογούν ότι δεν ασκούν επειδή κουράζονται και δεν συνειδητοποιούν ότι η κόπωση είναι μυϊκή, αλλά στο τέλος της δραστηριότητας το αίσθημα γενικής και συναισθηματικής ευημερίας είναι πολύ μεγαλύτερο. Είναι ουσιαστικής σημασίας σε αυτές τις ηλικίες η συναισθηματική απόρριψη μέσω οποιουδήποτε είδους σωματικής άσκησης ", λέει ο Mar Martinez, καθηγητής Φυσικής Αγωγής.
Αυτός ο εμπειρογνώμονας επισημαίνει ότι για τους νέους είναι το καλύτερο όπλο να επιβιώσουν αυτή η υλιστική και καταναλωτική κοινωνία που απολαμβάνει φιλίες, σχέσεις χωρίς να χρειάζεται να καταφεύγει σε βία, αλκοόλ ή ανεπαρκείς συμπεριφορές σεξουαλικών σχέσεων και τελικά να σπαταλάει τις καλύτερες ενέργειες της ηλικίας.
Ο αθλητισμός βοηθάει την ισορροπία σώματος-νου
«Ο νεαρός χρειάζεται τον αθλητισμό περισσότερο από ο καθένας, βοηθά στη βελτίωση της ψυχοφυσικής ανάπτυξης και της κοινωνικοποίησης ως εκπαίδευση της ζωής του». Συμβουλεύουμε τους γιατρούς, και ιδιαίτερα τους ψυχιάτρους, οι οποίοι, εκτός από τη θεραπεία ψυχικών ασθενειών, Προσπαθούμε να κάνουμε τη σημερινή κοινωνία να σκεφτόμαστε τη σημασία της πρόληψης, δηλαδή της φροντίδας της ψυχικής υγείας », λέει ο Mª Luz Mediano, ψυχίατρος στη Salvia Clinic της Μαδρίτης.
Ο Mediano θυμάται ότι από ανθρωπολογική άποψη, κάθε ανθρώπινο άτομο αποτελείται αρμονικά από ένα σώμα, ένα μυαλό και μια πνευματική ψυχή. Αυτές οι τρεις διαστάσεις του ατόμου είναι εξίσου σημαντικές και οι τρεις πρέπει να φροντίσουμε ο ένας τον άλλον. "Το σώμα, χωρίς να το αφήσουμε να είναι ο μόνος πρωταγωνιστής της προσοχής μας, είναι ότι η υλική υποστήριξη της άυλης διάστασής μας και ο αθλητισμός βοηθούν να διατηρηθεί σε καλή κατάσταση".
Αναδυόμενες παθολογίες που εμποδίζουν τον αθλητισμό στην εφηβεία
Από την άλλη πλευρά, η πρακτική ενός κατάλληλου και εξατομικευμένου αθλητισμού για κάθε νεαρό άτομο αποτελεί σημαντική βοήθεια για τον γιατρό σε περίπτωση πρωτοεμφανιζόμενων παθολογιών.
Συνιστάται επίσης να παίξετε αθλήματα για να λύσετε τα προβλήματα των "desamores". Είναι ένα φάρμακο για αυτές τις μικρές "κοιλιάδες" και τον καλύτερο τρόπο να είσαι με τους φίλους και να μην πηγαίνεις στο κεφάλι.
Η μέτρια αερόβια δραστηριότητα μειώνει τον κίνδυνο υπέρτασης κατά 34%, αυξάνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη έως και 25% (για τους διαβητικούς) και βελτιώνει την ποσότητα της "καλής χοληστερόλης". Επιπλέον, η άσκηση είναι μια εξαιρετική θεραπεία κατά του στρες. Σύμφωνα με την ισπανική Καρδιολογική Εταιρεία, τα αθλήματα που ασκούνται τακτικά μπορούν να σας επιτρέψουν να ζήσετε για δέκα ακόμα χρόνια.
Αθλητισμός: ομάδα ή άτομο
Ο αθλητισμός βοηθά να θέτουμε στόχους και να αγωνιζόμαστε γι 'αυτούς. Στην περίπτωση του ομαδικού αθλητισμού, επιτυγχάνεται μια κοινωνική αλληλεπίδραση, η οποία διδάσκει πώς να κερδίσει ή να χάσει κάτι που αναπόφευκτα θα συμβεί στα υπόλοιπα γεγονότα της ζωής. Επιπλέον, μαθαίνετε από άλλους. Είναι επίσης σημαντικό να κάνετε κάθε παίκτη στην ομάδα να αισθάνεται σημαντική. Στο ατομική δραστηριότητα, μας βοηθά να βάλουμε προσπάθεια για την επίτευξη καλών στόχων για το άτομο.
"Από τη δική μου άποψη, ομαδικό άθλημα βοηθήστε περισσότερο στους ντροπαλός και εσωστρεφείς νέους, όπου η άσκηση θα ενισχύσει περισσότερο τις κοινωνικές σχέσεις και θα τους δώσει ένα θετικό τελικό αποτέλεσμα. Αυτοί οι εξωστρεφείς και επικοινωνιακοί νέοι θα συνεισφέρουν τις κοινωνικές τους δεξιότητες στους υπόλοιπους συμμαθητές τους και θα μάθουν να σεβαστούν ανά πάσα στιγμή », λέει ο Mar Martinez.
Η σημασία του προπονητή
Σύμφωνα με τον δάσκαλο της Φυσικής Αγωγής, ο αθλητισμός, παρά το γεγονός ότι είναι ένα πλαίσιο κοινωνικών σχέσεων που συμβάλλουν στη δημιουργία προσωπικής ισορροπίας, πρέπει να καθοδηγείται και να καθοδηγείται από εμπειρογνώμονες και προπονητές, που αναζητούν το παγκόσμιο καλό, γνωρίζοντας και σεβόμενοι κάθε εταίρο.
"Η δύναμη ενός προπονητή σε ένα αγόρι με χαμηλό αυτοπεποίθηση, ντροπαλός, όταν του δοθεί ένα κτύπημα στην κατάλληλη στιγμή και τον εγκωμιάζοντας και κάνοντας μια κριτική ή μια διόρθωση με τον σωστό τρόπο και στιγμή, είναι ζωτικής σημασίας", λέει. Mar Martínez.
Από την άλλη πλευρά, ένα εξατομικευμένο σχέδιο για κάθε τύπο ατόμου είναι πολύ καλό, ώστε να επιτυγχάνεται βήμα προς βήμα η πρόοδος.
Ποια είναι τα πιο συνιστώμενα αθλήματα για τους νέους;
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να γνωρίζετε είναι ότι το πιο συνιστώμενο άθλημα για έναν νεαρό άνδρα είναι αυτός που του αρέσει περισσότερο. Αυτό που ξέρουμε είναι ότι οι περισσότεροι στην Ισπανία είναι οι ποδόσφαιρο, ποδηλασία, κολύμβηση, μπάσκετ, σκι και αθλητισμό. Το σημαντικό είναι ότι είναι σταθερή στην πρακτική σας.
Συνιστάται να μην περάσετε από τη σωματική άσκηση, για να αποφύγετε την εξάντληση, γιατί αν εξαντληθούμε, το σώμα μας θα χάσει τη δύναμή του και θα σταματήσουμε να ασκούμε.
Το περπάτημα και η ποδηλασία είναι οι δύο δραστηριότητες στις οποίες είναι ευκολότερο να προσαρμοστεί. Το περπάτημα για μισή ώρα την ημέρα βοηθά στην πρόληψη καρδιακών και εγκεφαλοαγγειακών επιθέσεων.
Λόγοι για τους νέους να συμμετέχουν σε ένα άθλημα
1. Μάθηση νέων δεξιοτήτων
2. Διασκεδάστε
3. Συνεργασία
4. Ενθουσιασμός και συναισθήματα
5. Άσκηση και φυσική μορφή
6. Ανταγωνιστική πρόκληση / νίκη
Λόγοι για τους νέους να αφήσουν αθλήματα
1. Αποτυχία μάθησης νέων δεξιοτήτων
2. Έλλειψη διασκέδασης
3. Έλλειψη υπαγωγής. Ανταγωνιστική πίεση
4. Απουσία συναισθημάτων ή ενθουσιασμού
5. Απουσία άσκησης και φυσική μορφή
6. Έλλειψη πρόκλησης / ήττας
Λόγοι για την άσκηση του αθλητισμού
Διασκεδάστε, μάθετε νέες δεξιότητες, κάνετε κάτι για το οποίο αξίζει κάποιος, να είναι με φίλους, να συναντάς ανθρώπους, να ταιριάζει, να ασκεί, να βελτιώνει την καρδιά, τους πνεύμονες, το κυκλοφορικό σύστημα, τον σκελετό, το μυϊκό σώμα και να έχει προσωπική, σωματική και ψυχική επιτυχία. Όλα είναι πλεονεκτήματα!
Συμβουλές για την άσκηση του αθλητισμού στη νεολαία
1. Οι νέοι και οι γονείς τους, πρέπει να γνωρίζουν ότι το άθλημα πρέπει να εξατομικεύεται ανάλογα με το φυσικό, ψυχικό και κοινωνικο-οικογενειακό περιβάλλον στο οποίο είναι. Δεν παίρνει υπερβολικά χρήματα.
2. Το Σαββατοκύριακο Είναι πολύ κατάλληλη στιγμή για να παίξετε αθλήματα. Υπάρχουν δημοτικά αθλητικά κέντρα σε όλες τις δημοτικές αίθουσες, σε δημόσιους και ιδιωτικούς χώρους για να το εξασκηθείτε.
3. Δεν είναι απαραίτητο να παίζετε ανταγωνιστικό αθλητισμό, Μιλάμε για κάποια σωματική δραστηριότητα. Εκτιμάται ότι η άσκηση σπορ μεταξύ 30 και 40 λεπτών κάθε δεύτερη μέρα δεν βελτιώνει την υγεία μας. Φανταστείτε αν το κάνετε κάθε μέρα!
4. Εάν δεν έχετε παίξει αθλήματα για μεγάλο χρονικό διάστημα, οι πρώτες μέρες θα είναι οι πιο δύσκολες, αλλά σιγά-σιγά θα αισθανθείτε καλύτερα.
5. Ο αθλητισμός πρέπει να έχει χρόνο και χρόνο τοποθετήστε ένα χρονοδιάγραμμα χωρίς να γίνει κάτι για να διασκορπιστεί ή να αποσπάσει την προσοχή. Πρέπει να σχεδιάσετε: χρόνο για σπουδές, υποχρεώσεις, αναψυχή και αθλητισμό.
Jaime Márquez
