Πολύς χρόνος μπροστά από την τηλεόραση αλλάζει τον ρυθμό του ύπνου
Σεπτέμβριος Βρίσκεται ακριβώς δίπλα στη γωνία, αλλά εν τω μεταξύ οι διακοπές είναι ακόμα καθημερινά πολλά παιδιά. Υπάρχουν ακόμα ημέρες ελεύθερου χρόνου που μπορούν να καταληφθούν με πολλούς τρόπους, όπως μαραθώνιοι ταινιών ή σειρές που κάνουν πολλοί νέοι και μικρότεροι. Πρωινά και βράδια αφιερωμένα σε ταινίες και μυθοπλασίες που διασκεδάζουν και κρατούν τα παιδιά στην οθόνη.
Αλλά παρόλα αυτά, αυτή τη φορά μπροστά από τις οθόνες έχει τις συνέπειές της. Όχι μόνο εκείνα που προέρχονται από καθιστική ζωή, αλλά και άλλα αποτελέσματα όπως αυτά που αποκάλυψαν οι ερευνητές του Πανεπιστήμιο του Λουέν, στο Βέλγιο. Αυτή η ομάδα βρήκε μια σχέση μεταξύ μαραθώνιων ταινιών και αλλαγών στον ρυθμό ύπνου των ανθρώπων που την εκτελούν.
Χαμηλή ποιότητα ύπνου
Για να αναλύσουν την ποιότητα του ύπνου των νέων που εκτελούν μαραθώνιο ύπνου, οι ερευνητές συγκέντρωσαν περισσότερους από 420 ανθρώπους από 18 έως 25 ετών. Αυτοί οι συμμετέχοντες αναλύθηκαν σε δύο πτυχές, αφενός, τις συνήθειες τους τηλεόραση και από την άλλη, τον ρυθμό του ύπνου και την ποιότητα των υπόλοιπων αυτών ατόμων.
Μετά την ανάλυση των αποτελεσμάτων των συμμετεχόντων, διαπιστώθηκε ότι 4 στους 5 ερωτηθέντες διεξήγαγαν μαραθώνες τηλεόραση διαφορετικής έντασης. Περίπου το ένα πέμπτο δήλωσε ότι πραγματοποίησε αυτή τη δραστηριότητα αρκετές φορές την εβδομάδα κατά τη διάρκεια του μήνα πριν από τη μελέτη. Περίπου το 7% αποκάλυψε ότι είχε κάνει σχεδόν καθημερινά τις προηγούμενες 30 ημέρες.
Σχεδόν όλοι οι συμμετέχοντες παραδέχθηκαν να ακολουθήσουν τις ενδείξεις των ειδικών σχετικά με τον ύπνο. Κατά μέσο όρο, όλοι κοιμόντουσαν 7,5 ώρες κάθε χρόνο, ωστόσο, οι περισσότεροι από αυτούς έδειξαν κακή ποιότητα ανάπαυσης και είχαν συμπτώματα κόπωσης κατά τις ημέρες μετά από αυτή τη δραστηριότητα.
Το μυαλό είναι πολύ ενεργοποιημένο
Αν κοιμούνται ίδιες ώρες, τότε, γιατί παρουσιάζουν μεγαλύτερη κόπωση από τους υπόλοιπους συμμετέχοντες; Σύμφωνα με τους ερευνητές, αυτό θα μπορούσε να οφείλεται σε μεγαλύτερη δραστηριότητα στο μυαλό εκείνων που εκτελούν μαραθώνιο κινηματογράφου ή ταινίας. "Πιστεύουμε ότι η συμμετοχή στο ίδιο περιεχόμενο για ώρες ανά ώρα θα μπορούσε να αφήσει τους θεατές να σκεφτούν τη σειρά, τι συνέβη και τι θα συμβεί στη συνέχεια", εξηγεί ο Liese Exelmans, κύριος συγγραφέας αυτής της έρευνας.
Για να μετριαστούν αυτά τα αποτελέσματα, οι ερευνητές προτείνουν να διανεμηθεί το περιεχόμενο αυτών των μαραθώνιων σε διαφορετικές μέρες. Αφιερώστε ορισμένες ώρες για να δείτε τα κεφάλαια ή τις ταινίες και να μην κάνετε τα πάντα από χτύπησε, δηλαδή, να οργανώσετε και βεβαίως να μην χρησιμοποιείτε νυχτερινές ώρες για να απεικονίσετε αυτό το περιεχόμενο.
"Μόλις μπορέσετε να κάνετε το νυχτερινή ρουτίνα κάτι συνηθισμένο, υπάρχει μια καλή πιθανότητα να επιτευχθεί αυτό », λέει ο Exelmans, ο οποίος εξηγεί ότι είναι πολύ σημαντικό να προσελκύσει νέους ανθρώπους να ανταποκριθούν σε αυτό το πρόγραμμα. Στο σημείο αυτό μπορείτε επίσης να μάθετε ένα σημαντικό μάθημα αυτονομίας και ευθύνης χάρη στη διαχείριση του χρόνου που αφιερώνεται την απεικόνιση αυτού του περιεχομένου.
Επιπλέον, ο ερευνητής συνιστά την εναλλαγή περιεχόμενα και όχι πάντα να επικεντρωθεί σε αυτό για να εμποδίσει το μυαλό να σκεφτεί συνεχώς το ίδιο οικόπεδο και να διαταράξει το όνειρο. "Η έρευνά μας δείχνει ότι η παρακολούθηση της τηλεόρασης σε τακτική βάση (αλλαγή από το ένα πρόγραμμα στο άλλο) δεν συνδέεται με τον ύπνο ή την κόπωση, ενώ οι μαραθώνιοι (δείτε πολλαπλά επεισόδια του ιδίου περιεχομένου)".
Νταμιάν Μοντέρο
