400 θερμίδες στο πρωινό και 600-600 το υπόλοιπο της ημέρας, η βρετανική πρόταση κατά της παχυσαρκίας

Έχει γίνει ένα από τα μεγάλα προβλήματα του 21ου αιώνα, το Η παχυσαρκία Είναι ένα μεγάλο πρόβλημα που η κοινωνία καταπολεμά. Ένα ζήτημα που επηρεάζει τις νέες γενιές πριν από τον πολλαπλασιασμό ενός πιο καθιστικού τρόπου ζωής και χαρακτηρίζεται από την παρουσία πρόχειρων φαγητών. Επομένως, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι οι κυβερνητικές οντότητες αναλαμβάνουν δράση για να αυξήσουν την ευαισθητοποίηση έναντι του υπερβολικού βάρους.

Ένα παράδειγμα είναι η δέσμευση της αγγλικής κυβέρνησης να έχει ένα υγιεινό καθημερινό μενού. Μια πρόταση στην οποία προτείνει να ξεκινήσει η μέρα με πρωινό 400 θερμίδες και διανείμετε άλλα 1.200 καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Ένας οδηγός για τις οικογένειες να ελέγχουν τι τίθεται στο τραπέζι κάθε μέρα και να μειώσει κατά 20% την ποσότητα των θερμίδων που καταναλώνονται στο σπίτι.


Κατανομή θερμίδων

Το σχέδιο που προτείνεται από την αγγλική κυβέρνηση προτείνει την έναρξη της ημέρας με πρωινό που αποτελείται από 400 θερμίδες και διανέμει τα υπόλοιπα 1.200 στα ακόλουθα γεύματα. Σε αυτό το δεύτερο σημείο πρέπει να διαιρέσετε από τη μια πλευρά ένα μικρό γεύμα στα μέσα του πρωινού και το μεσημεριανό, και από την άλλη το σνακ και το δείπνο. Συνολικά, το άτομο θα καταλάμβανε 1.600, η οποία ταυτόχρονα έχει προκαλέσει κάποια κριτική για αυτό το σύστημα

Για παράδειγμα, στην περίπτωση των ενεργών παιδιών, δεν προσαρμόζεται στις ανάγκες των σωμάτων τους, δεδομένου ότι, σύμφωνα με την ισπανική παιδιατρική ένωση, χρειάζονται μεταξύ 2000 και 2.150. Αυτές οι επικρίσεις υπογραμμίζουν ότι δεν βοηθούν πολύ στη μείωση Η παχυσαρκία, η πρόταση αυτή θα συμβάλει στην αύξηση της αίσθησης της όρεξης στους ανήλικους και, ως εκ τούτου, στην αύξηση της πρόσληψης.


Από την πλευρά της, η Δημόσια Υγεία της Αγγλίας σημειώνει ότι η πρόθεση είναι να μειωθεί ο αριθμός των θερμίδων που καταναλώνονται στην περιοχή μέρα με τη μέρα των παιδιών. Ως εκ τούτου, το μέγιστο των 1.600 ημερήσιων θερμίδων σημειώνεται, για περιπτώσεις όπου υπάρχει ήδη πρόβλημα υπερβολικού βάρους και στην οποία είναι εμφανής η ανάγκη να ελέγχεται αυτό που τίθεται στο τραπέζι του μικρότερου.

Συστάσεις του ΑΕΠ

Η δημόσια υγεία της Αγγλίας. Η AEP προσφέρει επίσης μια σειρά συμβουλών για διανομή το μενού για τους μικρούς στο σπίτι:

- Η διατροφή των παιδιών προσχολικής ηλικίας και των παιδιών κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να χωρίζεται σε 5 γεύματα, το 25% πρέπει να αντιστοιχεί στο πρωινό (περιλαμβάνεται το μεσημεριανό γεύμα), το 30% στο μεσημεριανό γεύμα, μεταξύ 15 και 20% στο σνακ και 25-30% στο δείπνο.

- Αποφύγετε πρόσληψη μεταξύ ωρών.

- Η θερμιδική κατανομή πρέπει να κυμαίνεται μεταξύ 50 και 55% των υδατανθράκων (κυρίως πολύπλοκες και λιγότερο από 10% ραφιναρισμένες), 30-35% των λιπών (με ισορροπία μεταξύ ζωικών και φυτικών λιπών) και 15 % πρωτεϊνών ζωικής και φυτικής προέλευσης 50%.


- Καθορίστε ένα χρονοδιάγραμμα, έναν τόπο για διαφορετικά γεύματα και απλούς κανόνες συμπεριφοράς, ένα παράδειγμα είναι η απουσία smartphones και άλλα στοιχεία που αποσπούν την προσοχή στο τραπέζι.

Νταμιάν Μοντέρο

Βίντεο: ΑΝΤ1 - Υγεία πάνω απ' όλα - Ο νέος διατροφικός κανόνας 400-600-600


Ενδιαφέροντα Άρθρα

Ο κολικός του θηλασμού: αιτίες και συμπτώματα

Ο κολικός του θηλασμού: αιτίες και συμπτώματα

Είναι φυσιολογικό ότι κατά τη διάρκεια των πρώτων μηνών της ζωής σας μωρό κλαίνε συχνά, περίπου τρεις ώρες την ημέρα, που είναι το μόνο μέσο επικοινωνίας τους. Οι γονείς μπορούν να αισθάνονται άσχημα...

Πώς να ενεργείτε μπροστά στα επιθετικά παιδιά

Πώς να ενεργείτε μπροστά στα επιθετικά παιδιά

Τα παιδιά μας επιδεικνύουν επιθετικές συμπεριφορές; Και εμείς οι γονείς, πώς τους καθοδηγούμε σε αυτό το θέμα; Εάν έχουμε ένα "λίγο άγριο" στο σπίτι, θα σας ενδιαφέρει να μάθετε πώς να ενεργείτε...