Εμμηνόπαυση: κατεδάφιση των μύθων

Αρχίζοντας σε ηλικία περίπου 50 ετών, οι άνδρες και οι γυναίκες πρέπει να εντείνουν τις δραστηριότητές τους υγιεινές συνήθειες να συνεχίσει να απολαμβάνει την ποιότητα της ζωής του. Στην περίπτωση των γυναικών, αυτά τα ψυχολογικά και φυσικά σύνορα τείνουν να τοποθετούνται από την οικονομία της σκέψης στο εμμηνόπαυση

Υπάρχουν όλο και περισσότερες γυναίκες που το ισχυρίζονται αυτό ορμονικές αλλαγές δεν πρέπει να είναι μια εύκολη δικαιολογία για να εξηγήσετε τη μεταβλητότητα στο σώμα σας και τα συναισθήματά σας. Επιπλέον, υπάρχουν γύρω από το στάδιο της εμμηνόπαυση μια σειρά από μύθους που πρέπει να μειωθούν.

Η εμμηνόπαυση χαρακτηρίζεται από απουσία κανόνων για ένα ολόκληρο έτος, η ωοθηκική λειτουργία εξαφανίζεται και μείωση των επιπέδων ορμονών. Τα πιο συνηθισμένα συμπτώματα που μπορούν να εντοπίσουν οι γυναίκες είναι τα καυτές αναλαμπές, το αϋπνία ή το κολπική ξηρότητα. Τα συμπτώματα αυτά παρουσιάζουν πολύ μεταβλητή εμφάνιση, σε ορισμένες περιπτώσεις σχεδόν ανεπαίσθητες και σε άλλες ικανές να επηρεάσουν την ποιότητα ζωής της γυναίκας. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να τα γνωρίζετε καλά και να γνωρίζετε πώς να τα αντιμετωπίζετε.

Ωστόσο, η πραγματικότητα είναι ότι υπάρχουν πολλά ταμπού, δεν χρειάζεται να αλλάζετε τη ζωή σας με την εμμηνόπαυση, οι γυναίκες δεν εξαρτώνται τόσο από τις ορμόνες και είμαστε πολύ ικανοί και μπορούμε να ελέγξουμε τα συναισθήματα.

Τα πιο υποκειμενικά συμπτώματα της εμμηνόπαυσης είναι έλλειψη λίμπιντο, ευερεθιστότητα ή αύξηση βάρους. Συμπτώματα που μπορεί να σχετίζονται με την εμμηνόπαυση αλλά μπορεί να έχουν άλλες αιτίες και να επιλυθούν με ένα στυλ πιο υγιεινή ζωή.

Είναι απαραίτητο να αναλάβει την ηλικία φυσικά, να παρακολουθεί το υγεία των οστών και να περάσουν από τους απαραίτητους ιατρικούς ελέγχους για να αποφευχθεί οποιοσδήποτε τύπος παθολογίας.

Συμβουλές για την εφαρμογή κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης

- Ένα κοινό σύμπτωμα της εμμηνόπαυσης που συνήθως δεν ανιχνεύουν οι γυναίκες είναι η οστεοπενία, μείωση της οστικής πυκνότητας που μπορεί να οδηγήσει σε οστεοπόρωση και επακόλουθη αύξηση του κινδύνου καταγμάτων οστών: περιλαμβάνουν περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα στη διατροφή και τροφές πλούσιες σε ασβέστιο όπως τα όσπρια, τα καρύδια, τα λαχανικά, τα μπλε ψάρια ή τα θαλασσινά όπως οι γαρίδες. Επίσης, πρέπει να αύξηση της κατανάλωσης θρεπτικών ουσιών που βοηθούν στην ορυκτοποίηση των οστών όπως ο φώσφορος, το μαγνήσιο και η βιταμίνη D.

- Μαζί με την πρακτική του μέτρια άσκηση, η ηλιοθεραπεία με ασφάλεια θα βοηθήσει επίσης στην προώθηση της οστικής υγείας.

- Σταματήστε το κάπνισμα και μείωση κατανάλωσης αλκοόλΘα βοηθήσουν για το σκοπό αυτό να οδηγήσουν μια πιο υγιεινή ζωή.

- Αν και πριν από λίγα χρόνια το αντικατάσταση ορμονών Σε πολλές γυναίκες για τη θεραπεία των συμπτωμάτων της εμμηνόπαυσης, αυτές οι θεραπείες είναι επί του παρόντος πολύ περιορισμένες και χρησιμοποιούνται μόνο σε περιπτώσεις στις οποίες η ποιότητα ζωής είναι περισσότερο αλλοιωμένη.

- Πρόκειται κυρίως για το καυτές αναλαμπές επιδεινούμενα, ξαφνικά και ανεξέλεγκτα θερμικά εγκεφαλικά επεισόδια στα οποία υπάρχει ένα τόσο υψηλό επίπεδο εφίδρωσης που παρεμποδίζει την απόδοση των καθημερινών δραστηριοτήτων και ακόμη και του ύπνου, που οδηγούν σε ορμονοθεραπεία που εκτελείται επίσης για ελεγχόμενες χρονικές περιόδους.

- Εάν δεν υπάρξουν καύσεις, η χρήση ορμονικής θεραπείας δεν είναι απαραίτητη: η αλλαγή σε υγιεινές συνήθειες στον τρόπο ζωής που ελέγχει το δυνατόν αύξηση βάρους ή αλλοιώσεις στον ύπνο, καθώς και τοπικές θεραπείες που μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση συμπτωμάτων όπως η κολπική ξηρότητα που παρεμποδίζουν τη σεξουαλική επαφή.