Φάτε στο γραφείο: tupper και υγιεινή διατροφή
Οι περισσότεροι εργαζόμενοι τρώτε στο γραφείο λόγω της παράτασης της εργάσιμης ημέρας και σε αυτό, γενικά, δεν αντισταθμίζει την επιστροφή στο σπίτι λόγω των μεγάλων ταξιδιών. Αλλά το φαγητό στο γραφείο δεν πρέπει να είναι συνώνυμο με την κακή διατροφή. Αντίθετα, φάτε στο γραφείο tupper Είναι μια εξαιρετική ευκαιρία να φροντίσουμε τον εαυτό μας μέσα από μια υγιεινή διατροφή που μπορούμε να κάνουμε.
Το τέχνασμα είναι να γνωρίζουμε πώς να προγραμματίζουμε τα μενού από Δευτέρα έως Παρασκευή, να οργανώνουμε να μαγειρεύουμε την επόμενη μέρα μετά την άφιξη της εργασίας και να επιλέγουμε τις προσαρμοσμένες μερίδες για να γοητεύουμε στην εργασία χωρίς υπερκατανάλωση τροφής.
Για να σας βοηθήσουμε να επιτύχετε το στόχο σας να φέρετε το δικό σας φαγητό στο γραφείο, οι ειδικοί της Scottex έχουν αναπτύξει έναν οδηγό που θα σας βοηθήσει να συμφιλιωθείτε με το tupper σας, να φροντίσετε τη διατροφή σας και να φάτε μια υγιεινή διατροφή.
Πώς να συμφιλιωθείτε με το tupper στο γραφείο
1. Οργάνωση και σχεδιασμός.Είναι πολύ σημαντικό να περάσετε μερικά λεπτά προγραμματίζοντας ένα εβδομαδιαίο μενού από Δευτέρα έως Παρασκευή για να αποφύγετε να κάνετε κάτι για αυτοσχεδιασμό. Ο προγραμματισμός του εβδομαδιαίου μενού συμβάλλει στην υγιεινή και υγιεινή διατροφή, αφού μπορείτε να μαγειρέψετε υγιεινά και να οργανώσετε την κατάποση μεταξύ πρωινών, γευμάτων και γευμάτων. Με αυτά τα απλά κόλπα, μπορείτε να μαγειρέψετε νόστιμα πιάτα που δεν χάνουν όταν υπερθερμαίνονται:
- Βούρτσες. Είναι πάντα καλοί και αν τους θερμαίσετε για δεύτερη φορά δεν χάνουν γεύση, ούτε όλες τις ιδιότητές τους.
- Υγιεινή διατήρηση και γαρνιτούρες. Τα λαχανικά και τα λαχανικά που διατηρούνται σε δοχείο ή γυαλί θα σας επιτρέψουν να δημιουργήσετε νόστιμα πιάτα σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα.
- Ισορροπία μεταξύ πιάτων και επιδόρπιο. Αν και τα φρούτα ή τα γιαούρτια είναι πάντα πιο ενδεδειγμένα, όταν το πρώτο πιάτο ήταν φως, μπορείτε πάντα να το αντισταθμίσετε με ένα επιδόρπιο που περιλαμβάνει υδατάνθρακες.
- Νερό Το ποτό είναι πάντα το πλέον ενδεδειγμένο.
2. Πάντα να μαγειρεύετε μια συνταγή που σας αρέσει. Συμπεριλάβετε στο εβδομαδιαίο μενού σας ένα από τα αγαπημένα σας πιάτα συνιστάται ιδιαίτερα να αρχίσετε να φροντίζετε καλά και να μην ρίχνετε την πετσέτα κατά την πρώτη αλλαγή. Τρώγοντας tupperware στο γραφείο σας επιτρέπει επίσης να καινοτομεί δοκιμάζοντας νέες συνταγές. Για αυτό, τίποτα καλύτερο από το να ρίξετε μια ματιά σε αυτή τη σελίδα των εύκολων και υγιεινών συνταγών για να απολαύσετε τη φροντίδα του εαυτού σας.
3. Καθαρίστε το tupper σας στο γραφείο. Αν το παίρνουμε βρώμικο σπίτι, είναι πιθανό η βρωμιά να διαπερνά το πλαστικό και μπορεί να προκαλέσει μολύνσεις ή και να μεταβάλει τη γεύση των γευμάτων αργότερα. Συνιστάται επίσης να το στεγνώσετε καλά αργότερα για να αποφύγετε την υγρασία.
4. Επιλέξτε το tupper του γραφείου καλά. Δεν είναι όλα τα tuppers κατάλληλα για τα mircoondas. Οι καλύτερες είναι οι κρυστάλλινες, αλλά αν φοβάστε να τις σπάσετε, επιλέξτε τις τσαγιέρες που φέρουν το σύμβολο των ζιγκ-ζαγκ λωρίδων στη βάση τους.
5. Προσαρμοσμένες μερίδες για φαγητό στο γραφείο. Κάθε άτομο χρειάζεται διαφορετική ποσότητα φαγητού ανάλογα με τη σωματική του κατάσταση και τη δραστηριότητα που εκτελεί. Εντούτοις, μερικές φορές, ένα πολύ μεγάλο τσουπέ μπορεί να παίξει ένα κόλπο σε εμάς αν το γεμίζουμε, επειδή τόσα τρόφιμα μπορούν να μας κάνουν να πέσουμε σε υπνηλία κατά την εργασία. Έτσι, επιλέξτε το μέγεθος του tupper σας καλά για να συνδέσετε τις μερίδες με το ποσό των τροφίμων που χρειάζεστε για να φάτε μια ισορροπημένη διατροφή.
Marisol Nuevo Espín
Συμβουλές: Ειδικοί από την Kimberly-Clark και την Scottex.
