Σταματήστε τις υπερβολές των Χριστουγέννων
Τα δείπνα γύρω από το τραπέζι διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο κατά τη διάρκεια του Χριστούγεννα πάρτι. Ωστόσο, αυτά μπορούν να μετατραπούν σε εφιάλτη, αν δεν μετρήσουμε τον εαυτό μας κατά το γεύμα. Αν αυτά τα Χριστούγεννα θέλετε να πείτε Σταματήστε τις υπερβολές των Χριστουγέννων, το κλειδί είναι να ελέγξουμε τη δυσπεψία, μια παροδική διαταραχή που εμφανίζεται ξαφνικά όταν δεν μετριόμαστε την πρόσληψη αλκοόλ και τροφής.
Τα οικογενειακά μενού των Χριστουγέννων είναι συνήθως άφθονα. Για να ξεκινήσετε, έχουμε τους εκκινητές, στη συνέχεια συνεχίζουμε με ένα δεύτερο κύριο πιάτο (κρέας ή ψάρι με λαχανικά, πατάτες κ.λπ.), ποτισμένο με κρασιά και άλλα αλκοολούχα ποτά και σε όλα αυτά πρέπει να προσθέσουμε τα επιδόρπια. Σαν να μην ήταν αρκετό, ως τελικό άγγιγμα των Χριστουγέννων έχουμε νουγκάτ, μαρσιπάν και όλα τα είδη γλυκών. Εν ολίγοις, είναι πολύ βαριά γεύματα, πριν από τα οποία πρέπει να φροντίσουμε.
Οι δύσκολες χωνεύσεις των Χριστουγεννιάτικων διακοπών
Οι πρωτεΐνες, τα λίπη και οι τοξίνες που περιέχουν αυτά τα τρόφιμα παρουσιάζουν ένα πρόβλημα για το σώμα κατά τη στιγμή της διεξαγωγής της πέψης, καθώς δεν είναι σε θέση να αφομοιώσει το υψηλό περιεχόμενο του. Αυτό είναι όπου το πρώτα συμπτώματα δυσπεψίας, τα οποία είναι τα ναυτία, πόνο στο στομάχι, πρήξιμο, πόνο και αέριο. Λόγω αυτών των υπερβολών, πολλοί άνθρωποι βλέπουν αυτές τις ημερομηνίες ως ευτυχισμένη και διασκεδαστική γιορτή γίνεται περίοδος δυσφορίας.
Η δυσπεψία είναι επίσης γνωστή με το όνομα της δυσπεψίας και είναι μια παροδική διαταραχή που εμφανίζεται ξαφνικά κατά τη διαδικασία της πέψης και μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες. Λόγω του μεταβατικού και ακριβούς χαρακτήρα του, δεν δείχνει σοβαρότητα και σε σύντομο χρονικό διάστημα το πρόβλημα εξαφανίζεται. Ωστόσο, υπάρχουν άνθρωποι που μπορεί να υποφέρουν από δυσπεψία με χρόνιο τρόπο. Αλλά ποια είναι η αιτία αυτής της διαταραχής; Οι κύριοι "ένοχοι" είναι τα οξέα και τα ένζυμα που είναι υπεύθυνα για τη διεξαγωγή της διαδικασίας πέψης. Είναι πολύ ισχυρά και η υπερβολική παραγωγή τους προκαλεί αλλοιώσεις στις μεμβράνες του στομάχου, οδηγώντας σε πόνο και δυσφορία.
Συμβουλές για την πρόληψη της δυσπεψίας κατά τα Χριστούγεννα
- Φάτε με ελεγχόμενο τρόπο και σιγά-σιγά. Οι ειδικοί συνιστούν να προσπαθείτε να φάτε τα πάντα, αλλά σε μικρές ποσότητες και αυτά τα Χριστούγεννα.
- Αποφύγετε να κοιμάστε λίγο μετά το φαγητό, καθώς η πέψη τη νύχτα είναι πιο αργή και μπορεί να προκαλέσει οξύτητα. Για το λόγο αυτό, πρέπει να παρέλθει μια περίοδος μεταξύ δύο ή τριών ωρών μεταξύ δείπνου και ύπνου.
- Να αντικαταστήσετε τον καφέ μετά το φαγητό για εγχύσεις. Το πολέο, το χαμομήλι, ο γλυκάνισος ή η μέντα είναι πολύ πεπτικά.
- Κάντε ένα ελαφρύ γεύμα, αν γνωρίζετε ότι το βράδυ πρόκειται να κάνετε κάποια περίσσεια ή ένα πλούσιο δείπνο σας περιμένει.
Πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι τα λικέρ μπορούν να περιπλέξουν τη διαδικασία πέψης, επομένως είναι σκόπιμο να μην καταχρεωθούν και έτσι να αποφευχθεί οποιαδήποτε αναστάτωση στο στομάχι.
Παρακολουθήστε την κατανάλωση αλκοόλ κατά τη διάρκεια των Χριστουγέννων
Κατά τη διάρκεια αυτών των γευμάτων και των γεύσεων των Χριστουγέννων, τα τρόφιμα μοιράζονται τον πρωταγωνιστή με αλκοόλ Οι μπύρες είναι παρούσες στα ορεκτικά, ενώ τα μεταγενέστερα γεύματα συνοδεύονται από κρασί, ποτά και κακά. Όλοι γνωρίζουμε τους κινδύνους που διατρέχουμε εάν η κατανάλωση αιθυλίου είναι υπερβολική. Τα αποτελέσματά της μπορεί να είναι αρκετά, όπως η φλεγμονή του παγκρέατος και οι πονοκέφαλοι στο ήπαρ και οι γαστρικές διαταραχές. Ως εκ τούτου, το ενδεχόμενο να μην επηρεαστεί από το ποτό θα ήταν να μην περάσει δύο ποτήρια κρασιού και ένα από τα cava σε κάθε γεύμα.
Τα αλκοολούχα ποτά (βότκα, ρούμι) περιέχουν μια ποσότητα αιθανόλης που καταστρέφει τα τοιχώματα του στομάχου και οδηγεί σε έντονο πόνο. Για να μπορέσουμε να αφήσουμε "ασφαλή και υγιή", αρκεί να μετριόμαστε στην πρόσληψη και να τα συνοδεύουμε και με φαγητό. Με αυτό τον τρόπο, το αλκοόλ θα χρειαστεί περισσότερο χρόνο για να φτάσει στο αίμα και δεν θα μας επηρεάσει, καθώς τα τρόφιμα με πολλές θερμίδες και λίπη καθιστούν την απορρόφηση του πολύ πιο αργή.
Τέλος, μην ξεχνάτε ότι το αλκοόλ αντενδείκνυται σε άτομα με χρόνιες παθήσεις του ήπατος, του νευρικού συστήματος και του παγκρέατος, καθώς και σε όλους όσους λαμβάνουν φάρμακα. Για το σκοπό αυτό, συνιστάται να διαβάσετε το φυλλάδιο ή να συμβουλευτείτε έναν φαρμακοποιό. Και μην ξεχνάτε ότι εάν πρόκειται να πάρετε το αυτοκίνητο, είναι καλύτερα να αποφύγετε να έχετε μερικά ποτά. Σύμφωνα με αυτές τις κατευθυντήριες γραμμές υγιεινών συνηθειών, θα επιτύχουμε ότι οι διακοπές των Χριστουγέννων θα αναπτυχθούν σε αυτό το κλίμα χαράς και ειρήνης που θα έπρεπε να έχουν.
Marisol Nuevo Espín
