Καταπολέμηση των χριστουγεννιάτικων στρες και την προστασία της καρδιάς
Το Παραμονή Χριστουγέννων και η ημέρα των Χριστουγέννων είναι ημέρες ηρεμίας στην οικογένεια, ημέρες για να ζήσουν μαζί με τους πιο αγαπημένους. Ωστόσο, οι προηγούμενες μέρες είναι συνήθως μια πραγματική πρόκληση για τα νεύρα των ανθρώπων. Αγορές, διάφορες ευθύνες, κυκλοφοριακή συμφόρηση, παρατεταμένες γραμμές στο σούπερ μάρκετ. Ένα αυθεντικό άγχος που μπορεί να έχει αντίκτυπο στην υγεία και να μεταδοθεί στο υπόλοιπο σπίτι.
Μην παρασυρθείτε από αυτό άγχος αυτό δεν θα κάνει τίποτα αλλά θα σας εμποδίσει να απολαύσετε αυτές τις ημερομηνίες όπως αξίζουν. Η υγεία είναι η πιο σημαντική, τόσο σωματικά όσο και διανοητικά, και επομένως από την Ισπανικό Ίδρυμα Καρδιάς Υπάρχει μια σειρά από συμβουλές για την αποφυγή των νεύρων στις μέρες μας, βοηθώντας όχι μόνο σε ηλικιωμένους, αλλά και σε ανήλικους που μερικές φορές πιάνονται σε αυτό το άγχος.
Αντισηπτικές συμβουλές
Από το Ισπανικό Ίδρυμα Καρδιάς προτείνουν τις ακόλουθες συμβουλές κατά του στρες των Χριστουγέννων:
- Να κοιμάστε τις απαραίτητες ώρες. Το σώμα δεν καταλαβαίνει τα Χριστούγεννα, πρέπει να ξεκουραστεί για να λειτουργήσει σωστά.
- Φάτε ισορροπημένο. Τα Χριστούγεννα είναι συνώνυμα με την περίσσεια, αλλά μην το παρακάνετε. Είναι ένα πράγμα να ικανοποιείτε τις διατροφικές και ενεργειακές ανάγκες του σώματός σας, ακόμα και μια μικρή ιδιοτροπία. Αλλά δεν χρειάζεται να κάνετε μια ρουτίνα αυτών των ημερομηνιών.
- Κάντε μια λίστα με τι πρέπει να κάνετε. Καθορίστε τις προτεραιότητες για να συμμορφωθείτε με τα βασικά στοιχεία, με τον τρόπο αυτό, αν κάτι παραμείνει αναποδογυρισμένο, δεν θα προκαλέσει άγχος, διότι κάτι σημαντικό δεν έχει γίνει.
- Να μοιράζονται ευθύνες. Η ομαδική εργασία συμβάλλει στην επίτευξη των στόχων πριν. Η ανάληψη ευθυνών είναι συνώνυμη με το άγχος, ζητήστε από τον σύντροφό σας να πραγματοποιήσει μια αγορά, αναθέστε στα παιδιά τα καθήκοντα που μπορούν να εκπληρώσουν. Η εκπλήρωση αυτών των καθηκόντων είναι μια μεγάλη βοήθεια.
- Ακούστε τα σήματα του σώματός σας. Δεν είναι καλό να υπερβείτε τα όρια, τίποτα δεν είναι πιο σημαντικό από την υγεία. Εάν το σώμα λέει αρκετά, κάνοντας ένα διάλειμμα και απολαμβάνοντας ένα κομμάτι της οικογένειας δεν είναι κακή ιδέα.
- Μην ξεχάσετε την άσκηση. Η σωματική δραστηριότητα βοηθά στην καταπολέμηση του στρες και αισθάνεται πολύ καλύτερα. Αν και είναι δύσκολο αυτές τις μέρες, μια μικρή οικογενειακή βόλτα για να περπατήσετε το σκυλί ή να κάνετε αγορές στη γειτονιά είναι καλές ιδέες για να μην χάσετε αυτό το ρυθμό άσκησης
- Ασκήσεις χαλάρωσης. Υπάρχουν ώρες της ημέρας, όταν οι ευθύνες δεν μπορούν πλέον να εκπληρωθούν, σε αυτές τις περιπτώσεις μπορείτε να επωφεληθείτε από τις ασκήσεις χαλάρωσης τόσο απλές όσο να μιλάτε με την οικογένειά σας και να ξεχνάτε τα προβλήματα.
- Έξοδα ελέγχου. Βλέποντας πώς τα χρήματα πηγαίνει επιμελώς μπορεί να αναστατώσει οποιαδήποτε και να προκαλέσει επίπεδα άγχους για να αυξηθεί. Κάνοντας ένα σχέδιο και να αποφύγετε να παρασυρθούν από περιττές ιδιοτροπίες θα είναι πολύ χρήσιμη.
- Αποφύγετε οικογενειακές συζητήσεις. Η οικογένεια πρέπει να στηρίζει και να απολαμβάνει, να μην πληρώνει μαζί τους τις εντάσεις αυτών των ημερών.
Νταμιάν Μοντέρο
