Πώς να πάρει τα παιδιά να τρώνε λαχανικά

Μία από τις παλαιότερες μάχες μεταξύ γονέων και παιδιών είναι εκείνη στην οποία οι πρώτοι θέλουν να φάει ο τελευταίος λαχανικά. Μια αναγκαία αντιμετώπιση, δεδομένου ότι αυτά τα τρόφιμα πρέπει να είναι πολύ παρόν στη διατροφή των μικρότερων δεδομένου ότι έχουν πολλά οφέλη.

Ωστόσο, μια καραμέλα σοκολάτας θα είναι πάντα πιο ελκυστική για τον ουρανίσκο ενός παιδιού για το γούστο του. Ως εκ τούτου, πρέπει να ξέρετε πώς να τα κάνετε ελκυστικά για τους νεότερους του σπιτιού, να τους κατανοήσετε ότι αυτά τα τρόφιμα είναι απαραίτητα και ότι θα φέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία τους.

Πάρτε τους να τρώνε λαχανικά

Αυτές είναι μερικές από τις κατευθυντήριες γραμμές που μπορούν να ακολουθηθούν στο σπίτι για την εισαγωγή του λαχανικά στο συνήθη μενού του παιδιού:

- Μην αφήσετε να περάσει. Όταν το παιδί μεγαλώνει και ξέρει τι του αρέσει και τι δεν είναι σημαντικό, μην του δίνετε πάντα αυτό που θέλει. Αν και μερικές φορές απορρίπτουν τα λαχανικά, πρέπει να παραμείνουν παρόντες στη διατροφή τους και να μην τα αφήσουν στην άκρη για άλλα γεύματα που περιμένουν το παιδί να τα δεχτεί αργότερα.

- Ένα μοναδικό πιάτο. Αν το παιδί δεν έχει αλλεργία σε μερικά τρόφιμα, το μενού πρέπει να είναι το ίδιο για όλους. Εάν η υπόλοιπη οικογένεια τρώει λαχανικά, δεν μπορεί να φάει μπριζόλες επειδή δεν θέλει αυτό το πιάτο. Το παιδί πρέπει να καταλάβει ότι στο τραπέζι μόνο ένα πιάτο σερβίρεται για όλους και ότι πρέπει να το φάει όπως και τα υπόλοιπα.

- Οδηγείστε με παράδειγμα. Δεν μπορεί να ζητηθεί από το παιδί να τρώει λαχανικά εάν οι γονείς τον αφήσουν στην άκρη σε κάθε γεύμα. Από πολύ νεαρή ηλικία, το παιδί πρέπει να δει πώς τα αναφορές τρώνε αυτά τα τρόφιμα και το κάνουν με καλή γεύση.

- Χωρίς τιμωρίες. Μερικές φορές το παιδί με το οποίο συμπεριφέρεται καλά απειλείται ή ένα γεύμα θα ανταλλάσσεται για τα λαχανικά. Αυτό είναι ένα λάθος επειδή έμμεσα το παιδί λέγεται ότι αυτά τα πιάτα είναι κακό, έτσι κάποιος με κακή συμπεριφορά θα πρέπει να περάσει.

- Φαντασία στην κουζίνα. Η κατανάλωση λαχανικών δεν είναι συνώνυμη με τη σαλάτα. Αυτά τα συστατικά μπορούν να συνδυαστούν με πολλούς τρόπους κατά το μαγείρεμα. Ψάξτε για συνταγές διασκέδασης που προσελκύουν παιδιά, μαγειρέψτε τα μαζί τους και συμπεριλάβετε αυτά τα τρόφιμα στη διατροφή σας με αυτό τον τρόπο.

- Ένα καρότο αντί της σοκολάτας. Αντί το πότε το παιδί είναι πεινασμένο το μεσημέρι, θα σας δοθεί ένα σνακ σαν τσιπς, μπορείτε να του δώσετε ένα καρότο για να απαλύνει αυτή την όρεξη.

Σημασία της άσκησης

Φυσικά, δεν πρέπει μόνο να διδάσκετε στα παιδιά τη σημασία της κατανάλωσης λαχανικών. Είναι επίσης απαραίτητο να τους ενσταλάξει η ανάγκη να προχωρήσουμε υγιή. Μαζί με μια ισορροπημένη διατροφή, θα πρέπει να προσθέσετε καθημερινή άσκηση, οικογενειακές δραστηριότητες με τις οποίες να διατηρήσετε τη φόρμα σας. Εάν το παιδί πιστεύει ότι με αρκετό φαγητό, δεν θα κάνει τίποτα, αλλά μένει στο σπίτι.

Και πάλι οι γονείς παίζουν α πολύ σημαντικό χαρτί σε αυτό το θέμα: εναπόκειται σε αυτούς να μεταφέρουν το παιδί όσο το δυνατόν περισσότερο. Οργανώστε εκδρομές, πάρτε το απόγευμα για να κάνετε μια βόλτα, αφιερώστε το Σαββατοκύριακο στην πεζοπορία είναι μια καλή ιδέα. Και φυσικά: το κήρυγμα με παράδειγμα, οι γονείς πρέπει να εμφανίζονται μπροστά στα παιδιά ως ενεργά άτομα και καθόλου αποστολείς.

Νταμιάν Μοντέρο

Βίντεο: Πώς η διατροφή επηρεάζει το ύψος των παιδιών;