Πώς να αυξήσει τη διάθεση

"Είχαμε μια μακρά περίοδο πολλών συζητήσεων, τον αντιλαμβάνομαι σε μια κακή διάθεση και στον κόσμο του, κουρασμένος, ανυπόμονος και νευρικός, συνεχώς εκλαμπαρώνει τη στάση του". Υπάρχουν λόγοι συζήτησης που θα μπορούσαν να χαρακτηριστούν επειδή επαναλαμβάνονται με κάποια συχνότητα και συνήθως έχουν λύση. Οι συζητήσεις μπορούν να γίνουν σταθερές στις σχέσεις.

Με δεδομένο αυτό, πρέπει να λάβουμε μια σειρά αποφάσεων και μέτρων για να διασφαλίσουμε τη συνέχεια της σχέσης και να τερματίσουμε την κρίση.

Ορισμένες διορθωτικές ενέργειες πριν από στιγμές κρίσης ζευγαριών

- Σε περιόδους δυσκολίας, για να είμαστε βέβαιοι ότι θα δούμε με μεγάλη σαφήνεια τα ελαττώματα του άλλου και δυσκολία δική μας. Ο τρόπος να κοιτάς τον άλλο είναι παραμορφωμένος και είναι δύσκολο για εμάς να αλλάξουμε τον τρόπο που βλέπουμε. Προσπαθήστε να δείτε το καλό, ακόμη και να το γράφετε καθημερινά, Αυτό οδηγεί σε αλλαγή σκέψης.


- Εκκίνηση του ανελκυστήρες της κατάστασης του νου.

Ανελκυστήρες διάθεσης

1. Περπατήστε τουλάχιστον δέκα λεπτά. Εάν δεν μπορούμε να περπατήσουμε, είναι δυνατό να αφήσουμε το αυτοκίνητο που είναι σταθμευμένο λίγα τετράγωνα από το χώρο εργασίας ή να μετακινηθεί περιστασιακά με λεωφορείο. Αν πραγματικά ήταν αδύνατη κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, το Σαββατοκύριακο πρέπει να ξεκουραστεί! Η έλλειψη ξεκούρασης ξινίζει το χαρακτήρα και δεν καθιστά δυνατή τη ζωή ευτυχισμένη.

2. Αυξήστε τον αριθμό των ωρών ύπνου, ή να διασφαλίσουμε ότι οι ώρες που έχουμε είναι πραγματικά ένας καλός ύπνος.

3. Καθημερινή σωματική άσκηση, τουλάχιστον 20 λεπτά Εκείνοι που είναι πεπεισμένοι για την ανάγκη άσκησης για σωματική και ψυχική υγεία, γίνονται μισή ώρα νωρίτερα και το καταφέρνουν!


4. Τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή έτσι ώστε να είμαστε όσο το δυνατόν πιο σωματικά υγιείς.

5. Frecuenta η εταιρεία φίλων ή συγγενών με τους οποίους είμαστε πραγματικά όπως είμαστε, έχουμε έναν καλό χρόνο και έχουμε αρκετή εμπιστοσύνη για να εξηγήσουμε ότι δεν είναι η καλύτερη στιγμή της ζωής μας.

6. Γράψτε μια λίστα με πράγματα που μας ξεχνούν, που μας κάνουν να νιώθουμε καλύτερα. Υπάρχουν εκείνοι που απολαμβάνουν μουσική πολύ, άλλοι με τον κινηματογράφο, με ανάγνωση, βγαίνοντας για να δουν ένα ωραίο μέρος, ένα διαφορετικό γεύμα, ένα ταξίδι, ένα χειρωνακτικό έργο, μια έκθεση

7. Όταν οι σχέσεις είναι κακές, αισθανόμαστε λυπημένοι. Αυτό το κράτος οδηγεί σε παράλυση, όχι σε δράση. Για παθητικότητα όχι για ψευδαίσθηση. Με αυτόν τον τρόπο, χωρίς κίνηση ούτε της σκέψης ούτε του οργανισμού, τροφοδοτούμε την αποθάρρυνση.

8. Εκμεταλλευτείτε την ενέργειά μας στην προσπάθεια για καλούς τρόπους. Προσπαθήστε να χαμογελάσετε, να χαμογελάτε πάντα και να πάρετε λίγο περισσότερο αέρα είναι κάτι που είναι εφικτό σε όλες τις τσέπες.


Βίντεο: Κατάθλιψη: πως να τη νικήσουμε.


Ενδιαφέροντα Άρθρα

Ιστορίες για παιδιά με φόβο

Ιστορίες για παιδιά με φόβο

Έως 6 ή 7 ετών το παιδί αρχίζει να φοβάται έντομα, ζώα, σκοτάδι, άγνωστους ανθρώπους, δυνατούς θορύβους, άγνωστα παιχνίδια, βροντές και καταιγίδες, θάνατο κλπ. . Οι περισσότεροι θα είναι φευγαλέοι...

Στόχος ποδοσφαίρου, οδηγός για ασφαλή χρήση

Στόχος ποδοσφαίρου, οδηγός για ασφαλή χρήση

Η σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη πολλούς λόγους. Αλλά αυτή η υποχρέωση δεν σας εμποδίζει να διασκεδάσετε ποιος την εφαρμόζει. Υπάρχουν πολλοί τρόποι διασκέδασης κατά την άσκηση: το περπάτημα...

Αφορούν τη χρήση όξινου ανθρακικού άλατος με μεγαλύτερο αριθμό φυσικών γεννήσεων

Αφορούν τη χρήση όξινου ανθρακικού άλατος με μεγαλύτερο αριθμό φυσικών γεννήσεων

Η φυσική γέννηση είναι πάντα προτιμότερη από την με καισαρική τομή. Αυτή η τελευταία παρέμβαση προϋποθέτει μια επεμβατική διαδικασία που συνεπάγεται κάποιο άλλο κίνδυνο για τη μητέρα. Αν και η...

Σύνδρομο Asperger, συμπτώματα και θεραπεία

Σύνδρομο Asperger, συμπτώματα και θεραπεία

Τα παιδιά με προβλήματα να αναπτύσσονται με άλλους και μερικές φορές έχουν ακατάλληλες συμπεριφορές. Αυτός θα ήταν ο πιο γρήγορος και ευκολότερος ορισμός του τι είναι Σύνδρομο Asperger, μια διαταραχή...