Πώς να αυξήσει τη διάθεση

"Είχαμε μια μακρά περίοδο πολλών συζητήσεων, τον αντιλαμβάνομαι σε μια κακή διάθεση και στον κόσμο του, κουρασμένος, ανυπόμονος και νευρικός, συνεχώς εκλαμπαρώνει τη στάση του". Υπάρχουν λόγοι συζήτησης που θα μπορούσαν να χαρακτηριστούν επειδή επαναλαμβάνονται με κάποια συχνότητα και συνήθως έχουν λύση. Οι συζητήσεις μπορούν να γίνουν σταθερές στις σχέσεις.

Με δεδομένο αυτό, πρέπει να λάβουμε μια σειρά αποφάσεων και μέτρων για να διασφαλίσουμε τη συνέχεια της σχέσης και να τερματίσουμε την κρίση.

Ορισμένες διορθωτικές ενέργειες πριν από στιγμές κρίσης ζευγαριών

- Σε περιόδους δυσκολίας, για να είμαστε βέβαιοι ότι θα δούμε με μεγάλη σαφήνεια τα ελαττώματα του άλλου και δυσκολία δική μας. Ο τρόπος να κοιτάς τον άλλο είναι παραμορφωμένος και είναι δύσκολο για εμάς να αλλάξουμε τον τρόπο που βλέπουμε. Προσπαθήστε να δείτε το καλό, ακόμη και να το γράφετε καθημερινά, Αυτό οδηγεί σε αλλαγή σκέψης.


- Εκκίνηση του ανελκυστήρες της κατάστασης του νου.

Ανελκυστήρες διάθεσης

1. Περπατήστε τουλάχιστον δέκα λεπτά. Εάν δεν μπορούμε να περπατήσουμε, είναι δυνατό να αφήσουμε το αυτοκίνητο που είναι σταθμευμένο λίγα τετράγωνα από το χώρο εργασίας ή να μετακινηθεί περιστασιακά με λεωφορείο. Αν πραγματικά ήταν αδύνατη κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, το Σαββατοκύριακο πρέπει να ξεκουραστεί! Η έλλειψη ξεκούρασης ξινίζει το χαρακτήρα και δεν καθιστά δυνατή τη ζωή ευτυχισμένη.

2. Αυξήστε τον αριθμό των ωρών ύπνου, ή να διασφαλίσουμε ότι οι ώρες που έχουμε είναι πραγματικά ένας καλός ύπνος.

3. Καθημερινή σωματική άσκηση, τουλάχιστον 20 λεπτά Εκείνοι που είναι πεπεισμένοι για την ανάγκη άσκησης για σωματική και ψυχική υγεία, γίνονται μισή ώρα νωρίτερα και το καταφέρνουν!


4. Τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή έτσι ώστε να είμαστε όσο το δυνατόν πιο σωματικά υγιείς.

5. Frecuenta η εταιρεία φίλων ή συγγενών με τους οποίους είμαστε πραγματικά όπως είμαστε, έχουμε έναν καλό χρόνο και έχουμε αρκετή εμπιστοσύνη για να εξηγήσουμε ότι δεν είναι η καλύτερη στιγμή της ζωής μας.

6. Γράψτε μια λίστα με πράγματα που μας ξεχνούν, που μας κάνουν να νιώθουμε καλύτερα. Υπάρχουν εκείνοι που απολαμβάνουν μουσική πολύ, άλλοι με τον κινηματογράφο, με ανάγνωση, βγαίνοντας για να δουν ένα ωραίο μέρος, ένα διαφορετικό γεύμα, ένα ταξίδι, ένα χειρωνακτικό έργο, μια έκθεση

7. Όταν οι σχέσεις είναι κακές, αισθανόμαστε λυπημένοι. Αυτό το κράτος οδηγεί σε παράλυση, όχι σε δράση. Για παθητικότητα όχι για ψευδαίσθηση. Με αυτόν τον τρόπο, χωρίς κίνηση ούτε της σκέψης ούτε του οργανισμού, τροφοδοτούμε την αποθάρρυνση.

8. Εκμεταλλευτείτε την ενέργειά μας στην προσπάθεια για καλούς τρόπους. Προσπαθήστε να χαμογελάσετε, να χαμογελάτε πάντα και να πάρετε λίγο περισσότερο αέρα είναι κάτι που είναι εφικτό σε όλες τις τσέπες.


Βίντεο: Κατάθλιψη: πως να τη νικήσουμε.


Ενδιαφέροντα Άρθρα

Παιδικό σχέδιο, εργαλείο οικογενειακής επικοινωνίας

Παιδικό σχέδιο, εργαλείο οικογενειακής επικοινωνίας

Τα σχέδια είναι ένα άλλο εργαλείο για την έκφραση των παιδιών, μέσω του οποίου μπορούν να επικοινωνούν πράγματα που δεν κάνουν προφορικά. Η καλλιτεχνική δραστηριότητα είναι μια από τις πιο ευχάριστες...

Η προσοχή, τα οφέλη της προσοχής

Η προσοχή, τα οφέλη της προσοχής

Γνωρίζοντας την παρούσα στιγμή και την πραγματικότητα είναι η βάση του νέου ρεύματος Ευχαριστίες με την οποία η ψυχολογία και η ψυχιατρική στοχεύουν να βοηθήσουν τους ανθρώπους που πάσχουν από μια...

Έξι κλειδιά πριν αγοράσετε το παχνί για το μωρό

Έξι κλειδιά πριν αγοράσετε το παχνί για το μωρό

Προετοιμασίες πριν από το άφιξη του μωρού πάντα μας γεμίζουν με ενθουσιασμό, ειδικά όταν πρόκειται για τη διακόσμηση των παιδικών δωματίων, αλλά και για αμφιβολίες και έξοδα. Ακριβώς όπως υπάρχουν...