Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φρούτα και λαχανικά, το κλειδί για τη διακοπή του καπνίσματος
Εάν προσπαθείτε να σταματήσετε το κάπνισμα, ίσως πρέπει να εξετάσετε την κατανάλωση περισσότερων φρούτων και λαχανικών. Σύμφωνα με μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Μπάφαλο που δημοσιεύθηκε αυτή την εβδομάδα, αυτό θα μπορούσε να σας βοηθήσει να σταματήσετε τη συνήθεια, τριπλασιάζοντας τις πιθανότητες να εγκαταλείψετε μόνιμα το κάπνισμα.
Η έρευνα, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Η έρευνα για τη νικοτίνη και τον καπνό, Αναπαράγει τα αποτελέσματα μιας έρευνας που διεξήχθη μεταξύ 1.000 αμερικανών καπνιστών άνω των 25 ετών, σε περίοδο δεκατεσσάρων μηνών. "Άλλες μελέτες είχαν ζητήσει από τους καπνιστές και τους μη καπνιστές για τη διατροφή που ακολούθησαν", εξηγεί. Gary A. Giovino, κύριος συγγραφέας της μελέτης.
«Γνωρίζαμε από προηγούμενη δουλειά ότι οι άνθρωποι που κάπνιζαν περισσότερο από έξι μήνες κατανάλωναν περισσότερα φρούτα και λαχανικά από όσους συνέχιζαν να καπνίζουν αλλά δεν ήξερα αν η διακοπή αύξησε την κατανάλωση φρούτων και λαχανικών ή ήταν αυτά που το διευκόλυναν να το αφήσει ".
Η μελέτη του Πανεπιστημίου του Μπάφαλο έχει διαπιστώσει ότι οι καπνιστές που καταναλώνουν περισσότερα λαχανικά και φρούτα είναι τρεις φορές πιο πιθανό να σταματήσουν από όσους τους παίρνουν μόλις. Στατιστικά, καμία άλλη μεταβλητή δεν επηρέασε την ηλικία, το φύλο, τη φυλή, την εκπαίδευση ή το εισόδημα καπνιστών και πρώην καπνιστών.
Οι ερευνητές επίσης επισημαίνουν ότι οι καπνιστές που τρώνε περισσότερα φρούτα και λαχανικά καταναλώνουν λιγότερα τσιγάρα την ημέρα, χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να ανάψουν το πρώτο τσιγάρο της ημέρας και έχουν χαμηλότερη βαθμολογία για τη δοκιμή εξάρτησης από τη νικοτίνη.
Διαβάστε περισσότερα: Το Εμπιστευτικό
