Πώς να αντιμετωπίσετε τον τελευταίο μήνα της εγκυμοσύνης
Η εγκυμοσύνη είναι μια αργή διαδικασία και γεμάτη αλλαγές. Μήνας ανά μήνα, οι γυναίκες βιώνουν το φυσικούς μετασχηματισμούς του σώματός σας και συναισθηματικές αλλαγές. Ο τελευταίος μήνας απαιτεί ειδική προετοιμασία. Η στιγμή της παράδοσης πλησιάζει και η μελλοντική μητέρα μεγαλώνει το αίσθημα του άγχους να αντιμετωπίσει τον τελικό τέντωμα με τον καλύτερο δυνατό τρόπο.
Παρουσιάζουμε εδώ μια σειρά συμβουλών που πρέπει να λάβετε υπόψη κατά τη διάρκεια του τελευταίου μήνα της εγκυμοσύνης για να την πάρετε με υγιή και θετικό τρόπο.
Συμβουλές για τον τελευταίο μήνα της εγκυμοσύνης
1. Αποφύγετε να εργάζεστε όταν είστε ήδη 8 μήνες. Τα μωρά των μητέρων που εργάζονταν κατά τη διάρκεια του τελευταίου μήνα της εγκυμοσύνης τείνουν να αναπτύσσονται πιο αργά στη μήτρα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε χαμηλό βάρος γέννησης και προβλήματα υγείας και ανάπτυξης. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να σταματήσουν να εργάζονται μετά από 6 μήνες.
2. Μην καπνίζετε. Ο καπνός είναι ιδιαίτερα επιβλαβής για την εγκυμοσύνη και ειδικά όταν είστε τον τελευταίο μήνα. Ο καπνός επηρεάζει επίσης την ανάπτυξη του μωρού και την εξέλιξή του, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει ενδείξεις ότι οφείλεται στο σύνδρομο απόσυρσης της μητέρας του. Από την άλλη πλευρά, το κάπνισμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης αυξάνει τον κίνδυνο αυθόρμητων αμβλώσεων.
3. Επισκεφθείτε συχνά τον γυναικολόγο. Κατά τη διάρκεια του τελευταίου μήνα, θα πρέπει να επισκεφθείτε τον γιατρό περισσότερο, να του πείτε τη δυσφορία σας να κάνετε τις κατάλληλες εξετάσεις. Θα πάρει την ένταση, θα ελέγξει τις εμβρυϊκές κινήσεις και θα αναλύσει τα ούρα για να αποκλείσει την παρουσία λευκωματίνης, ενός βακτηρίου που δημιουργεί κίνδυνο για την εγκυμοσύνη. Είναι σύνηθες ότι άλλες δοκιμές πριν από την παράδοση, όπως κολπικό εξίδρωμα ή παρακολούθηση, και οι δύο ανώδυνες, εκτελούνται σε αυτή την περίοδο.
4. Να φροντίζετε τα τρόφιμα και τον αθλητισμό όπως και στην υπόλοιπη εγκυμοσύνη. Μετά από μια ισορροπημένη διατροφή είναι απαραίτητο να προετοιμαστείτε για το τοκετό, συμπληρώνοντάς το με συμπληρώματα ασβεστίου και σιδήρου. Ο αθλητισμός είναι απαραίτητος για την ενίσχυση της καρδιάς και την πρόληψη της αύξησης της ζάχαρης. Κατά τον τελευταίο μήνα της εγκυμοσύνης συνιστάται να περπατάτε μία ώρα την ημέρα, εκτός εάν υπάρχει κίνδυνος πρόωρης παράδοσης.
5. Αποφύγετε τα μακρινά ταξίδια αυτοκινήτων σε αυτή την περίοδο, και να καταστείλει πλήρως τις πτήσεις.
6. Ελέγξτε τις απώλειες ούρων. Τους τελευταίους μήνες θα παράγει το εξάρτημα, δηλαδή το μωρό θα είναι το κεφάλι κάτω και θα τοποθετήσει το στέμμα του στη λεκάνη. Αυτή η θέση θα σας επιτρέψει να γεννηθείτε φυσιολογικά και όχι με καισαρική τομή. Τώρα το διάφραγμα και τα πλευρά θα είναι πιο ελεύθερα να αναπνεύσουν καλύτερα, αλλά θα παρατηρήσετε μεγαλύτερη πίεση στην κύστη και τη λεκάνη. Είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε επείγον να πάτε στο μπάνιο, αλλά εάν εμφανιστούν απώλειες ή πόνος κατά τη διάρκεια της ούρησης, θα πρέπει να επισκεφθείτε τον γιατρό.
7. Αντικαταστήστε το μπάνιο με το ντους Είναι απαραίτητο να αποφευχθεί η διαστολή του τραχήλου και η πιθανή είσοδος μικροβίων. Για τον ίδιο λόγο, είναι προτιμότερο να αναβληθούν οι σεξουαλικές σχέσεις.
8. Χαλαρώστε. Είναι σύνηθες για τις μητέρες αυτό το μήνα να υποφέρουν από αυτό που είναι γνωστό ως σύνδρομο της φωλιάς, αισθάνονται ανυπόμονοι να έχουν τα πάντα προετοιμασμένοι για να ζωγραφίσουν το δωμάτιο, να αγοράσουν όλα τα ρούχα Όλα αυτά μπορούν να γίνουν μόλις γεννιέται το μωρό επειδή το θεμελιώδες πράγμα είναι τώρα αποφύγετε το άγχος που μπορεί να προωθήσει την παράδοση.
Ana Vázquez Recio
