Συμβουλές για την αποτροπή της επισειδοτομής
Στην Ισπανία, το 90 τοις εκατό των επιστοσωμάτων εκτελούνται κάθε χρόνο, ένας πολύ μεγάλος αριθμός που κατάφερε να προειδοποιήσει τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας. Η επισειδοτομή είναι μια χειρουργική κοπή που εκτελείται κατά τη διάρκεια της κολπικής χορήγησης, στο περίνεο. Πολλοί Ισπανοί Γυναικολόγοι και Μαιών στοιχηματίζουν επειδή η πρακτική της επισειδοτομής είναι όλο και πιο περιοριστική.
Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, η επισειδοτομία δεν πρέπει να πραγματοποιείται σε περισσότερο από το 20 τοις εκατό των γεννήσεων. Υπάρχουν και άλλες τεχνικές που διευκολύνουν την παράδοση χωρίς να κάνετε αυτή τη χειρουργική επέμβαση, όπως και τα μασάζ στην περιοχή του περίνεου, με φυσικά έλαια που συμβάλλουν στην ενυδάτωση και την τόνωση της παραγωγής ελαστίνης και κολλαγόνου και ασκήσεις Kegel, οι οποίες ενισχύουν τους μυς του πυελικού εδάφους.
Πώς να ασκήσετε αυτό το περινεφρικό μασάζ;
Πρέπει να γίνει τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα για τέσσερις ή έξι εβδομάδες πριν από τη γέννηση του μωρού. Τα μασάζ θα πρέπει να παρατείνονται τουλάχιστον ανά πέντε έως δέκα λεπτά κάθε φορά, με κινήσεις σε σχήμα U, που θα ασκούνται πάντοτε με τα δάκτυλα δείκτη και τον αντίχειρα εμποτισμένο σε 100% φυσικό έλαιο. Είναι καλύτερο να το κάνετε πάντα σε μια θέση που είναι άνετη είτε να καθίσει, να καθίσει ή να ξαπλώνει.
Τι είναι οι ασκήσεις Kegel;
Οι ασκήσεις Kegel είναι σχεδιασμένες για ασκήσεις ενισχύουν τους πυελικούς μυς. Συνιστάται επίσης να αποφεύγονται οι συνήθεις διαταραχές όπως η ακράτεια ούρων ή η διευκόλυνση του τμήματος.
Όσον αφορά τη θεωρία των ασκήσεων Kegel, αρκεί η εκτέλεση συστολών των κολπικών μυών: έως και 200 επαναλήψεις ανά ημέρα, χωρισμένες σε διάφορες σειρές. LΟι ασκήσεις μπορούν να ολοκληρωθούν με συγκεκριμένες συσκευέςγια τις έγκυες γυναίκες που με τη συνεχή αλλαγή του μεγέθους τους βοηθούν στην προετοιμασία του καναλιού γέννησης.
Άλλες συστάσεις για την πρόληψη της επισειδοτομής
Πειραματικά μαθήματα όπως πιλάτες, γιόγκα ή σφαιροδυναμικήεπιτρέπει επίσης τη βελτίωση της κυκλοφορίας, την ελαστικότητα και την ενίσχυση του τόνου των πυελικών μυών, καθώς και την αναπνευστική ικανότητα ελέγχου.
- ΓιόγκαΗ μάθηση να αναπνέει σωστά και να διατηρεί ισχυρούς μύες είναι μερικοί από τους στόχους της γιόγκα, ένα ιδανικό άθλημα για τις έγκυες γυναίκες. Μειώνει επίσης καταθλιπτικά συμπτώματα κατά τη διάρκειακυήσεως λόγω της αλλαγής των ορμονών που υποφέρει η γυναίκα.
- Πιλάτες. Βοηθά στην αντιμετώπιση της σωματικής δυσφορίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επίσης διατηρεί τα οστά της σπονδυλικής στήλης χαμηλά σε σωστή στάση, όπως και η λεκάνη, η οποία κατά τη διάρκεια των εννέα μηνών παρουσιάζει αλλαγές όσον αφορά τη διεύρυνση.
- ΣφαιροειδισμόςΕίναι το έργο με μπάλες διαφορετικού μεγέθους που βοηθάει Άσκηση του σώματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τα οφέλη αυτής της πρακτικής είναι η αύξηση της αναπνευστικής ικανότητας, η αίσθηση χαλάρωσης, η μεγαλύτερη κινητικότητα των αρθρώσεων και η γενική αρμονία σε όλο το σώμα. Παρομοίως, συνιστάται στην πρόληψη και θεραπεία των τεταμένων και επώδυνων περιοχών.
